en del av serien ”åtkomst till den mest kraftfulla versionen av dig”

hur man lyckas i din Nyårslöften

iStock

den här veckan hade jag nöjet att gå med min vän Nancy Berk för en inspelning på hennes podcast underhållande insikter om varför nyårslöften så ofta misslyckas och hur man ändrar det i ditt eget liv. Det fick mig att tänka igen om varför så många av dessa resolutioner peter ut, som de flesta gör före slutet av februari. Studier har visat att cirka 80% av Nyårslöften misslyckas och många människor genom åren (inklusive mig själv) har skrivit om nya tillvägagångssätt som behövs för att uppnå våra stora mål och resolutioner, inklusive att namnge dem annorlunda, närma sig dem annorlunda och se dem annorlunda.

personligen engagerar jag mig inte i att göra nyårs ”resolutioner” i sig eftersom det finns så mycket hype och tryck runt dem att jag tycker att de sällan fungerar. Jag väljer att närma mig det mer som en översyn vid årsskiftet av vad som har gått mycket bra och vad som inte har, och vad som har överträffat mina förväntningar, både i mitt företag och mitt personliga liv. Jag fattar sedan några viktiga beslut om vad jag vill utöka med avseende på mitt fokus, energi, tid och finansiella investeringar för nästa år. Jag tänker på det mer som att svara på denna kritiska fråga: Vilka är de viktigaste teman som jag vill expandera på och sätta i fokus nästa år, och för vilka önskade resultat? Sedan skapar jag en konkret plan med steg och milstolpar för att uppnå det jag tror kommer att generera mer lycka och belöning. Och jag får hjälp utifrån när jag behöver det, för att kontinuerligt bedöma dessa planer och steg. Detta är det tillvägagångssätt som fungerar bäst för mig.

som sagt, under de senaste 15 åren i mitt Terapi—och karriärcoachingarbete har jag sett att de flesta av oss helt enkelt inte kan åstadkomma betydande förändringar i våra liv om en viktig sak saknas-förståelse på en djup nivå varför du arbetar som du gör och erkänner vad som håller dig låst i specifika ”negativa” självsaboterande eller självbegränsande beteenden som motstår förändring. När du förstår mer intimt dina tankesätt, värderingar, övertygelser, vanor och största rädslor, kommer du att börja inse varför vissa mål kommer att bli mycket svåra för dig att uppnå, och ännu svårare att upprätthålla, om du inte förbinder dig till en djupare nivå av förändring.

vad händer på en djupare nivå som gör att Nyårslöften misslyckas och vilka är de bästa 3 anledningarna till att de dör på vinstocken?

det här är vad jag har sett:

#1: Det är ditt medvetande som måste förändras innan ditt beteende kan förändras

Einstein sa en gång: ”Vi kan inte lösa ett problem på den medvetenhetsnivå som skapade det.”Det här är så sant. Som ett exempel, låt oss säga att du är i ett jobb som du hatar, och du blir misshandlad av din chef regelbundet. Och det här är inte första gången du har varit i ett hemskt jobb. Du säger i slutet av året, ” det är det. Jag har haft det! Nästa år hittar jag en ny roll med en bra chef, gör arbete jag älskar.”

även om det är ett fantastiskt mål, kommer det troligtvis inte att hända om du inte ändrar aspekter av dig själv först, så att du kommer att kunna attrahera och upprätthålla positiv behandling i ditt liv och ditt arbete. Så ofta har människor som är kroniskt misshandlade på jobbet blivit misshandlade under hela livet. Det är vanligtvis ett problem som är väldigt gammalt för dem. Detta kroniska tillstånd kan uppstå från barndomen, där våra gränser kränktes på något grundläggande sätt och vi kunde aldrig tala och stå upp för oss själva eftersom det inte var säkert att göra det.

i dessa fall, särskilt där det fanns narcissism hos en eller båda föräldrarna, växer och utvecklas människor på sätt som gör deras tolerans för misshandel större än de som växte upp på ett hälsosamt och vårdande sätt. Min terapeut vän och kollega, Janneta Bohlander, har delat att i dessa fall, ” deras picker är bruten.”Dessa individer fortsätter ofta att” välja ” eller flytta mot (omedvetet, naturligtvis) fel personer, arbetskulturer, chefer och jobb som skadar och replikerar samma typ av dysfunktion som de växte upp i. Tyvärr, tills vi kan läka det som har skadat oss från det förflutna, fortsätter vi att fortsätta de utmaningar som vi mest vill springa från.

#2: Du har inte en ansvarighetsstruktur för att hjälpa dig att upprätthålla förändring

stora förändringar och viktiga mål händer inte bara. De kräver långvarig handling (och en annan typ av handling än du är van vid) som kan flytta dig framåt mot målet trots utmaningar, kamp och pushback. Den långvariga åtgärden är svår att uppnå på egen hand eftersom den sträcker oss ut ur vår komfortzon och ut ur våra vanliga sätt att hantera livet. Medan vissa människor kan hålla sig ansvariga på egen hand, har jag sett att ju större målet är, desto mer är det nödvändigt att ha hjälp med extern ansvarighet, särskilt över tiden som den ursprungliga saften och spänningen i målet bleknar och det blir grovare.oavsett om ditt mål är att vara lyckligare, friskare, rikare, starkare, mer framgångsrik eller mer uppfylld, för att uppnå dessa mål kräver du att du blir någon som skiljer sig från vem du är idag. För att göra det är externt stöd så användbart. Den rätta typen av hjälpare (mot fel typ) uppmuntrar dig att se vad du inte kan om dig själv och att ansluta till den högsta versionen av vem du är och kan vara, och även där du saboterar din egen tillväxt.

rätt ansvarighetspartner tror på dig och ditt stora mål innan det är ”kläckt” och fungerar som en ärlig och sann spegel som speglar tillbaka till dig hur du för närvarande närmar dig saker. Rätt ansvarighetspartner hjälper dig att utöka din verktygslåda och kapacitet så att du kan reagera på utmaningar annorlunda och på ett mer avsiktligt och bemyndigat sätt.

vi gör i allmänhet inte stora förändringar ensamma eller i vakuum. De flesta av oss behöver lite bra hjälp utifrån och en pågående ansvarsstruktur för att fortsätta gå mot vår högsta tillväxt just när vi vill rädda.

# 3: Du är faktiskt rädd för, och helt motståndskraftig mot, att uppnå detta stora mål och du kommer inte att låta dig själv

Du kanske medvetet vill uppnå ett visst mål, men om du är internt rädd för att få detta mål att förverkligas, kommer du bara inte att låta dig göra det.för flera år sedan läste jag Gay Hendricks stora bok, The Big Leap, och lärde mig så mycket om vårt ”övre gränsproblem” och de fyra hindren för att uppnå det vi medvetet tror att vi vill ha. Jag har sedan intervjuat Hendricks flera gånger (både på den här bloggen och i min Finding Brave podcast) och jag fortsätter att lära mig mer om dessa fyra dolda barriärer, som är:

Hidden Barrier #1: känsla fundamentalt bristfällig

den största och mest delade rädslan är att många av oss känner att det är något fundamentalt fel med oss och att vi inte förtjänar stor framgång och lycka. Denna rädsla får oss att hålla oss tillbaka från att uppfylla vår ultimata potential eftersom vi känner att vi i sig inte förtjänar det.

Dold barriär # 2: Illojalitet och övergivande

en annan allmänt hållen rädsla är att vara illojal mot eller lämna bakom människor som har varit där för oss tidigare. Vi drar oss tillbaka från större framgång eftersom vi fruktar att vi kommer att hamna helt ensamma, överge våra rötter och lämna bakom människor som vi älskar eller bryr oss om.

Dold barriär #3: En tro på att mer framgång ger en större börda

en tredje rädsla är att vara en börda; vissa människor tror omedvetet att mer framgång kommer att ge större bördor, för oss själva och för andra.

Dold barriär # 4: Rädslan för Outshining

vanligt bland begåvade och begåvade människor, kommer denna rädsla ofta från ett starkt subliminalt budskap som de fick som barn från sina familjer att om du lyser för mycket, får du andra att må dåligt eller se dåligt ut.

Jag har levt var och en av dessa dolda hinder, och vet själv hur utmanande det kan vara att revidera dessa övertygelser och övervinna dessa djupa rädslor.som Hendricks aktier har de flesta av oss interna övre gränser för graden av framgång, kärlek, rikedom, vänlighet, hälsa etc. som vi släpper in i våra liv. Jag tror att detta är en av huvudorsakerna, till exempel att de som vinner lotteriet är mer benägna att förklara konkurs inom tre till fem år än den genomsnittliga amerikanen, och att 70% av lotterivinnarna hamnar sönder. Det finns alla möjliga yttre, beteendemässiga skäl för detta fenomen, säkert, men i mitt arbete som terapeut då tränare har jag observerat att de interna orsakerna är mer potenta. I det här fallet kan innehav och upprätthållande av enorm rikedom vara extremt utmanande för dem som inte har byggt styrka, gränser, handlingar och trossystem som gör det möjligt för dem att upprätthålla en hög nivå av rikedom.

i slutändan är det ett internt jobb som krävs för att upprätthålla din definition av stor lycka och framgång. Vi kan ta alla de väl rekommenderade stegen i världen, men utan att odla de positiva och bemyndigade övertygelserna och beteenden som bygger en solid grund för framgång, kommer det att förbli mycket svårt att nå dina mest spännande mål.

vill du göra ett spännande nyårslöfte som du faktiskt kan uppnå under det nya året?

det bästa steget att ta för att uppnå ett stort stretchmål är att förstå mycket djupt varför du vill ha detta mål och vad som motiverar dig att uppnå långvariga framsteg, och sedan ta itu med proaktivt din största rädsla för att nå detta mål. Ta reda på vad som är i vägen för att tro: 1) Du är verkligen värd det, 2) att du faktiskt förtjänar det, och 3) Du kommer att kunna hantera andras reaktioner när du äntligen uppnår det du längtar efter.

för att uppnå dina högsta, mest givande mål, arbeta med Kathy Caprino i hennes karriär genombrott program och ta hennes fantastiska karriär projekt karriär tillväxt utbildningsprogram.

Följ mig på Twitter eller LinkedIn. Kolla in min hemsida eller något av mitt andra arbete här.