i næsten 100 år har de 12 trin hjulpet utallige alkoholikere og misbrugere med at overvinde deres udfordringer med afhængighedssygdommen og lære at leve uden at vende sig til brugen af stoffer eller alkohol. I dag er der tusindvis af Anonyme Alkoholikere og anonyme Narkotikamøder afholdt i over 180 nationer over hele verden, hvor de 12 trin praktiseres. Men folk behøver ikke at gå til AA eller NA for at lære om de 12 trin og tilpasse dem til deres liv, da de også kan blive udsat for dem gennem professionelle afhængighedsbehandlingsprogrammer. Uanset hvordan, hvornår eller hvorfor en person begynder at bruge 12-trins modellen, kan det være positivt transformerende.

hvert af de 12 trin har sin egen identitet, da de fokuserer på forskellige områder af ens udvikling og vækst efter afhængighed. Det første skridt ses undertiden som det sværeste af dem alle, da det kræver mod og et spring af tro at komme i gang med at arbejde på dette trin. “Vi indrømmede, at vi var magtesløse over for alkohol — at vores liv var blevet uhåndterligt.”

trin et og overgivelse

trin et er, hvor det hele begynder. Det er vigtigt for folk at bruge så meget tid, som de har brug for til at arbejde hvert trin, så de kan behandle det fuldt ud, forstå det og anvende det på deres liv og tænkning. Du undrer dig måske, ” Hvordan gør jeg trin et?”Der er flere måder, du kan gøre trin et korrekt, så du kan få mest muligt ud af det og udnytte det som grundlaget for dit opsving.

trinene, mens de samme over hele linjen, er subjektive for hver enkelt person. Det betyder, at en person kan gå om at fuldføre trin et på en anden måde end en anden person. Det er helt acceptabelt, men det er vigtigt, at når de er færdige, kender enkeltpersoner deres magtesløshed over stoffer eller alkohol og overgiver sig til afhængighedssygdommen. Nogle måder at komme til det punkt i trin et kan omfatte følgende:

• nedbryde benægtelse. Det er sandsynligt, at du har brugt meget tid på at fortælle dig selv og andre, at du ikke havde et problem med stofmisbrug. Du har måske endda sagt det så meget, at du fik dig selv til virkelig at tro det. Du kan endda indse, for første gang, at du havde et problem, når du begynder de 12 trin. På den ene eller anden måde, det er bydende nødvendigt at bryde ud af tågen af benægtelse ved at kigge rundt og vurdere dit forhold til stoffer eller alkohol. Hvis du gør det, kan det hjælpe dig med at få fat i virkeligheden, så du kan gå frem i din sandhed.
• Opdel trinnet i to dele. Se på trin et som 1) indrømme at du er magtesløs over stoffer eller alkohol og 2) at dit liv var blevet uhåndterligt. Fokuser på den første del, indtil du har det godt med at sige, at du er magtesløs over stoffer eller alkohol, og tro det, når du siger det. Så tag dig tid til at se på dit liv og oplevelser med et luftfoto, så du kan se det store billede af, hvor uhåndterligt det var.
• slip ego og fokus på ydmyghed. Prøv mindst en gang at lade dit ego gå ud af vinduet og vedtage ydmyghed. Dette kan være meget sværere end det lyder, især hvis du er vant til at lade dit ego køre serien. Jo før du finder måder at ydmyge dig selv på, desto mere åben kan du være for trin et og resten af trinnene.
• Placer følelser af skyld og skam på bagbrænderen for nu. Disse følelser er så utroligt almindelige, men de kan komme i vejen for, at du gør fremskridt i dit opsving. Forsøg ikke at skubbe disse følelser ned og prøv at glemme dem, da det kun vil stå i vejen for din bedring. Men at lade dem” leve ” et andet sted, mens du fokuserer på trin et, kan hjælpe med at undgå distraktion og følelsesmæssig forstyrrelse, der kan udfordre dine fremskridt.

hvordan du kan gøre trin et lettere at opnå

der er ingen tvivl om, at når du begynder at fordybe dig fuldt ud i de 12 trin, vil du sandsynligvis opleve en række forskellige følelser. Der er ikke noget let og luftigt ved trin et, men i stedet, det betragtes ofte som et af de sværeste trin at udføre, da det kræver adgang til at have et problem, hvilket er notorisk vanskeligt. Imidlertid, når du gør trin et, det behøver ikke at være mere udfordrende, end det måske allerede er, især hvis du kan gøre ting for at gøre det lettere.

nogle af de vigtigste ting, du kan gøre, når du arbejder på det første trin, kan omfatte følgende:

• få en sponsor. En sponsor er en person, der har opnået flere eller alle de 12 trin, og som er i stand til at give dig vejledning og støtte, når du begynder din egen personlige rejse med trinene. Den første sponsor, du vælger, behøver ikke at være permanent, da du måske beslutter at bede en anden om at sponsorere dig, efter at du har lært flere mennesker i din gruppe at kende. Din sponsor kan ikke kun tilbyde dig support, men også give dig indsigt i, hvordan du ejer det første skridt, siden han eller hun har gjort det før.
• gå til møder. Langt de fleste mennesker, der har deltaget i et professionelt afhængighedsbehandlingsprogram, har været udsat for de 12 trin gennem deres programmering, men mange af de samme personer begynder ikke rigtig at dykke ned i trinene, før de begynder at gå på møder som Anonyme Alkoholikere (AA) eller Narcotics Anonymous (NA). At gå til møder hjælper ikke kun med at fordybe dig i trinnene, men det hjælper også med at høre andres oplevelser, så du kan samle styrke, selvtillid og udholdenhed til din egen rejse.
• få mest muligt ud af din tid brugt i 12-trins møder eller grupper. Uanset om du er i behandling eller allerede er i bedring, men deltager i lokale møder, du kan få mest muligt ud af din tid ved fuldt ud at engagere dig i disse møder. Dette kan omfatte at sikre, at du er opmærksom, deling, stille spørgsmål, etc. Jo mere involveret du er i dine møder eller grupper, jo lettere bliver det at udføre dine trin.

der er ingen specifik måde at gøre trin et på, da hver person, der kæmper med afhængighed, er forskellig. Det vigtigste, du kan gøre for dig selv, når du arbejder på trin et, er at huske målet med trinnet, gøre hvad du kan for fuldt ud at absorbere betydningen af trinnet og tage handlinger, som du tror vil hjælpe dig med at overgive dig.