Jak JM stiskněte správně, s dokonalou formou a technikou! Nejlepší triceps cvičení stavět větší a silnější paže pro bench press!

Cíl:

• Vytvořit Loket Rozšíření Sílu
• Zvýšení Triceps Hypertrofie

Prime Movers:

1. Tricepsy (Paže)
2. Přední Deltový sval (Ramena)

JM Press je kombinace Close-grip Bench Press a Skull Crusher (triceps rozšíření). Jedná se o silný tah, který může stavět brutálně silné tricepsy. Může však být také velmi namáhavý k loketnímu kloubu.

při tomto pohybu buďte opatrní a nedělejte to často, abyste umožnili úplné zotavení tricepsů a loktů.

How To JM Press Properly

• Lie on a bench and set up as if doing a close-grip bench press.
• Unrack bar a přivést ji dolů, těsně nad hrudníku.
• pak převalte tyč a ruce zpět na místo, kde se tyč vznáší nad vaší tváří, a cítíte napětí ve vašich tricepsech.
• Dokončit rychle zvrátit pohybu, tahání lokty zpět na místo v blízkosti vaší strany a rozšiřuje své zbraně, dokud nedosáhnou plné výluka.
• je To kombinace pohybovat, kde kombinujete close-grip bench press a triceps rozšíření vybudovat triceps pomocí těžší váhy.

Bench BIG s naším průvodcem“ jak na Bench Press“!

vše, co potřebujete vědět o stavbě Velké lavice!

zahrnuje 12 týdenní Bench Press Program, cvičení, běžné Bench Press chyby a jak je opravit. A ještě mnohem více v této téměř 100stránkové hlavní příručce!

další informace!

More Accessory Exercises >>

View All Exercise Descriptions >>