Best Strawberry Protein Fluff Recipe
- Pin721
gå til opskrift
Protein fnug er en høj protein dessert lavet med protein pulver, ksantam gummi, og derefter en frugt eller anden smag efter eget valg! Jeg valgte jordbær til mit første forsøg på proteinfluff, og resultatet var lækkert!
Jeg forsøger med vilje at spise over 100 gram protein om dagen. Ud over de fødevarer med højt proteinindhold, jeg normalt spiser, har jeg forsøgt at blive kreativ.
da jeg vidste, at jeg kunne få 27 gram protein ved at lave proteinfluff, har jeg fastgjort mange variationer af denne opskrift på Pinterest. I år fik jeg endelig prøvet det!
hvad er protein fluff?
Protein fnug er en meget tyk og cremet, budding som høj protein dessert. Det tykker virkelig op, så dit proteinpulver går ud over en drink og gør det til en moussey, fluffy budding.
det er en god erstatning for protein shakes, når du bare ikke kan drikke endnu en shake! Jeg foretrækker at spise mine kalorier til at drikke alligevel. Det virker meget mere tilfredsstillende.
Hvordan laver man proteinfluff?
der er mange variationer af proteinfluff, som jeg har fastgjort. Jeg har set proteinfluff i chokolade, kager og fløde, jordnøddesmør og alle slags frugter. Jeg valgte at starte med jordbær, fordi de har så meget smag, og de er i sæson lige nu.
der er kun tre trin til at gøre proteinet fluff:
- Bland din frugt (jordbær) og 1/2 kop væske i en blender eller foodprocessor. Jeg valgte mandelmælk for at reducere kalorier.
- tilføj derefter dit proteinpulver. Jeg havde jordbær flavored protein pulver, men vanille protein pulver ville arbejde så godt.
- tilsæt derefter din tyggegummi og blend, indtil den er super tyk og cremet. Du kan finde tyggegummi i bagningsgangen eller på
. Du har kun brug for en teskefuld, så en taske varer lang tid.
Tips til den perfekte proteinfluff-behandling
Hvis din proteinfluff ikke bliver lys og skumfidus, kan du prøve kaseinproteinpulver. Kaseinpulver foretrækkes til at skabe større volumen frem for valleproteinpulver. Kaseinet ser ud til at blive cremet og tykkere hurtigt.
andet tip er at spise det koldt! Jo koldere jo bedre. Når din fluff er blevet fluffet, skal du afkøle den, indtil du er klar til at spise.
tredje tip er at tilføje flødeskum! Flødeskum er lavt kalorieindhold, hvis du kan holde dig til 1-2 spsk og stoppe!
grundlæggende jordbærproteinfluff opskrift
ingredienserne, jeg inkluderede i dagens proteinfluff, var:
- ?200 gram jordbær
- ?1/2 kop mandelmælk (eller skummetmælk)
- ?1 scoop proteinpulver (jeg brugte jordbærsmag, men vanilje ville fungere)
- ?1 tsk Ksantam tyggegummi!
dette gør meget fluff, fordi lydstyrken bare fortsætter med at vokse. Jeg ville helt sikkert dele dette eller opdele det i to måltider.
jeg har prøvet et lavt proteinpulveropskrifter. Jeg elsker at du kan få 20-25 gram protein, fra en scoop. Men jeg er også ligeglad med protein shakes. Jeg har prøvet cookies og fløde protein fnug, men jeg var ikke i stand til at få det til at arbejde endnu. Jeg tilpasser stadig min opskrift på det.
printbar Protein Fluff opskrift
Hvis du kan lide en udskrivbar version af opskriften, tag den nedenfor!
bedste Jordbærproteinfluff
Print Pin
Equipment
-
food processor
Ingredients
- 200 g strawberries
- 1/2 cup almond milk
- 36 g Strawberry protein powder or vanilla
- 1 teaspoon xantham gum
Instructions
-
Blend the strawberries and almond milk in a blender or food processor till slushy
-
tilsæt proteinpulveret og tyggegummiet og blend igen, indtil det er tykt og cremet.
Video
noter
ernæring
Jeg tilføjede en lille smule smuldrede graham-kiks til toppen, og jeg kunne ærligt narre mig selv til at tro, at det var en lille jordbærostkage!
Lad mig vide, hvis du beslutter dig for at prøve denne proteinfluff, eller hvis du prøver det med en anden frugt!
for flere proteinpulveropskrifter, Følg dette bord på pinterest!
læs næste – > jordbæris med højt proteinindhold