conclusies trekken is een van de meest voorkomende vormen van negatief denken. Het probleem met dit type cognitieve vervorming is dat conclusies in de meeste gevallen negatief zijn; catastrofaal negatief.

u trekt meestal een negatieve conclusie zonder gerechtvaardigde feiten van de situatie of realiteit. In de volgende stap, begin je jezelf te martelen met hoe ongelukkig je bent.

de “springende-to-conclusies” mindset is als het bezitten van een kristallen bol die alleen ellende voorspelt. Als je zo ‘ n kristallen bol had , wat zou je ermee doen? Je zou het meteen weggooien, natuurlijk.

er is dus geen enkele reden om zo ‘ n negatieve manier van denken in je hoofd te houden. Er zijn twee soorten cognitief verstorend denken waarbij je automatisch een negatieve conclusie trekt:

1. waarzeggerij
2. Mind reading

waarzeggerij

het eerste type van conclusies wordt waarzeggerij genoemd. Je verwacht dat een specifieke situatie slecht zal aflopen, wat je ook doet.

u overtuigt uzelf ervan dat een negatieve uitkomst een reeds vastgesteld feit is. Je voorspelt willekeurig een slechte uitkomst voor je. Geen andere optie is mogelijk. Periode.

wanneer je zo ‘ n negatieve conclusie trekt, word je automatisch negatief, depressief, angstig, verdrietig of boos. Je geest is gevuld met negatieve gedachten die ernstige negatieve emoties veroorzaken.

als gevolg daarvan lijdt u, omdat de uitkomst in uw hoofd niet hetzelfde is als u zou willen.

maar wat als ik je vertel dat je heel vaak naar verkeerde conclusies springt. Wat als je een typische waarzegster fout maakt? Je neemt aan dat er iets zal gebeuren, maar je neemt het alleen aan.

u weet het niet. Je hebt eigenlijk geen idee of je voorspellingen waar zijn of niet.

handelen op een verkeerde aanname is de basis van alle grote fu*kups. En jezelf martelen op basis van ongeteste veronderstellingen is de lelijkste vorm van wantrouwen in jezelf, het leven en je persoonlijke kracht.

slechte dingen gebeuren van tijd tot tijd (zelfs bij goede mensen), maar niet zo vaak als je geest zou willen dat je denkt. En nog belangrijker, er is geen voordeel aan jezelf een moeilijke tijd te geven voordat je alle feiten hebt. Gewoon omdat je het waarschijnlijk mis hebt!

laat me u een paar voorbeelden geven van waarzeggerfouten die ik onlangs heb gemaakt:

• ik werkte met een cliënt die financiële problemen had. Ik was er 100% zeker van dat ze te laat zou zijn met de betaling. Ik had er zelfs een paar uur last van. Ze betaalde de factuur voor de vervaldatum.
• ik had een medische controle voor een gezondheidsprobleem. Ik had er een slecht gevoel over. Ik verwachtte het ergste. Ik was zo zeker van mijn intuïtie. Diep van binnen voelde ik dat het slechte resultaat iets is wat ik moet ervaren om ervan te leren. Ik was een paar dagen zo humeurig voor de controle. De resultaten van het examen waren prima. Maar ik was er zo zeker van.

Er zijn veel voorkomende vormen van waarzeggerij. Een examen dat je zal falen, hoewel je goed gestudeerd en voorbereid jezelf, een parkeerplaats die je zeker niet zal vinden, het nieuwe product dat je op het punt om te lanceren en niemand gaat kopen, de promotie die je 100% niet krijgen, en ga zo maar door.

met waarzeggerij, martel je jezelf op basis van veronderstellingen dat je negatieve mening gemaakt. Het heeft niets te maken met de realiteit, tenminste totdat je alle feiten verzamelt en de juiste feedback krijgt.

en in 90 % van de situaties hebben dingen waar je je zorgen over maakt niets met de werkelijkheid te maken.

Mind reading

Mind reading is de tweede vorm van negatief denken als we het hebben over overhaaste conclusies. Als waarzeggerij gaat over situaties waarvan je ten onrechte aanneemt dat ze negatief zullen worden, gaat gedachtenlezen over ongeteste negatieve veronderstellingen over mensen.

Je neemt aan dat mensen je niet mogen, niet positief zullen reageren op je suggesties en dergelijke, ook al zijn je veronderstellingen slechts een negatieve constructie van je geest.

met gedachtenlezen ben je vastbesloten dat je weet hoe anderen zich tegenover je voelen, zelfs als ze nooit iets met dat effect hebben gezegd of gedaan.

uiteindelijk geef je er de voorkeur aan om jezelf te martelen in het negatieve geloof in plaats van een gesprek te openen en uit te zoeken wat mensen echt van je denken.

laat me je een paar veelvoorkomende voorbeelden geven van gedachtenlezen:

• je gaat ervan uit dat ze je zeker zal afwijzen, nog voordat je haar uit vraagt.
• je gaat ervan uit dat de client niet met je wil werken, voordat je zelfs maar een aanbieding verstuurt.
• je neemt aan dat niemand een artikel dat je net schreef toch leuk zal vinden.
• je neemt aan dat mensen alleen gefocust zijn op die ene onvolmaaktheid die je hebt met je lichaam.
• je neemt aan dat sommige mensen je niet mogen en ze lachen je uit.

Er zijn vele andere vormen van gedachtenlezen. Je gelooft dat mensen je niet respecteren, dat je automatisch afgewezen wordt of dat anderen niet positief reageren op je behoeften. Maar de realiteit kan heel anders zijn.

je weet niet echt wat anderen van je denken totdat je het hen vraagt. Af en toe mogen sommige mensen je niet. En er zijn altijd haters aanwezig in ieders leven, vooral als je ergens voor opkomt.

maar ze kunnen je niet echt pijn doen, als je ze niet toelaat. Je hebt altijd de kans om je te concentreren op je supporters, en omarmen en begrijpen de haters. De enige vraag is waar je je gedachten op richt.

het belachelijk maken van gedachtenlezen is dat je veronderstellingen maakt over mensen voordat je het zelfs maar beseft. Je hebt geen idee wat de mening van een andere persoon is, je bouwt alleen een negatieve constructie in je geest om je negatieve gedachten en emoties te voeden.

je laat je geest veranderen in je ergste vijand. Zou je niet liever positieve dingen visualiseren? Zorg ervoor dat je geest een aanwinst is, geen verplichting.

waarom bezoeken mensen waarzeggers?

waarzeggerij is een grote onderneming. Als je geest fantaseert over alle mogelijke negatieve uitkomsten, moet je het op een of andere manier in evenwicht brengen. Je hebt zekerheid nodig dat dingen niet zo negatief zijn als je geest ze voor je voorstelt.

dan bezoek je een waarzegster en zij vertellen je (hopelijk) dat alles goed komt, hoe dan ook. Negatieve gedachten vervagen langzaam.

ten slotte kunt u ook alle positieve tekenen zien. Eindelijk krijg je wat vertrouwen in jezelf en in het leven. Daarom bezoeken mensen meestal waarzeggers.

ze hebben een groot wantrouwen in zichzelf en het leven, en daarom zoeken ze naar externe bevestiging dat dingen positief kunnen uitpakken. Dat geeft hen hoop, en hoop is wat een positieve vooruitzichten voedt.

maar het hebben van een waarzegger is slechts een kruk met een ondersteunend effect op korte termijn. Je geest kan heel snel weer gek worden en teruggaan naar duistere interpretaties van de werkelijkheid – door conclusies te trekken of enige andere cognitieve vervorming.

daarom moeten mensen de waarzegster meestal keer op keer bezoeken. Om hun onzekerheden te kalmeren. En dat kan best duur zijn.daarom is een veel beter alternatief om langzaam vertrouwen in jezelf en in het leven te ontwikkelen, een superieure levensstrategie op te bouwen, competenties te ontwikkelen die aansluiten bij je uitdagingen, en bovendien je geest goed te beheren. Als je eenmaal leert om je geest te beheren, heb je geen externe krukken meer nodig.

het is tijd dat u stopt met conclusies te trekken

u hoeft geen waarzegster te bezoeken om uzelf of het leven gerust te stellen. Het enige wat je hoeft te doen is ervoor te zorgen dat je geest geen negatieve kristallen bol is die alleen maar ellende in je toekomst ziet.

het beste is dat je een groot deel van angst en negativiteit kwijt kunt raken, zolang je je geest maar disciplineert om geen overhaaste conclusies te trekken. Er zijn enkele eenvoudige oefeningen hoe je dat kunt bereiken.

controleer de feiten

het beste wat u kunt doen is, indien mogelijk, de feiten te controleren en te zien of de werkelijkheid overeenkomt met de negatieve perceptie. Je zult je realiseren dat het alleen soms doet, maar meestal niet.

wanneer je de realiteit onvervormd ziet, zie je niet alleen negatieven, maar ook positieve in je leven.

• u kunt van tijd tot tijd worden afgewezen, maar er zijn veel mensen die van uw bedrijf houden
• uw artikel gaat misschien niet viraal, maar er zijn absoluut lezers die het waarderen
• Hoe zit het met alle situaties waarin u geluk had en de parkeerplaats voor iedereen vond?

controleer de feiten indien mogelijk. En zorg ervoor dat je alle feiten controleert.

vraag de persoon om een kopje koffie met u te drinken. Als je afgewezen wordt, zoek dan iemand die echt fit is. Stuur een aanbod naar een potentiële klant. Stuur je cv naar het bedrijf waarvoor je wilt werken. Publiceer dat artikel. En zo verder. En doe al deze dingen meerdere malen voordat je conclusies trekt.

neem geen negatieve resultaten aan, als je in werkelijkheid geen idee hebt wat er zal gebeuren. In plaats daarvan gewoon een kleine beheersbare stap, het verzamelen van de feedback en aan te passen indien nodig.Verzamel alle feiten zo snel mogelijk en stop met jezelf te kwellen met denkbeeldige overtuigingen. Het uitvoeren van levensexperimenten is een geweldige manier om onzekerheden te beheren en onzekerheid te zien als een wetenschapper wiens taak het is om te ontdekken hoe de werkelijkheid echt is.

oefen thought stopping

elke keer als je geest je probeert mee te nemen naar een donkere plaats met een negatieve conclusie, stop het dan. Zeg gewoon ” nee!”terug naar je negatieve geest. Zeg gewoon:”dat weten we nog niet”.

herinner uzelf eraan dat uw veronderstellingen niet gebaseerd zijn op echte feiten, maar alleen op negatieve overtuigingen. Laat je geest niet veranderen in je ergste vijand. Stop het bij de eerste negatieve gedachte.

in het begin moet u het misschien honderden keren per dag doen. Je wordt gek en je zegt nee. En opnieuw en opnieuw en opnieuw.

In het begin moet je sterk zijn, en ervoor zorgen dat je je geest niet van de lijn af laat, wat er ook gebeurt. Je moet sterk zijn en jezelf en de realiteit verdedigen. En de realiteit is dat je de uitkomst nog niet weet.

herinner jezelf aan positieve resultaten uit het verleden

een extra oefening die je kunt doen om je denken op een positievere manier te herschikken is om bewijzen te vinden van hoe je geest verkeerd was in je verleden. Herinner jezelf aan alle situaties waarin je een positieve reactie kreeg, ook al verwachtte je een negatieve uitkomst.

een cliënt zei ja op uw aanbod, een persoon reageerde positief op uw uitnodiging om uit te gaan, je kreeg veel lof voor iets dat je deed, of dingen op een of andere manier bleek prima toen je het ergste veronderstelde.

herinner jezelf eraan dat je geest dingen kan overanalyseren en zich kan concentreren op de negatieven, en dat je het dit keer niet hetzelfde laat doen. Dat zal je wel kalmeren.

van tijd tot tijd krijgen we allemaal wat negatief nieuws, en in dergelijke situaties moet je adequaat handelen om het risico en de pijn te minimaliseren. Maar je moet je ontdoen van het denken dat de meeste situaties in je leven negatief zullen worden.

oefen vertrouwen in jezelf en het leven

hoe minder je vertrouwen in jezelf en het leven, hoe meer je geest springt naar negatieve conclusies. Hoe minder je jezelf en het leven vertrouwt, hoe meer je externe krukken nodig hebt die je onzekerheden kalmeren.

de beste en meest permanente oplossing om conclusies te trekken is om te oefenen met vertrouwen in jezelf en het leven. Je moet diep van binnen geloven dat alles goed komt, wat er ook gebeurt.

u moet in uw persoonlijke kracht geloven dat er altijd een stap voorwaarts is die u kunt maken, dat er altijd een alternatief pad naar uw doel is, en dat er in elke negatieve situatie een positief verhaal te vinden is.

laat me je enkele voorbeelden geven van hoe je jezelf en het leven kunt vertrouwen:

• Toon alle manieren waarop u uw strategie of alternatieve paden kunt aanpassen aan uw doel wanneer u een “nee” van iemand hoort.
• lees forums om te zien wat voor positieve dingen mensen vonden in moeilijke situaties vergelijkbaar met de jouwe.
• Ontwikkel een nieuwe reeks competenties die beter inspelen op de uitdagingen die het leven je oplegt.
• schrijf elke instantie op wanneer je geest iets slechts verwachtte op basis van valse veronderstellingen, en dan gebeurde de positieve uitkomst. Wanneer u tientallen van dergelijke gevallen, kunt u langzaam beginnen te wantrouwen uw negatieve geest en vertrouwen in jezelf plaats.

onrealistische verwachtingen – het andere uiterste

voortdurend naar negatieve conclusies springen is een vervelende vorm van negatief denken. Het is een veel voorkomende manier om je leven ellendig te maken. Het vergt wat consistent werk aan je mindset om van zo ‘ n negatieve zelfvervullende profetie af te komen.

maar tijdens het werken aan je mindset, moet je heel voorzichtig zijn om niet in een ander extreme te gaan; het extreme van het hebben van onrealistische verwachtingen dat alles zal gebeuren zoals je wilt zonder obstakels.

het punt van omgaan met je mindset en negatieve gedachten is om de realiteit te zien zoals ze is – en dan te accepteren, bouwen en volgen van een superieure strategie gebaseerd op het, en eindelijk beginnen met een gelukkig en succesvol leven door het beheersen van jezelf en de regels van het leven.

dat betekent dat je je geest niet alleen het negatieve laat zien, vooral als er geen feiten voor zijn, maar tegelijkertijd ook niet wegzeilt naar positieve illusies.

van tijd tot tijd gebeuren er slechte dingen. Soms word je afgewezen. Meestal duurt het veel meer hard werken dan verwacht wanneer u na uw doelen of proberen om iets nieuws te leren. En er zijn altijd wat obstakels op het pad van het leven.

maar net als er obstakels op de weg zijn, zijn er dus gelukkige pauzes, vooruitgang en positieve reacties. Realistische verwachtingen hebben en focussen op het positieve, zonder te overhaasten tot conclusies wanneer je de feiten niet hebt, is de optimale manier van denken. Gebruik het!