del af serien “adgang til den mest kraftfulde Version af dig”

sådan lykkes i dit nytårs resolutioner

iStock

denne uge havde jeg fornøjelsen af at slutte mig til min ven Nancy Berk til en optagelse på hendes podcast underholdende indsigt om, hvorfor nytårs resolutioner så ofte fejler, og hvordan man ændrer det i dit eget liv. Det fik mig til at tænke igen over, hvorfor så mange af disse beslutninger peter ud, som de fleste gør inden udgangen af februar. Undersøgelser har vist, at cirka 80% af nytårsforsætter mislykkes, og mange mennesker gennem årene (inklusive mig selv) har skrevet om nye tilgange, der er nødvendige for at nå vores store mål og beslutninger, herunder at navngive dem forskelligt, nærme sig dem forskelligt og se dem forskelligt.

personligt engagerer jeg mig ikke i at lave nytårs “beslutninger” i sig selv, fordi der er så meget hype og pres omkring dem, at jeg finder, at de sjældent fungerer. Jeg vælger at nærme mig det mere som en årsgennemgang af, hvad der er gået meget godt, og hvad der ikke har, og hvad der har overskredet mine forventninger, både i min forretning og mit personlige liv. Derefter træffer jeg nogle vigtige beslutninger om, hvad jeg vil udvide med hensyn til mit fokus, energi, tid og økonomiske investeringer, for det næste år. Jeg tænker på det mere som at besvare dette kritiske spørgsmål: Hvad er de centrale temaer, som jeg vil udvide og sætte fokus på næste år, og for hvilke ønskede resultater? Derefter opretter jeg en konkret plan med trin og milepæle for at opnå det, jeg tror, vil skabe mere lykke og belønning. Og jeg får hjælp udefra, når jeg har brug for det, til løbende at vurdere disse planer og trin. Dette er den tilgang, der fungerer bedst for mig.når det er sagt, har jeg i løbet af de sidste 15 år i mit Terapi—og karrierecoaching-arbejde set, at de fleste af os simpelthen ikke kan skabe væsentlige ændringer i vores liv, hvis en vigtig ting mangler-forståelse på et dybt niveau, hvorfor du opererer som du gør, og anerkender, hvad der holder dig låst i specifik “negativ” selvsaboterende eller selvbegrænsende adfærd, der modstår forandring. Når du forstår mere intimt dine tankesæt, værdier, overbevisninger, vaner og største frygt, vil du begynde at indse, hvorfor visse mål vil være meget svært for dig at nå, og endnu sværere at opretholde, medmindre du forpligter dig til et dybere niveau af forandring.

Hvad sker der på et dybere niveau, der får nytårs resolutioner til at mislykkes, og hvad er de 3 bedste grunde til, at de dør på vinstokken?

dette er hvad jeg har set:

#1: Det er din bevidsthed, der skal ændres, før din adfærd kan ændre sig

Einstein sagde engang: “Vi kan ikke løse et problem på det bevidsthedsniveau, der skabte det.”Dette er så sandt. Lad os som et eksempel sige, at du er i et job, du hader, og at du regelmæssigt bliver mishandlet af din chef. Og det er ikke første gang, du har været i et forfærdeligt job. Du siger ved årets udgang, ” det er det. Jeg har haft det! Næste år finder jeg en ny rolle med en stor chef, der laver arbejde, jeg elsker.”

selvom det er et fantastisk mål, vil det sandsynligvis ikke ske, medmindre du først ændrer aspekter af dig selv, så du vil være i stand til at tiltrække—og opretholde—positiv behandling i dit liv og dit arbejde. Så ofte er mennesker, der kronisk mishandles på arbejdspladsen, blevet mishandlet gennem hele deres liv. Det er typisk et problem, der er meget gammelt for dem. Denne kroniske tilstand kan dukke op fra barndommen, hvor vores grænser blev overtrådt på en eller anden kerne måde, og vi var aldrig i stand til at tale op og stå op for os selv, fordi det ikke var sikkert at gøre det.

i disse tilfælde, især hvor der var narcissisme hos en eller begge forældre, vokser og udvikler folk sig på måder, der gør deres tolerance for mishandling større end dem, der blev opdraget på en sund og nærende måde. Min terapeut ven og kollega, Janneta Bohlander, har delt, at i disse tilfælde, “deres picker er brudt.”Disse personer fortsætter ofte med at” vælge ” eller bevæge sig mod (ubevidst selvfølgelig) de forkerte mennesker, arbejdskulturer, chefer og job, der er skadelige og replikerer den samme type dysfunktion, de voksede op i. Desværre, indtil vi er i stand til at helbrede det, der har skadet os fra fortiden, vil vi fortsætte med at fortsætte de meget udfordringer, som vi mest ønsker at løbe fra.

#2: Du har ikke en ansvarlighedsstruktur, der hjælper dig med at opretholde forandring

store ændringer og vigtige mål sker ikke bare. De kræver vedvarende handling (og en anden form for handling end du er vant til), der kan bevæge dig fremad mod målet på trods af udfordringerne, kampene og pushback. Denne vedvarende handling er vanskelig at opnå alene, fordi den strækker os ud af vores komfortområde og ud af vores sædvanlige måder at håndtere livet på. Mens nogle mennesker kan holde sig ansvarlige på egen hånd, har jeg set, at jo større mål, jo mere er det nødvendigt at have hjælp udefra, især over tid, da den oprindelige juice og spænding ved målet falmer, og det bliver grovere.

uanset om dit mål er at være lykkeligere, sundere, rigere, stærkere, mere vellykket eller mere opfyldt, for at nå disse mål kræver, at du bliver en, der er forskellig fra den, du er i dag. For at gøre det er ekstern støtte så nyttig. Den rigtige slags hjælper (versus den forkerte slags) opfordrer dig til at se, hvad du ikke kan om dig selv og til at forbinde med den højeste version af, hvem du er og kan være, og også hvor du saboterer din egen vækst.

den rigtige ansvarlighedspartner tror på dig og dit store mål, før det er “udklækket” og fungerer som et ærligt og sandt spejl, der reflekterer tilbage til dig, hvordan du i øjeblikket nærmer dig ting. Den rigtige ansvarlighed partner hjælper dig med at udvide din værktøjskasse og kapaciteter, så du kan reagere på udfordringer forskelligt, og i mere forsætlig, bemyndiget måde.

vi foretager generelt ikke store ændringer alene eller i et vakuum. De fleste af os har brug for stor hjælp udefra og en løbende ansvarlighedsstruktur for at fortsætte mod vores højeste vækst, lige når vi ønsker at kautionere.

#3: Du er faktisk bange for og fuldstændig modstandsdygtig over for at nå dette store mål, og du vil ikke lade dig selv

du vil måske bevidst ønske at nå et bestemt mål, men hvis du er internt bange for døden for at bringe dette mål til udførelse, vil du bare ikke lade dig gøre det.for mange år siden læste jeg Gay Hendricks’ store bog, The Big Leap, og lærte så meget om vores “øvre grænse problem” og de fire barrierer for at opnå det, vi bevidst tror, vi ønsker. Jeg har siden talt med Hendricks adskillige gange (både på denne blog og i min finding Brave podcast), og jeg fortsætter med at lære mere om disse fire skjulte barrierer, som er:

Hidden Barrier #1: feeling fundamentalt fejlbehæftet

den største og mest udbredte frygt er, at mange af os føler, at der er noget fundamentalt galt med os, og at vi ikke fortjener stor succes og lykke. Denne frygt får os til at holde os tilbage fra at opfylde vores ultimative potentiale, fordi vi føler, at vi i sagens natur ikke fortjener det.

skjult barriere #2: Illoyalitet og opgivelse

en anden udbredt frygt er at være illoyal over for eller efterlade mennesker, der har været der for os i fortiden. Vi trækker os tilbage fra større succes, fordi vi frygter, at vi ender helt alene, opgiver vores rødder og efterlader mennesker, som vi elsker eller plejer.

skjult barriere #3: En tro på, at mere succes bringer en større byrde

en tredje frygt er at være en byrde; nogle mennesker tror ubevidst, at mere succes vil bringe større byrder, for os selv og for andre.

skjult barriere #4: Frygten for Outshining

almindelig blandt begavede og talentfulde mennesker, denne frygt fremgår ofte af en stærk subliminal besked, de modtog som børn fra deres familier, at hvis du skinner for meget, får du andre til at føle sig dårlige eller se dårlige ud.

jeg har levet hver eneste af disse skjulte barrierer, og ved førstehånds, hvor udfordrende det kan være at revidere disse overbevisninger og overvinde disse dybe frygt.som Hendricks deler, har de fleste af os interne øvre grænser for graden af succes, kærlighed, rigdom, venlighed, sundhed osv. at vi vil tillade ind i vores liv. Jeg tror, at dette er en af de vigtigste grunde, for eksempel, at de, der vinder lotteriet, er mere tilbøjelige til at erklære konkurs inden for tre til fem år end den gennemsnitlige amerikaner, og at 70% af lotterivinderne ender med at gå i stykker. Der er alle mulige ydre, adfærdsmæssige årsager til dette fænomen, sikkert, men i mit arbejde som terapeut og træner har jeg observeret, at de interne grunde er mere potente. I dette tilfælde kan besiddelse og opretholdelse af enorm rigdom være ekstremt udfordrende for dem, der ikke har bygget styrke, grænser, handlinger og trossystemer, der giver dem mulighed for at opretholde et højt niveau af rigdom.

i sidste ende er det et internt job, der kræves for at opretholde din definition af stor lykke og succes. Vi kan tage alle de velinformerede skridt i verden, men uden at dyrke de positive og bemyndigede overbevisninger og adfærd, der bygger et solidt fundament for succes, vil det forblive meget vanskeligt at nå dine mest spændende mål.

vil du lave et spændende nytårsforsæt, som du rent faktisk kan opnå i det nye år?

det bedste skridt at tage for at nå et stort strækmål er at forstå meget dybt, hvorfor du vil have dette mål, og hvad der motiverer dig til at opnå vedvarende fremskridt, og derefter adressere proaktivt din største frygt for at nå dette mål. Find ud af nu, hvad der er i vejen for at tro: 1) Du er virkelig værdig til det, 2) at du faktisk fortjener det, og 3) Du vil være i stand til at håndtere andres reaktioner, når du endelig opnår det, du længes efter.

for at nå dine højeste, mest givende mål, arbejde med Kathy Caprino i hendes karriere gennembrud programmer og tage hendes fantastiske karriere projekt karriere vækst træningsprogram.

Følg mig på Facebook eller LinkedIn. Tjek min hjemmeside eller noget af mit andet arbejde her.