Součástí série „Přístup k nejvýkonnější Verze“

Jak uspět ve své novoroční Předsevzetí,

iStock

Tento týden jsem měl to potěšení svým přítelem Nancy Berk pro nahrávání na svém podcastu, Zábavné Postřehy o tom, proč si novoroční Předsevzetí tak často nedaří a jak to změnit ve svém vlastním životě. To mě přimělo znovu přemýšlet o tom, proč tolik z těchto usnesení Petr ven, jako většina dělat před koncem února. Studie ukázaly, že přibližně 80% novoročních předsevzetí nepodaří, a mnoho lidí v průběhu let (včetně sebe), psali o nové přístupy potřebné k dosažení našeho velkého cíle a usnesení, včetně jejich pojmenování, jinak se k nim blížil jinak a prohlížení je jinak.

osobně se nezabývám vytvářením novoročních „předsevzetí“ samo o sobě, protože je kolem nich tolik humbuku a tlaku, že zjistím, že zřídka fungují. Rozhodl jsem se k tomu přistupovat spíše jako roční přehled toho, co šlo velmi dobře a co ne, a co předčilo moje očekávání, jak v mém podnikání, tak v mém osobním životě. Poté učiním několik klíčových rozhodnutí o tom, co chci rozšířit, pokud jde o mé zaměření, energii, čas a finanční investice, pro příští rok. Považuji to spíše za odpověď na tuto kritickou otázku: Jaká jsou klíčová témata, na která se chci příští rok rozšířit a zaměřit, a za jaké požadované výsledky? Poté vytvořím konkrétní plán s kroky a milníky pro dosažení toho, o čem věřím, že přinese více štěstí a odměny. A když to potřebuji, dostanu pomoc zvenčí, abych tyto plány a kroky neustále posoudil. To je přístup, který pro mě funguje nejlépe.

to, Že řekl, za posledních 15 let ve své terapii a kariéra koučování práci, viděl jsem, že většina z nás prostě nemůže přinést významné změny v našich životech, pokud jedna zásadní věc chybí—pochopení na hluboké úrovni, proč fungují tak, jak vy, a rozpoznání toho, co vás drží uzamčené v konkrétní „negativní“ self-sabotovat, nebo self-limiting chování, které brání změně. Jakmile pochopíte důvěrněji své smýšlení, hodnoty, přesvědčení, návyky a největší obavy, začnete si uvědomit, proč některé cíle bude pro tebe velmi těžké dosáhnout, a těžší udržet, pokud jste se zavázali k hlubší úroveň změnit.

Co se děje na hlubší úrovni, která dělá novoroční předsevzetí selhávají a jaké jsou top 3 důvody, proč umírají na vinici?

to je to, co jsem viděl:

#1: je to vaše vědomí, které se musí změnit, než se vaše chování může změnit

Einstein jednou řekl: „Nemůžeme vyřešit problém na úrovni vědomí, které ho vytvořilo.“To je tak pravda. Jako příklad Řekněme, že jste v práci, kterou nenávidíte, a váš šéf vás pravidelně týrá. A není to poprvé, co jsi ve strašlivé práci. Na konci roku řeknete: „to je ono. Mám toho dost! Příští rok si najdu novou roli s velkým šéfem, dělám práci, kterou miluji.“

i když je to báječný cíl, s největší pravděpodobností se to nestane, pokud nejprve nezměníte aspekty sebe sama, takže budete schopni přilákat—a udržet—pozitivní léčbu ve svém životě a své práci. Tak často, lidé, kteří jsou chronicky týráni v práci, byli po celý život týráni. Je to obvykle problém, který je pro ně velmi starý. Tento chronický stav se může objevit z dětství, kde byly naše hranice nějakým způsobem porušeny a nikdy jsme nebyli schopni mluvit a postavit se za sebe, protože to nebylo bezpečné.

V těchto případech, zejména tam, kde byl narcismus v jeden nebo oba rodiče, lidi, růst a rozvíjet se způsoby, které se jejich tolerance pro týrání, větší, než ti, kteří vyrůstali v zdravé, pečující způsobem. Moje terapeutka a kolegyně, Janneta Bohlander, to v těchto případech sdílela, “ jejich výběr je zlomený.“.“Tyto osoby často i nadále „vybrat“ nebo pohybovat směrem (nevědomky, samozřejmě) špatně, lidé, práce, kultury, šéfové a pracovních míst, které jsou škodlivé a replikovat stejný typ dysfunkce vyrostli. Bohužel, dokud nebudeme schopni vyléčit to, co nám ublížilo z minulosti, budeme i nadále udržovat samotné výzvy, ze kterých nejvíce chceme utéct.

# 2: nemáte strukturu odpovědnosti, která vám pomůže udržet změnu

velké změny a důležité cíle se nestávají jen tak. Vyžadují trvalou akci (a jiný druh akce, než jste zvyklí), která vás může posunout vpřed k cíli navzdory výzvám, bojům a zpětnému tahu. Tohoto trvalého jednání je obtížné dosáhnout sami, protože nás to táhne z naší komfortní zóny a z našich obvyklých způsobů řešení života. Zatímco někteří lidé mohou držet se zodpovědnosti na jejich vlastní, viděl jsem, že čím větší cíl, tím více je nutné mít mimo odpovědnost pomoci, a to zejména v průběhu času, jak původní šťávy a vzrušení cíle mizí a jde drsnější.

ať už je vaším cílem být šťastnější, zdravější, bohatší, silnější, úspěšnější nebo více naplněný, k dosažení těchto cílů vyžaduje, abyste se stali někým, kdo se liší od toho, kým jste dnes. K tomu je vnější podpora tak užitečná. Správný druh pomocník (versus špatný druh), vybízí, abyste viděli, co nemůžete o sobě a spojit se s nejvyšší verze, kdo jste, a může být, a také to, kde jste sabotovat svůj vlastní růst.

správný partner odpovědnost věří ve vás a váš velký cíl, než je „vylíhla“ a slouží jako čestné a pravdivé zrcadlo, které odráží zpět k vám, jak jste v současné době blíží k věci. Správný partner odpovědnosti vám pomůže rozšířit sadu nástrojů a schopnosti, abyste mohli reagovat na výzvy odlišně, a úmyslněji, zmocněný způsob.

obecně neděláme velké změny samotné nebo ve vakuu. Většina z nás potřebuje nějakou velkou vnější pomoc a pokračující strukturu odpovědnosti, aby pokračovala směrem k našemu Nejvyššímu růstu, právě když chceme zachránit.

#3: Ty jsou vlastně bojí, a zcela rezistentní k dosažení tohoto velkého cíle a nenecháš se sebou.

můžete vědomě chtějí dosáhnout určitého cíle, ale pokud jste vnitřně vyděšený k smrti, aby tento cíl do zdárného konce, jen si to nechceš nechat to udělat.

před lety jsem četl Gay Hendricks‘ skvělá kniha, Velký Skok, a dozvěděl tolik informací o našem „horní limit problém“ a čtyři překážky k dosažení toho, co jsme vědomě, že chceme. Od té doby jsem rozhovor Hendricks několikrát (i na tomto blogu a v mém Hledání Statečný podcast) a I nadále se dozvědět více o tyto čtyři skryté překážky, které jsou:

Skryté Bariéry #1: Pocit Zásadně Chybné

největší a nejvíce široce sdílené obavy, že mnozí z nás pocit, že je něco zásadně špatně s námi, a že jsme nezaslouží velký úspěch a štěstí. Tento strach způsobuje, že se držíme zpět od naplnění našeho konečného potenciálu, protože máme pocit, že si to ze své podstaty nezasloužíme.

Skrytá bariéra #2: Zrady a Opuštění.

Další široce rozšířený strach je neloajální nebo za lidi, kteří tam byli pro nás v minulosti. Stáhneme z větší úspěch, protože jsme strach, že budeme nakonec sám, opustit naše kořeny, a nechat za sebou lidi, které máme rádi, nebo péči.

Skrytá bariéra #3: víra, že větší úspěch přináší větší zátěž

třetí strach je břemeno; někteří lidé podvědomě věří, že větší úspěch přinese větší zátěž pro nás i pro ostatní.

Skrytá bariéra #4: Strachu Outshining

Běžné mezi nadané a talentované lidi, tento strach se často objevuje ze silné podprahové poselství, které obdržel jako děti z jejich rodin, že pokud svítí příliš mnoho, budete se jiní cítí špatně, nebo vypadat špatně.

prožil jsem každou z těchto skrytých bariér a vím z první ruky, jak náročné může být revidovat tyto víry a překonat tyto hluboké obavy.

jako akcie Hendricks má většina z nás vnitřní horní hranice stupně úspěchu, lásky, bohatství, laskavosti, zdraví atd. to si dovolíme do našich životů. Jsem přesvědčen, že to je jeden z hlavních důvodů, například, že ti, kteří vyhrát v loterii jsou více pravděpodobné, že vyhlásit bankrot do tří až pěti let, než průměrný Američan, a že 70% z loterie vítězů nakonec zlomil. Existují všechny druhy vnějších, behaviorální důvody pro tento jev, jistě, ale v mé práci jako terapeut pak trenér, všiml jsem si, že vnitřní důvody jsou silnější. V tomto případě, drží a udržení obrovské bohatství může být velmi náročné pro ty, kteří nemají postaven odvahu, hranice, opatření a systémy víry, které jim umožní udržet vysokou úroveň bohatství.

nakonec je to interní práce, která je nutná k udržení vaší definice velkého štěstí a úspěchu. Můžeme podniknout všechny dobře doporučené kroky na světě, ale bez kultivace pozitivních a zmocněných přesvědčení a chování, které budují pevný základ pro úspěch, bude velmi obtížné dosáhnout vašich nejúžasnějších cílů.

Chcete udělat vzrušující novoroční předsevzetí, které můžete skutečně dosáhnout v novém roce?

nejlepším krokem k dosažení velký úsek, cílem je pochopit, velmi hluboce, proč chcete tohoto cíle, a to, co vás motivuje k dosažení trvalého pokroku, a pak řešit proaktivně váš největší strach o dosažení tohoto cíle. Zjistit, co je v cestě věřit: 1) jste opravdu hodni, 2) že si to opravdu zasloužíte, a 3), budete moci zvládnout další reakce lidí, když se konečně dosáhnout toho, co jste dlouho.

Pro dosažení nejvyšší, nejvíce obohacující cíle, práce s Kathy Caprino v její Kariéře Průlom Programy a vzít svou Úžasnou Kariéru Projektu profesní růst vzdělávací program.

Následujte mě na Twitteru nebo LinkedIn. Podívejte se na mé webové stránky nebo některé z mých dalších prací zde.