‚rameno roll‘, také známý jako ‚philly shell je stará obranná technika, která používá jeden z vašich ramen odrazit údery a druhou ruku, aby blokovat a proti.

to bylo populární zručnými bojovníky jako James Toney, Bernard Hopkins, Floyd Mayweather Jr a mnohem více nedávno, Adrien Broner.

to provést, musíte přesně vědět, co dělat a kdy to dělat, což vyžaduje dobré načasování a reflexy, a také hodně praxe. To není snadné feat, ale budu rozebrat to pro vás z ortodoxního postoje hlediska tak, že můžete implementovat do svého boxu.

Pokud se chcete naučit některé další pokročilé boxerské techniky, vřele doporučuji kurz Advanced Boxing Workshop.

Výhody Používání Rameno Roll

Šetří Energii,
rameno roll je tvořena pomocí jemné pohyby k odvedení, block, parry a skluzu údery. Protože je to vše založené na horní části těla, pohyb s výjimkou ohýbání kolena, můžete zůstat v nehybné poloze, zatímco provedení, které ušetří spoustu energie oproti použití nohou se dostat dovnitř a ven z rozsahu.

Dobrý Counter-Punch Umístění
Pokaždé, když provedete váš soupeř slečno pomocí rameno roll, budete vždy být v pozici, aby counter-punch (za předpokladu, že jste to udělal správně). Můžete snadno a rychle přejít z obrany na útok. James Toney je vynikajícím příkladem bojovníka, který to dělá efektivně.

obtížné proniknout
ramenní válec frustruje soupeře kvůli jejich neschopnosti proniknout do stráže. Nakonec jim chybí mnoho úderů nebo je nepřistávají dostatečně čistě, aby způsobily skutečné škody. Údery těla jsou také neúčinné, protože jedna ruka se používá k zakrytí střední části.

Nevýhody Použití Ramenního Roll

Obtížné Používat Proti Leváky
Pokud jste levák sebe, to bude obtížné používat rameno roll proti levák. Hlavním úderem, kterému bude těžké se vyhnout, je přímý levý (levý kříž), protože přichází z jiného úhlu. Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout z postoje ramene, je kachna.

Ramenní Roll Tipy

zjistíte, že mnohokrát, boxer, který používá rameno roll hodně dostane do obranné ulity. To často vede k tomu, že jejich soupeř přepracovává a někdy je dokonce přemáhá údery. Jde o to, že musíte házet čítače a důsledně nastavovat údery.

zde jsou některé další tipy pro použití ramenního válce:

• Udržet bradu zastrčený v
• Mějte oči na své soupeře ve všech dobách
• Udržet svou obranu pevně a ne volné
• nenechte se opřít příliš mnoho
• nemusíte otáčet příliš moc
• nechci šířit své nohy příliš daleko od sebe,

Ramenní Roll Obrany

Naklonil se Zpět
stacionární postoj, můžete se opřít mírně vychýlit protivníka overhand právo nebo přímo s vaší levé rameno.

musíte si pamatovat, abyste se příliš neopírali, když jste v postoji ramene, protože budete mimo pozici a mimo rovnováhu, když na Vás soupeři přijdou.

Válcování & Blokování Úderů
Otočit své levé rameno a opřít mírně odrazit soupeřovu pravou ruku a pak se otočit jiným směrem a zároveň zvyšování pravou ruku (který by měl být držen vysoko pokrývající bradu) na blok a hodit levý hák.

Opřel z Lana
Pokud jste couval do lana, stále se můžete vrátit a blokovat údery, a také opřít, aby se vyhnul ránu.

vyhýbání se
můžete se rozhodnout sklouznout určité údery hlavně háčky na hlavu, a zejména rovně vlevo od southpaw. Chcete-li to provést, musíte mírně ohýbat kolena a ohýbat se dopředu v pase.

Parrying
pomocí pravé ruky můžete parry údery. Nesnažte se parry háčky, přesahy nebo přímé údery, protože síla může způsobit, že vaše rukavice zasáhne vaši tvář, nebo ještě horší, poškodit ruku.

Countering a Attacking

Jab
úder je hozen z pasu a vždy se ujistěte, že je rychlý a pohotový. Nepoužívejte backhand svůj úder a vždy přiveďte úder zpět do původní polohy.

kříž
přímá pravá hraje významnou roli ve vašem přestupku. Protože vaše pravá ruka už bude chránit bradu, můžete ji rychle hodit, když jste v dosahu.

Počítadlo Přímo
musíte se váš soupeř si ujít vychýlením jejich úder nebo pravou rukou s vaším levým ramenem a otáčet opačným směrem při natáčení přímo. Je to krátký pult, takže se k soupeři dostane velmi rychle.

Counter pravý Uppercut
pravý uppercut je možná nejúčinnější counter-punč z ramenního válce. Jakmile levým ramenem odkloníte soupeřovu pravou ruku, nechá vás v pozici, abyste hodili horní část.

můžete také odrazit úder, pokud to načasujete správně. To bude zcela chytit svého soupeře nepřipraveného a mimo rovnováhu.

Counter Levý Hák/Hák
Když si blok a vrátit své soupeře levým hákem, budete v pozici, aby hodit svůj vlastní levý hák nebo hák, a pokud jejich garda není, pak budou v pro překvapení.

praxe, praxe a praxe více

trvá roky, než praxe zvládne rameno. Je to vlastně jednoduchá technika, ale velmi obtížné ji úspěšně vytáhnout. Je velmi nepravděpodobné, že zvládnete všechny aspekty ramene najednou, takže to udělejte krok po kroku. Zde je několik tipů:

• Snažte se perfektní jeden aspekt rameno roll první (např. obrana)
• Opakovaně cvičit s partnerem, první ujistěte se, že je to všechno choreografii
• podívejte se na video záběry z ramene roll technika v akci znovu a znovu

Bez ohledu na to, jak dobře se dostanete na rameni roll, budete chytí. Ale trik je, aby se chytit čisté a můžete ujistěte se, že válcování s údery.

Pokud budete pokračovat v tréninku, zjistíte, že brzy, to prostě přijde přirozené pro vás. Začnete používat aspekty ramene z instinktu a čistého reflexu.

Chcete-li získat co nejvíce z vašeho tréninku, vřele doporučuji následující články:
► Jak Zvýšit Sílu úderu.
► 10 Tipů, jak Zlepšit Box Nohou
► Boxu Základy
► Top 10 Nejlepších Heavy Boxovací Pytle
► Top 10 Nejlepší Boxerské Rukavice