al bijna 100 jaar hebben de 12-stappen talloze alcoholisten en verslaafden geholpen hun problemen met de ziekte van verslaving te overwinnen en te leren leven zonder zich tot het gebruik van drugs of alcohol te wenden. Vandaag zijn er duizenden Anonieme Alcoholisten en anonieme drugsgebruikers bijeenkomsten gehouden in meer dan 180 landen over de hele wereld, waar de 12-stappen worden beoefend. Mensen hoeven echter niet naar AA of NA te gaan om te leren over de 12-stappen en ze aan hun leven aan te passen, omdat ze er ook aan kunnen worden blootgesteld via professionele verslavingsprogramma ‘ s. Het maakt niet uit hoe, wanneer of waarom een persoon het 12-Stapsmodel begint te gebruiken, dit kan positief transformerend zijn.

elk van de 12 stappen heeft zijn eigen identiteit, omdat ze zich richten op verschillende gebieden van iemands ontwikkeling en groei na verslaving. De eerste stap wordt soms gezien als de moeilijkste van allemaal, omdat er moed en een sprong van vertrouwen nodig is om verder te gaan met het werken aan deze stap. Er staat:

” We gaven toe dat we machteloos waren over alcohol — dat ons leven onbeheersbaar was geworden.”

stap één en het inleveren van

stap één is waar het allemaal begint. Het is belangrijk voor mensen om zoveel tijd te besteden als ze nodig hebben om elke stap te werken, zodat ze het volledig kunnen verwerken, begrijpen en toepassen op hun leven en denken. Je vraagt je misschien af: “hoe doe ik stap één?”Er zijn verschillende manieren waarop u stap één correct kunt doen, zodat u het meeste uit te halen en te gebruiken als de basis van uw herstel.

de stappen, hoewel over de hele linie hetzelfde, zijn subjectief voor elk individu. Dit betekent dat de ene persoon stap één op een andere manier zou kunnen voltooien dan de andere persoon. Dat is volkomen aanvaardbaar, maar het is belangrijk dat als het voorbij is, individuen hun machteloosheid over drugs of alcohol kennen en zich overgeven aan de ziekte van verslaving. Enkele manieren om dat punt te bereiken in stap één kunnen het volgende zijn:

• Break down denial. Het is waarschijnlijk dat je veel tijd hebt besteed om jezelf en anderen te vertellen dat je geen probleem had met drugsmisbruik. Misschien heb je het zelfs zo vaak gezegd dat je het zelf echt geloofde. Je zou zelfs kunnen realiseren, voor de eerste keer, dat je een probleem had als je begint met de 12 stappen. Hoe dan ook, het is noodzakelijk om te breken uit de mist van ontkenning door rond te kijken en het beoordelen van uw relatie met drugs of alcohol. Dit doen kan je helpen grip te krijgen op de realiteit zodat je in je waarheid verder kunt gaan.
• splits de stap in twee delen. Kijk naar stap één als 1) toegeven dat je machteloos bent over drugs of alcohol en 2) dat je leven onbeheersbaar was geworden. Focus op het eerste deel totdat je comfortabel bent om te zeggen dat je machteloos bent over drugs of alcohol en geloof het als je het zegt. Neem dan de tijd om naar je leven en ervaringen te kijken met een luchtfoto, zodat je het grote plaatje kunt zien van hoe onbeheersbaar het was.
• laat het ego los en focus op nederigheid. Probeer ten minste één keer je ego uit het raam te laten gaan en nederigheid aan te nemen. Dit kan veel moeilijker zijn dan het klinkt, vooral als je gewend bent om je ego de show te laten leiden. Hoe eerder je echter manieren vindt om jezelf te vernederen, hoe meer je open kunt zijn voor stap één en de rest van de stappen.
• plaats gevoelens van schuld en schaamte op een laag pitje voor nu. Deze gevoelens zijn zo ongelooflijk gemeenschappelijk, maar ze kunnen krijgen in de weg van u het maken van vooruitgang in uw herstel. Probeer deze gevoelens niet naar beneden te duwen en probeer ze te vergeten, want dat zal je herstel alleen maar in de weg staan. Maar, waardoor ze ergens anders “leven”, terwijl u zich concentreren op stap één kan helpen afleiding en emotionele overstuur die uw vooruitgang kan uitdagen voorkomen.

hoe u stap één gemakkelijker kunt maken

Het lijdt geen twijfel dat wanneer u zich volledig onderdompelt in de 12 stappen, u waarschijnlijk een aantal verschillende emoties zult ervaren. Er is niets licht en luchtig aan stap één, maar in plaats daarvan wordt het vaak gezien als een van de moeilijkste stappen om te bereiken omdat het de toelating vereist van het hebben van een probleem, wat notoir moeilijk is. Echter, als je stap een, het hoeft niet meer uitdagend dan het al zou kunnen zijn, vooral als je dingen kunt doen om het gemakkelijker te maken.

enkele van de belangrijkste dingen die u kunt doen bij het werken aan de eerste stap kunnen het volgende zijn:

• haal een sponsor. Een sponsor is iemand die verscheidene of alle van de 12 stappen heeft verwezenlijkt en die u begeleiding en steun kan verstrekken aangezien u uw eigen persoonlijke reis met de stappen begint. De eerste sponsor u kiest hoeft niet permanent te zijn, aangezien u kunt besluiten om iemand anders te vragen om u te sponsoren nadat u meer mensen in uw groep hebt gekregen te kennen. Uw sponsor kan niet alleen u steun aanbieden, maar ook u inzicht geven over hoe de eerste stap te bezitten aangezien hij of zij het eerder heeft gedaan.
• ga naar vergaderingen. De overgrote meerderheid van de mensen die hebben deelgenomen aan een professionele behandeling van verslaving programma zijn blootgesteld aan de 12 stappen door middel van hun programmering, maar veel van diezelfde individuen niet echt beginnen duiken in de stappen totdat ze beginnen te gaan naar bijeenkomsten zoals Alcoholics Anonymous (AA) of Narcotics Anonymous (NA). Niet alleen helpt het bezoeken van vergaderingen om je onder te dompelen in de stappen, maar het helpt ook om de ervaringen van anderen te horen, zodat je kracht, vertrouwen en doorzettingsvermogen kunt verzamelen voor je eigen reis.
• haal het meeste uit uw tijd besteed aan vergaderingen of groepen in 12 stappen. Of u nu in behandeling bent of al in herstel bent, maar lokale vergaderingen bijwoont, u kunt het meeste uit uw tijd halen door uzelf volledig te betrekken bij die vergaderingen. Dit kan onder meer ervoor zorgen dat u aandacht besteden, delen, vragen stellen, enz. Hoe meer u betrokken bent bij uw vergaderingen of groepen, hoe gemakkelijker het zal zijn om uw stappen te volbrengen.

Er is geen specifieke manier om stap één te doen, omdat elke persoon die worstelt met verslaving anders is. Het belangrijkste dat je voor jezelf kunt doen bij het werken aan stap één is om het doel van de stap in gedachten te houden, te doen wat je kunt om de Betekenis van de stap volledig te absorberen, en actie te ondernemen waarvan je denkt dat het je zal helpen om je over te geven.