Skákání na závěry je jedna z nejčastějších forem negativního myšlení. Problém s tímto typem kognitivní zkreslení je, že závěry jsou ve většině případů negativní; katastrofálně negativní.

obvykle skočíte k negativnímu závěru bez jakýchkoli ospravedlnitelných skutečností o situaci nebo realitě. V dalším kroku se začnete mučit tím, jak máte smůlu.

myšlení „Jumping-to-conclusions“ je jako vlastnit křišťálovou kouli, která předpovídá jen bídu. Kdybyste měli takovou křišťálovou kouli, co byste s ní dělali? Okamžitě byste to vyhodili, samozřejmě.

takže neexistuje jediný důvod, proč si takový negativní způsob myšlení udržet ve své mysli. Existují dva typy kognitivního distortivního myšlení, kde automaticky skočíte k negativnímu závěru:

1. Věštění
2. čtení myšlenek

Věštění

první typ ukvapené závěry, se nazývá věštění. Předpokládáte, že konkrétní situace dopadne špatně, bez ohledu na to, co děláte.

přesvědčujete se, že negativní výsledek je již prokázanou skutečností. Svévolně předpovídáte špatný výsledek pro vás. Žádná jiná možnost není možná. Období.

když skočíte na takový negativní závěr, automaticky se stanete negativním, depresivním, úzkostným, smutným nebo rozzlobeným. Vaše mysl je plná negativních myšlenek, které vyvolávají vážné negativní emoce.

v důsledku toho trpíte, protože výsledek ve vaší hlavě není stejný, jak byste si přáli.

ale co když vám řeknu, že velmi často skáčete k nesprávným závěrům. Co když děláte typickou chybu fortuneteller? Předpokládáte, že se něco stane, ale předpokládáte to.

to nevíte. Ve skutečnosti nemáte tušení, zda jsou vaše předpovědi pravdivé nebo ne.

jednání na základě nesprávného předpokladu je základem všech velkých fu * kupů. A mučení na základě nevyzkoušených předpokladů je nejošklivější formou nedůvěry v sebe, život a Vaši osobní moc.

špatné věci se čas od času stávají (dokonce i dobrým lidem), ale ne tak často, jak by vaše mysl chtěla, abyste si mysleli. A co je ještě důležitější, je nulová výhoda, že si dáte těžký čas, než budete mít všechna fakta. Jednoduše proto, že se pravděpodobně mýlíte!

Dovolte mi, abych vám několik příkladů věštec chyby jsem udělal v poslední době:

• pracoval jsem s klientem, který měl nějaké finanční potíže. Byl jsem 100% jistý, že bude pozdě s platbou. Dokonce jsem kvůli tomu měl několik hodin špatnou náladu. Fakturu uhradila před termínem splatnosti.
• měl jsem lékařskou prohlídku pro zdravotní problém. Měl jsem z toho opravdu špatný pocit. Čekal jsem to nejhorší. Byla jsem si tak jistá svou intuicí. Hluboko uvnitř jsem měl pocit, že špatný výsledek je něco, co musím zažít, abych se z toho poučil. Pár dní před prohlídkou jsem byl tak náladový. Výsledky zkoušky byly naprosto v pořádku. Ale byl jsem si tak jistý.

existuje mnoho běžných forem štěstí. Zkoušku, že jste se nezdaří, přestože jste studoval řádně a připravil se, parkovací místo, které rozhodně nebudete najít nový produkt, který se chystáte zahájit a nikdo se chystá koupit, propagace, že budete 100% nedostane, a tak dále.

s fortunetelling se mučíte na základě předpokladů, které si vaše negativní mysl vymyslela. Nemá to nic společného s realitou, alespoň dokud neshromažďujete všechna fakta a nezískáte správnou zpětnou vazbu.

a v 90 % situací nemají věci, o které se obáváte, nic společného s realitou.

čtení Mysli

čtení myšlenek je druhá forma negativní myšlení, když mluvíme o unáhlené závěry. Pokud věštění je o situacích, které vás mylně předpokládat, že bude zase negativní, mysl čtení je o nevyzkoušené negativní předpoklady o lidech.

předpokládáte, že vás lidé nemají rádi, nebudou pozitivně reagovat na vaše návrhy a podobně, i když vaše předpoklady jsou pouze negativním konstruktem vaší mysli.

při čtení mysli jste rozhodnuti, že víte, jak se k vám ostatní cítí, i když za tímto účelem nikdy neřekli nebo neudělali nic.

nakonec se raději mučíte v negativní víře, než abyste otevřeli konverzaci a zjistili, co si o vás lidé opravdu myslí.

Dovolte mi, abych vám několik běžných příkladů, čtení myšlenek:

• Můžete předpokládat, že bude určitě zase dolů, ještě předtím, než se jí zeptat.
• předpokládáte, že klient s vámi nechce pracovat, ještě předtím, než odešlete nabídku.
• předpokládáte, že se vám článek, který jste právě napsali, stejně nebude líbit.
• předpokládáte, že lidé jsou zaměřeni pouze na jednu nedokonalost, kterou máte se svým tělem.
• předpokládáte, že vás nějaká skupina lidí nemá ráda a dělají si z vás legraci.

existuje mnoho dalších forem čtení mysli. Věříte, že vás lidé nerespektují, že vás automaticky odmítnou nebo že ostatní nebudou pozitivně reagovat na vaše potřeby. Realita ale může být úplně jiná.

nevíte, co si o vás ostatní myslí, dokud se jich nezeptáte. Čas od času, někteří lidé vás možná nemají rádi. A v životě každého jsou vždy přítomni nenávistníci, zvláště když se za něco postavíte.

ale nemohou vám opravdu ublížit, pokud jim to nedovolíte. Vždy máte možnost soustředit se na své příznivce, a obejmout a pochopit nenávistníky. Jedinou otázkou je, na co soustředíte svou mysl.

směšnost čtení mysli spočívá v tom, že děláte předpoklady o lidech, než si to vůbec uvědomíte. Nemáte tušení, jaký je názor jiné osoby, můžete stavět pouze negativní postavit ve své mysli, aby krmit své negativní myšlenky a emoce.

necháte svou mysl proměnit ve svého nejhoršího nepřítele. Nechcete si raději představit pozitivní věci? Ujistěte se, že vaše mysl je aktivum, nikoli závazek.

proč lidé navštěvují věštce?

štěstí je velký byznys. Když vaše mysl fantazíruje o všech možných negativních výsledcích, musíte ji nějak vyvážit. Potřebujete ujištění, že věci nejsou tak negativní, jak si je vaše mysl představuje pro vás.

pak navštívíte věštce a oni vám řeknou (doufejme), že všechno bude v pořádku, tak či onak. A negativní myšlenky pomalu mizí.

nakonec můžete také vidět všechny pozitivní znaky. Nakonec získáte určitou důvěru v sebe a život. To je důvod, proč lidé nejčastěji navštěvují věštce.

mají velkou nedůvěru v sebe a život, a proto hledají vnější potvrzení, že se věci mohou ukázat pozitivně. To jim dává naději, a naděje je to, co podporuje pozitivní výhled.

ale mít štěstí je jen berle s krátkodobým podpůrným účinkem. Vaše mysl se může velmi brzy zbláznit a vrátit se k temným interpretacím reality-skokem na závěry nebo jiným kognitivním zkreslením.

to je důvod, proč lidé nejčastěji potřebují navštěvovat věštce znovu a znovu. Uklidnit jejich nejistoty. A to může být docela drahé.

v důsledku toho je mnohem lepší alternativou pomalu rozvíjet důvěru v sebe a život, budovat vynikající životní strategii, rozvíjet kompetence, které odpovídají vašim výzvám, a navíc správně spravovat svou mysl. Jakmile se naučíte řídit svou mysl, už nepotřebujete externí berle.

že je čas zastavit skákání k závěrům

nemusíte navštívit věštkyni, aby získali jistotu v sebe i život. Jediné, co musíte udělat, je ujistit se, že vaše mysl není negativní křišťálová koule, která vidí jen utrpení ve vaší budoucnosti.

nejlepší je, že se můžete zbavit velké části úzkosti a negativity, pokud disciplinujete svou mysl, abyste nedospěli k závěrům. Existuje několik jednoduchých cvičení, jak toho dosáhnout.

zkontrolujte fakta

nejlepší je, pokud je to možné, zkontrolovat fakta a zjistit, zda realita odpovídá negativnímu vnímání. Uvědomíte si, že to dělá jen někdy, ale nejčastěji ne.

Když vidíte realitu nezkreslenou, nevidíte ve svém životě jen negativa, ale i pozitiva.

• můžete dostat zamítnuta z času na čas, ale existuje mnoho lidí, kteří si vaši firmu
• Váš článek nemusí jít virové, ale tam jsou absolutně čtenáři, kteří to ocení
• Co všechny ty situace, kdy jste měli štěstí a našli místo na parkování, než všichni ostatní?

zkontrolujte fakta, Pokud je to možné. A ujistěte se, že jste zkontrolovali všechna fakta.

požádejte osobu, aby si s vámi vzala kávu. Pokud vás odmítnou, najít někoho, kdo je opravdu váš fit. Pošlete nabídku potenciálnímu klientovi. Zašlete svůj životopis společnosti, pro kterou chcete pracovat. Zveřejněte ten článek. A tak dále. A udělejte všechny tyto věci několikrát, než vyvodíte nějaké závěry.

nepředpokládejte negativní výsledky, pokud ve skutečnosti nemáte tušení, co se stane. Místo toho stačí udělat malý zvládnutelný krok, shromáždit zpětnou vazbu a v případě potřeby upravit.

Shromážděte všechna fakta co nejdříve a přestaňte se mučit imaginárními přesvědčeními. Provádění životních experimentů je skvělý způsob, jak zvládat nejistoty a vidět nejistotu jako vědce, jehož úkolem je zjistit, jak je realita skutečně.

Procvičte si zastavení myšlenek

pokaždé, když se vás vaše mysl pokusí vzít na temné místo s negativním závěrem, zastavte to. Jednoduše řekněte “ Ne!“přímo zpět k Vaší negativní mysli. Stačí říct: „to ještě nevíme“.

Připomeňte si, že vaše předpoklady nejsou založeny na skutečných faktech, ale pouze na negativních přesvědčeních. Nenechte svou mysl proměnit ve svého nejhoršího nepřítele. Zastavte to při první negativní myšlence.

na začátku to možná budete muset udělat stokrát denně. Tvoje mysl se zblázní a ty řekneš ne. A znovu a znovu a znovu.

na začátku musíte být silní a ujistěte se, že nenecháte svou mysl z vodítka bez ohledu na to, co se děje. Musíte být silní a bránit sebe a realitu. A realita je taková, že ještě neznáte výsledek.

Připomenout si minulost pozitivní výsledky

další cvičení můžete udělat, aby přeformulovat své myšlení ve více pozitivním způsobem, je najít důkazy o tom, jak vaše mysl se mýlil v minulosti. Připomeňte si všechny situace, kdy jste dostali pozitivní odpověď, i když jste očekávali negativní výsledek.

klient řekl, že ano, aby vaši nabídku, člověk, pozitivně reagoval na vaše pozvání jít ven, máš hodně chválit za něco, co jste udělali, nebo věci, nějak se ukázalo, že v pohodě, když jste myslel na nejhorší.

Připomeňte si, že vaše mysl může overanalyzovat věci a soustředit se na negativy a že ji tentokrát nenecháte udělat totéž. To by vás mělo naprosto uklidnit.

čas od času všichni dostáváme nějaké negativní zprávy a v takových situacích musíte jednat vhodně, abyste minimalizovali riziko a bolest. Ale musíte se zbavit myšlení, že většina situací ve vašem životě bude negativní.

Procvičte si důvěru v sebe a život

čím méně důvěřujete sobě a životu, tím více vaše mysl skočí k negativním závěrům. Čím méně důvěřujete sobě a životu, tím více potřebujete externí berle, které uklidňují vaše nejistoty.

nejlepším a nejtrvalejším řešením, jak se zbavit skokových závěrů, je praktikovat důvěru v sebe a život. Musíte věřit hluboko uvnitř, že budete v pořádku, bez ohledu na to, co se stane.

musíte věřit ve svou osobní sílu, že vždy existuje krok vpřed, který můžete udělat, vždy existuje alternativní cesta k vašemu cíli a v každé negativní situaci existuje pozitivní příběh.

dovolte mi uvést několik příkladů, jak praktikovat důvěru v sebe a život:

• seznam všech způsobů, jak můžete upravit svou strategii nebo alternativní cesty k vašemu cíli, když od někoho uslyšíte „ne“.
• Přečtěte si fóra, abyste zjistili, jaké pozitivní věci lidé našli v těžkých situacích podobných vašim.
• vyvinout novou sadu kompetencí, které lépe splňují výzvy, které na vás život vrhá.
• zapište si každou jednotlivou instanci, když vaše mysl očekávala něco špatného na základě falešných předpokladů, a pak došlo k pozitivnímu výsledku. Když máte desítky takových případů, můžete pomalu začít nedůvěřovat své negativní mysli a důvěřovat v sebe.

Nerealistická očekávání – druhý extrém

Neustále skákání na negativní závěry je ošklivé podobě negativního myšlení. Je to velmi běžný způsob, jak učinit život mizerným. Trvá nějakou důslednou práci na Vašem myšlení, jak se zbavit takové negativní sebenaplňující proroctví.

Ale při práci na vaše myšlení, musíte být velmi opatrní, aby nechodil do druhého extrému, extrémní mít nerealistická očekávání, že všechno bude, jak si přejete bez jakýchkoli překážek.

bod jednání s své myšlení a negativní myšlenky, je vidět realitu, jak to je – a pak to přijmout, budovat a řídit vynikající strategie založené na tom, a konečně začít žít šťastný a úspěšný život tím, že zvládnutí sebe sama a životní pravidla.

to znamená, že nenecháte svou mysl vidět pouze negativní, zejména tam, kde pro to neexistují žádná fakta, ale zároveň také neodplujete směrem k pozitivním iluzím.

čas od času se stávají špatné věci. Někdy vás odmítnou. Nejčastěji to vyžaduje mnohem více tvrdé práce, než se očekávalo, když jdete za svými cíli nebo se snažíte naučit něco nového. A na cestě života jsou vždy nějaké překážky.

ale stejně jako na silnici jsou překážky, takže existují šťastné přestávky, pokrok a pozitivní reakce. Mít realistická očekávání a soustředit se na pozitivní, bez nějaké závěry, když nemáš fakta, je optimální způsob myšlení. Zaměstnej to!