nogensinde erfaring med at skyde smerter i dine hæle, når du kommer ud af sengen om morgenen? Eller uudholdelig hælsmerter efter at have siddet i lange perioder? Hvis du nikker dit hoved “ja”, har du muligvis at gøre med plantar fasciitis. Men opmuntres; din smerte kan lindres med ikke-invasiv behandling. Lad os undersøge denne tilstand og dine muligheder for lettelse.

Hvad er Plantar Fascia?

din plantar fascia er placeret på bunden af dine fødder og består af et tykt bånd af væv, der forbinder fra hælbenet ind i tæerne. Når du er aktiv, spiller denne fascia den afgørende rolle som et hårdtarbejdende støttesystem i din fod. Bandet fungerer i det væsentlige som en bue for at hjælpe med at absorbere stød og yde støtte til begge dine fødder gennem dynamisk bevægelse. Ret fantastisk, ikke?

hvordan Plantar Fasciitis sker

Når denne fascia bliver overbrugt eller betændt, kan det blive en af de mest almindelige årsager til hælsmerter. På grund af sin støttende rolle gennem bevægelse er plantar fasciitis utroligt almindelig blandt løbere, selvom andre fysisk aktive voksne også kan udvikle plantar fasciitis, med risici stigende for dem over 40 år.

så hvad forårsager plantar fasciitis? Når det bånd af fascia bliver overarbejde og har overdreven spænding og stress placeret på det gentagne gange, kan små tårer begynde at danne sig. Disse tårer er irritationen, der fører til plantar fasciitis og følelsen af stikkende hælsmerter. Selvom smerten normalt aftager lidt med en vis “opvarmning” af foden, vender den generelt tilbage efter aktivitet efter længere perioder med at sidde og først om morgenen.løbere og atleter er dog ikke de eneste befolkninger, der er ramt af plantar fasciitis. Nogle mennesker, der er genetisk lidt mere” fladfodede ” såvel som dem, der har en højere bue end normalt, har oplevet den samme stikkende hælsmerter. Dette er et resultat af, at fodmekanik har brug for at arbejde lidt hårdere for at fordele vægten jævnt.

Plantar fasciitis kan også udvikle sig hos dem, der deltager i gentagne springrutiner gennem dans eller motion, har job, der holder dem på deres fødder hele dagen eller dem, der kæmper med fedme.

Sådan lindres Plantar Fasciitis Smerte

Hvis du håndterer plantar fasciitis Smerte, er den gode nyhed, at de fleste tilfælde kan behandles fuldstændigt gennem konservativ pleje i løbet af et par måneder. Et af de første trin er at prøve at hvile den berørte fod eller fødder lidt mere end normalt. Dette kan betyde at ringe tilbage til din træningsrutine eller skifte til nogle ikke-vægtbærende aktiviteter for at give fascien langs bunden af din fod en chance for at hvile. Hvis dit arbejde holder dig på dine fødder, skal du være opmærksom på muligheder, hvor du kan indarbejde noget siddende som en del af din rutine. Mange har også oplevet lettelse ved at påføre is på det berørte område.

let strækning af plantar fascia kan også være gavnlig, selvom du skal være forsigtig med overdreven strækning af området, da dette kan bidrage til mere rivning langs fascia. Selvom dit mål er at holde dine fødder i tip-top form, skal du passe på ikke at overdrive det med for mange aggressive fodstrækningsøvelser. Derudover oplever nogle lindring ved at sove i en fodskinne eller ved at inkorporere ortotik i deres fodtøjsrotation.

Kiropraktik Behandling for Plantar Fasciitis Smerte

tro det eller ej, kiropraktik behandling er en anden ikke-invasiv metode til brug, mens adressering plantar fasciitis Smerte. På grund af den inflammatoriske karakter af plantar fasciitis kan kiropraktiske justeringer af rygsøjlen hjælpe kroppen med at justere for at minimere betændelse, mens du heler. Yderligere justeringer af ekstremiteterne, inklusive fødderne, kan også hjælpe med at mindske betændelse og holde din helbredende tidslinje på sporet. Din kiropraktor kan også hjælpe med at ordinere de bedste hjemmeøvelser for at fremskynde din restitutionstid uden for kontoret.

med regelmæssig kiropraktikpleje holder du din krops responssystem i tip-top form og minimerer betændelse. Under den indledende evaluering, vi gennemgår din symptomhistorie i detaljer og konstruerer en behandlingsplan, som du er helt fortrolig med, inden du går videre. Udsæt ikke din helbredelse; planlæg en aftale online eller ring (949) 397-6699.