uanset hvad du søger på internettet efter, hvad enten det er ‘taljeøvelser’ eller ‘øvelser til din talje’, har du fundet det rigtige hjørne her. At arbejde på dine kernemuskler (som strikkes sammen for at skabe din talje) er en af de vigtigste ting, du kan gøre, med fordele, der når langt ud over din silhuet.

en stærk kerne hjælper dig med at løfte, bære, stå, sidde, løbe, hoppe – funktionelle bevægelser, der strækker sig godt uden for din tid i gymnastiksalen. Løfte vægtige indkøbsposer, et lille barn eller elskede kæledyr? Du bruger din kerne. Hug dig ned for at løfte en tung kasse eller sofa (Kurt La Ross fra venner)? Du gættede det, din kerne kommer til at hjælpe dig med at gøre det også.

at sikre, at du styrker musklerne, der arbejder overarbejde, hjælper dig med at gennemføre træning og dagligdag, er aldrig en dårlig ting.

Hvordan kan jeg tabe mig omkring min talje?

når det kommer til talje skrupler dette er en af de hyppigst rapporterede. Men en ting at komme lige fra hoppet er, at fedt tab – processen med at bevare muskler, men tabe overskydende fedt – virker ikke gennem spot-reduktion. Dybest set kan du ikke vælge, hvor du taber fedt fra, der stort set kommer ned til genetik og hvordan din krop fungerer. Apols. Hvad du kan gøre, er at sørge for, at du spiser en næringstæt diæt, der passer til dine mål og regelmæssigt træner, blander styrketræning og cardio.

hvilke øvelser er bedst til at reducere din talje?

igen er der ingen øvelse, der vil skære dig en stærk, cinched kerne, hvis det er det du er ude efter. I stedet vil opbygning af en træningsrutine, der styrker dine kernemuskler og også hjælper dig med at tabe kropsfedt, hjælpe med at ændre din kropssammensætning.

for nogle gode træk, der er målrettet mod disse midtlinjemuskler, samt hvordan man gør dem, skal du komme rundt på listen nedenfor.