przez prawie 100 lat, 12-kroki pomogły niezliczonym alkoholikom i uzależnionym przezwyciężyć swoje wyzwania z chorobą uzależnienia i nauczyć się żyć bez zwracania się do zażywania narkotyków lub alkoholu. Dziś w ponad 180 krajach na całym świecie odbywają się tysiące spotkań Anonimowych Alkoholików i Anonimowych Narkomanów, gdzie praktykuje się 12 kroków. Jednak ludzie nie muszą iść do AA lub NA, aby dowiedzieć się o 12-krokach i dostosować je do swojego życia, ponieważ mogą również uzyskać kontakt z nimi poprzez profesjonalne programy leczenia uzależnień. Bez względu na to, jak, kiedy i dlaczego osoba zaczyna korzystać z modelu 12-stopniowego, może to być pozytywnie transformujące.

każdy z 12 kroków ma swoją własną tożsamość, ponieważ koncentrują się na różnych obszarach rozwoju i wzrostu po uzależnieniu. Pierwszy krok jest czasami postrzegany jako najtrudniejszy z nich wszystkich, ponieważ potrzeba odwagi i skoku wiary, aby rozpocząć pracę nad tym krokiem. Czytamy:

” przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu — że nasze życie stało się nie do opanowania.”

Krok pierwszy i poddanie się

Krok pierwszy to miejsce, w którym wszystko się zaczyna. Ważne jest, aby ludzie poświęcali tyle czasu, ile potrzebują, aby pracować na każdym kroku, aby mogli go w pełni przetworzyć, zrozumieć i zastosować w swoim życiu i myśleniu. Możesz się zastanawiać: „Jak zrobić krok pierwszy?”Istnieje kilka sposobów, które można zrobić krok pierwszy poprawnie, tak, że można uzyskać jak najwięcej z niego i wykorzystać go jako podstawę odzyskiwania.

kroki, podczas gdy te same w całej planszy, są subiektywne dla każdej osoby. Oznacza to, że jedna osoba może przejść do wykonania pierwszego kroku w inny sposób niż inna osoba. Jest to całkowicie dopuszczalne, jednak ważne jest, aby po zakończeniu osoby znały swoją bezsilność nad narkotykami lub alkoholem i poddały się chorobie uzależnienia. Niektóre sposoby dotarcia do tego punktu w kroku pierwszym mogą obejmować następujące:

• rozbić odmowę. Jest prawdopodobne, że spędziłeś dużo czasu wmawiając sobie i innym, że nie masz problemu z nadużywaniem substancji. Mogłeś nawet powiedzieć to tak dużo, że naprawdę w to uwierzyłeś. Możesz nawet zdać sobie sprawę, po raz pierwszy, że miałeś problem, gdy zaczynasz 12 kroków. Tak czy inaczej, konieczne jest wyrwanie się z mgły zaprzeczenia, rozglądając się i oceniając swój związek z narkotykami lub alkoholem. Może to pomóc ci opanować rzeczywistość, abyś mógł iść naprzód w swojej prawdzie.
• podziel krok na dwie części. Spójrz na krok pierwszy jako 1) przyznanie się, że jesteś bezsilny wobec narkotyków lub alkoholu i 2), że Twoje życie stało się nie do opanowania. Skup się na pierwszej części, dopóki nie poczujesz się komfortowo mówiąc, że jesteś bezsilny w stosunku do narkotyków lub alkoholu i uwierz w to, kiedy to mówisz. Następnie poświęć trochę czasu, aby spojrzeć na swoje życie i doświadczenia z lotu ptaka, abyś mógł zobaczyć duży obraz tego, jak nie można było nim zarządzać.
• puść ego i skup się na pokorze. Spróbujcie przynajmniej raz pozwolić swojemu ego wyjść przez okno i przyjąć pokorę. To może być o wiele trudniejsze, niż się wydaje, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do tego, że pozwalasz swojemu ego prowadzić show. Im szybciej jednak znajdziesz sposób na Upokorzenie się, tym bardziej możesz być otwarty na krok pierwszy i resztę kroków.
• na razie umieść poczucie winy i wstydu na tylnym palniku. Te uczucia są tak bardzo powszechne, jednak mogą one stać na drodze ty dokonywanie postępów w odzyskiwaniu. Nie próbuj zepchnąć tych uczuć w dół i staraj się o nich zapomnieć, ponieważ stanie to tylko na drodze do wyzdrowienia. Ale pozwolenie im na” życie ” gdzie indziej, podczas gdy ty skupiasz się na kroku pierwszym, może pomóc uniknąć rozproszenia uwagi i emocjonalnego zdenerwowania, które mogą stanowić wyzwanie dla Twoich postępów.

jak możesz zrobić krok jeden łatwiej wykonać

nie ma wątpliwości, że kiedy zaczniesz w pełni zanurzyć się w 12 krokach, które prawdopodobnie doświadczysz wielu różnych emocji. Nie ma nic lekkiego i przewiewnego w kroku pierwszym, ale zamiast tego jest często postrzegany jako jeden z najtrudniejszych kroków do wykonania, ponieważ wymaga dopuszczenia do problemu, który jest notorycznie trudny. Jednak gdy robisz krok pierwszy, nie musi to być większe wyzwanie niż może być już, zwłaszcza jeśli możesz zrobić coś, aby to ułatwić.

niektóre z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić podczas pracy pierwszy krok może obejmować następujące:

• Zdobądź sponsora. Sponsor to osoba, która wykonała kilka lub wszystkie z 12 kroków i jest w stanie zapewnić Ci wskazówki i wsparcie, gdy rozpoczniesz swoją osobistą podróż z krokami. Pierwszy wybrany sponsor nie musi być stały, ponieważ możesz zdecydować się poprosić kogoś innego o sponsorowanie cię po tym, jak poznasz więcej osób w Twojej grupie. Twój sponsor może nie tylko zaoferować Ci wsparcie, ale także dać ci wgląd w to, jak zrobić pierwszy krok, ponieważ zrobił to wcześniej.
• przejdź do spotkania. Zdecydowana większość osób, które uczestniczyły w profesjonalnym programie leczenia uzależnień, została wystawiona na kroki 12 przez ich programowanie, jednak wiele z tych samych osób tak naprawdę nie zaczyna nurkować w kroki, dopóki nie zaczną chodzić na spotkania takie jak Anonimowi Alkoholicy (AA) lub Anonimowi Narkomani (NA). Nie tylko chodzenie na spotkania pomaga zanurzyć się w krokach, ale także pomaga usłyszeć doświadczenia innych, abyś mógł zebrać siłę, pewność siebie i wytrwałość na własną podróż.
• Wykorzystaj w pełni swój czas spędzony na 12-stopniowych spotkaniach lub grupach. Niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie leczenia, czy już w rekonwalescencji, ale uczęszczasz na lokalne spotkania, możesz w pełni wykorzystać swój czas, angażując się w te spotkania. Może to obejmować upewnienie się, że zwracasz uwagę, udostępniasz, zadajesz pytania itp. Im bardziej jesteś zaangażowany w swoje spotkania lub grupy, tym łatwiej będzie wykonać swoje kroki.

nie ma konkretnego sposobu na zrobienie kroku pierwszego, ponieważ każda osoba zmagająca się z uzależnieniem jest inna. Najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić dla siebie podczas pracy nad krokiem pierwszym, jest pamiętanie o celu kroku, robienie tego, co możesz, aby w pełni wchłonąć znaczenie kroku i podjąć działania, które Twoim zdaniem pomogą Ci się poddać.