Chuck Corbin, Arizona State University

Pokyny pro Fyzickou Aktivitu, pro Američany zpráva doporučuje, aby děti a mládež provedení 60 nebo více minut středně až vysoce intenzivní fyzické aktivity (MVPA) denně. Zpráva dále uvádí, že týdenní MVPA by měla zahrnovat intenzivní aktivitu (která zvyšuje srdeční frekvenci) a cvičení svalové kondice (která buduje kosti) nejméně tři dny v týdnu. Splnění pokynů pro děti a mládež přináší mnoho výhod, jak je uvedeno ve zprávě (USDHHS, 2018).

• Dětství a dospívání jsou kritickým obdobím pro rozvoj pohybových dovedností, osvojení zdravých stravovacích návyků, a připravit půdu pro celoživotní zdraví a dobře-bytost. Začlenění MVPA do tělesné výchovy poskytuje příležitost pro mládež k dosažení těchto výhod.
• fyzická aktivita podporuje zdraví a kondici u dětí a dospívajících. Fyzicky aktivní mládež má vyšší úroveň kardiorespirační zdatnosti než jejich neaktivní vrstevníci. Obvykle mají také nižší tělesný tuk, silnější svaly a silnější kosti.
• fyzická aktivita má také přínos pro mozek pro děti ve školním věku, včetně lepšího poznání a snížených příznaků deprese. Důkazy naznačují, že mírná až intenzivní fyzická aktivita zlepšuje kognitivní funkce paměti, výkonné funkce, rychlost zpracování, pozornost a akademický výkon.
• obezita a další rizikové faktory onemocnění, jako je zvýšený inzulín, krevní lipidy a krevní tlak, jsou stále častější u dětí a dospívajících. Fyzická aktivita činí tyto rizikové faktory méně pravděpodobné během dětství, což zvyšuje pravděpodobnost, že děti zůstanou zdravé, až se stanou dospělými.
• cvičení pro mládež s nadváhou nebo obezitou může zlepšit složení těla snížením celkové hladiny tělesného tuku i břišního tuku.

Jako zdraví a fyzické pedagogů, je pro nás důležité být si vědom těchto výhod. Je však také důležité, abychom o těchto výhodách učili naše studenty. Konkrétně můžeme (1) pomoci studentům vědět, kolik fyzické aktivity je dost k dosažení zdravotních výhod, (2) pomoci studentům učit se koncepty, které jim pomohou, aby se stal dobrým spotřebitele a rozhodovací pravomocí, a (3) pomoci studentům učit se self-manažerské dovednosti, které jim dodávají nástroje pro celoživotní fyzickou aktivitu plánování. Ukázalo se, že dobře plánované programy fitness vzdělávání pomáhají mládeži dosáhnout těchto cílů (Kulinna, Corbin, & Yu, 2018). Nakonec je pro nás důležité, abychom rodiče a administrátory informovali o výhodách MVPA a ukázali jim, jak mohou naše programy pomoci naší mládeži dosáhnout.

Kulinna, P. H., Corbin, C. B., & Yu, H. (2018). Efektivita koncepční tělesné výchovy na střední škole: 20letá longitudinální studie. Žurnál fyzické aktivity a zdraví. 15(12), 1-6.

USDHHS. (2018). Pokyny pro fyzickou aktivitu pro Američany. Citováno z https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Chuck praxe to, co hlásá. Po 45 letech výuky, výzkumu, psaní a podpory pravidelného zdravého životního stylu chodí, hraje golf,dělá vlastní práci na dvoře a pravidelně cvičí jádro a svaly. Rád hraje na kytaru, cestuje se svou ženou 56 let a je se svými čtyřmi vnučkami. Zjistěte více o knihách napsaných Chuckem, včetně Fitness For Life a Health for Life resources.