for en måned siden kunne jeg ikke forestille mig at starte min dag uden en stor kop kaffe. Det var mit morgenritual. Min dag ville starte lidt før 5 AM, med lyden af slibning kaffebønner.

bare aromaen alene ville udløse et Pavlovian svar, og jeg ville straks op. Og det ville heller ikke stoppe ved kun en kop. Da klokken 8 rullede rundt, ville jeg typisk være på min fjerde eller femte kop.

fordi min koffeinvaner ikke var smuk, var ideen om at holde op med kaffe tiltalende. Det var ikke en let bestræbelse, og jeg var mere irritabel og klart mere træt, end jeg oprindeligt troede, jeg ville være. Men efter en komplet koffeinfri måned er jeg glad for at sige, at det var det værd.

hvorfor jeg besluttede at afslutte koffein

Jeg vil være den første til at indrømme, at min koffeinvaner var mindre end sund. Først efter at jeg var færdig med at skrive et blogindlæg, der udforskede de almindelige årsager til træthed, begyndte jeg at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor jeg var træt hele tiden – selv efter rigelige mængder koffein.

mens jeg skrev bloggen, havde jeg en samtale med min ven og kollega, Dr. Kathi Head, og hun spurgte om mine kaffevaner. Jeg delte med hende min daglige kaffe-forbrugende ritual, og hun nævnte årsagen til min eftermiddag nedture kan faktisk være fra alle de koffein.

hvem ville have troet, at det, jeg brugte til at holde mig vågen, også forårsagede min konstante døsighed?

det var det, der fik min koffeinafgiftningsudfordring. Jeg mener, hvor svært kan det virkelig være at skære koffein kold kalkun?

uge 1

virkelig hårdt. Eller så syntes det de første par dage i uge en. At gå ind i det, jeg vidste at opgive koffein ville gøre mine morgener vanskelige. Hver dag i den første uge ramte jeg slumringsknappen på min alarm to, tre og nogle gange endda fem gange!

det tog længere tid at ryste følelsen af hjernetåge af og føle sig helt vågen hver morgen.

Ved tidlig eftermiddag ramte jeg stadig en mur. Ikke alene var jeg groggy, jeg fandt det sværere at holde fokus. Og i de første par dage ville jeg få en lille hovedpine omkring 3 pm. Og på de dage, jeg formåede at komme til gymnastiksalen, bemærkede jeg, at min produktivitet også havde taget et stort hit.

nu hvor jeg har fået alle mine klager ud af vejen, vil jeg indrømme, at det ikke var helt forfærdeligt den første uge. Et positivt aspekt, jeg bemærkede med det samme, var, hvor godt jeg sov.

typisk tager jeg et supplement til at hjælpe med søvn, som Thorne ‘ s Melaton-3 liter,* men uden at al koffein pumpede gennem mig, havde jeg ikke brug for noget. Så snart mit hoved ramte puden, nød jeg noget af den bedste søvn, jeg har haft i lang tid.

samlet set forlod den første uge mig spacey, ufokuseret, uproduktiv og noget glemsom.

uge 2

i den anden uge faldt symptomerne fra manglen på koffein imidlertid markant. At stå op hver morgen blev lettere. I løbet af denne anden uge begyndte jeg også at supplere med Thornes binyrebark for at støtte mine binyrerne.*

på de fleste dage følte jeg mig opdateret fra den gode søvn, jeg fik, og det var lettere at fokusere og forblive produktiv.

Jeg havde stadig hyppige eftermiddagsfald, men jeg begyndte at modvirke det med en kort, 20 minutters frokost lur. Til gengæld følte jeg mig også mere forfrisket og energisk, end jeg ville, da jeg havde en kaffe efter frokost. Og i gymnastiksalen bemærkede jeg også, at tingene blev bedre. Jeg var ikke på min højeste koffeinproduktivitet, men min træningsrutine føltes lettere.

da den anden uge sluttede, følte jeg mig godt om at være koffeinfri.

uge 3 og uge 4

disse to uger var det, der gjorde min koffeinafgiftning værd. Jeg var i godt humør, da jeg vågnede hver morgen – ingen irritabilitet, ingen ængstelse, bare en rolig følelse af forfriskning.

Jeg havde også drukket mere vand i stedet for min kaffe, og det viste. Uden den diuretiske virkning af koffein blev jeg optimalt hydreret. Jeg fik ikke længere en eftermiddagshovedpine og ikke flere mavekramper fra for meget koffein. Jeg var mindre ængstelig og nervøs, og jeg følte mig stort set som en ny person.

min afhentning fra at lave en koffeinafgiftning udfordring? Det er ikke let, men fordelene er det værd.

hvilket får mig til at undre mig – vil jeg nogensinde vende tilbage? Jeg tror på et tidspunkt, jeg måske. Jeg savner aromaen og smagen af en god kop frisk malet kaffe. Men jeg savner ikke afhængigheden af koffein for at få mig igennem dagen. Jeg ser frem til at indarbejde Thornes nye Memoractiv Kurt i min daglige suppleringsrutine.mens Memoractiv indeholder koffein, er det i en unik ingrediens, der hedder PURENERGY Larsen, som er koffein bundet med pterostilben – et potent antioksidant – for at give en vedvarende frigivelse, udvidet profil for koffein ved en lavere mængde.* Den lavere mængde betyder, at jeg kan drikke mindre kaffe, mens jeg stadig støtter min opmærksomhed og koncentration.*

har du taget en koffeinafgiftning udfordring? Del din historie med os på @ thorneresearch på Instagram ved hjælp af hashtagget #onlyThorne og lad os vide, hvordan det gik!