redaktører Bemærk: oplysningerne i denne artikel bør aldrig bruges som erstatning for lægehjælp fra en læge. Vær venlig ikke at iværksætte nogen tips eller teknikker fra denne artikel uden at tjekke med din læge først.

ischias under graviditet er en ekstremt almindelig klage fra forventede mødre. Der er dog håb-der er måder at lindre det til en vis grad.

ischias under graviditet kan gøre en allerede forvirrende og stressende tid endnu mere! Men vi har dig. Her er svarene på nogle af de oftest stillede spørgsmål om denne type smerte.

Hvad er ischias?

den sciatic nerve er den længste nerve i menneskekroppen. Det starter i bunden af din rygsøjle, løber gennem din balde og ned på bagsiden af dit ben, helt til tæerne.

ischias opstår, når den voksende baby lægger pres på rygsøjlen, hvilket forårsager kompression af den sciatic nerve. Det er mest almindeligt i andet og tredje trimester.

ischias adskiller sig fra andre ryg-eller bensmerter, der er almindelige under graviditeten, idet smerten ofte føles skarp og skyder og ofte løber ned i benet. Nogle gange påvirker ischias kun en del af benet, som skinken eller kalven.

Hvordan kan jeg vide, om jeg har ischias, mens jeg er gravid?

de mennesker, jeg arbejder med, beskriver ofte ischias som “stukket med en varm poker.”Så som du kan forestille dig, kan smerter fra dette til tider være alvorlige.

ischiasmerter kan være forvirrende, da smerter og smerter over hele kroppen er så almindelige, når du bærer den ekstra vægt af en voksende graviditet! Du kan dog normalt fortælle, at det, du oplever, er ægte ischias ved den rene sværhedsgrad af smerten—hvis det er dårlig smerte, er der en god chance for, at det er ischias.

Du kan også føle stifter og nåle eller følelsesløshed sammen med smerten. Dette er en anden indikator for “sand” ischias. Stifterne og nåle og følelsesløshed forekommer normalt i fødder eller tæer, men du kan også bemærke, at din kalv bliver følelsesløs.

Hvis du har nogen af disse symptomer, er det vigtigt at tale med din udbyder for diagnose og selvfølgelig behandlingsmuligheder.

Hvad forårsager ischias under graviditeten?

der er så mange ændringer, der opstår i kroppen under graviditeten, men øget kropsvægt og ændringer i kropsholdning er normalt ansvarlige for ischias, når de er gravide.

har jeg brug for en MR-scanning for ischias under graviditeten?

dette diagnosticeres normalt baseret på dine symptomer. Men hvis du har nogen “bekymrende” symptomer (som bækkenområdet følelsesløshed eller tab af blære og tarmkontrol), skal du muligvis gennemgås af en specialist, og en MR kan bestilles.

Du bør også få øjeblikkelig opmærksomhed fra en læge, hvis du bemærker, at dine ben pludselig bliver svagere. Dette kan ske, når nerven er så komprimeret, at musklerne ikke modtager de signaler, de har brug for for at “arbejde” ordentligt.

hvor almindelig er ischias under graviditet?

så almindeligt, at over 50% af kvinderne vil opleve ischias under graviditeten.

Jeg finder ud af, at de fleste kvinder, der lider af ischias under graviditeten, bliver fortalt at bare grise deres tænder og bære det. Når du får at vide, at du skal vente på, at babyen kommer, før du kommer ud af smerte, lindrer det ikke nøjagtigt smerten, gør det?

du vil være glad for at vide, at der er ting, vi kan gøre for at lindre nogle af dine symptomer.

vil ischias under graviditeten påvirke min baby?

selve ischias vil slet ikke påvirke din baby. Det er dog vigtigt at forblive aktiv på trods af ubehaget. Du skal være sikker på, at stressniveauet holdes under kontrol, og du forbliver sund, mens du bærer dit barn.

gjorde jeg noget forkert for at få ischias under graviditeten?

Nej, Det er ofte bare en kendsgerning—det sker som et direkte resultat af en øget belastning på forsiden af din krop.

dette fører til stort pres gennem rygsøjlen og skiverne. Hvis du har en meget lille, normalt ufarlig skivebule, kan den skubbes mod iskiasnerven og forårsage iskiassymptomer.

men rolig, det løser normalt efter fødslen.

der er dog stadig nogle foranstaltninger, du kan tage, mens du er gravid for at lette din smerte og forbedre dine symptomer.

Hvad er den bedste måde at behandle ischias under graviditeten?

først skal du tale med din udbyder og få deres anbefalinger. Med deres godkendelse, prøv disse fire retsmidler:

1. Bær en graviditetsbælte

det lyder måske ubehageligt, men en graviditetsbælte kan faktisk løfte din bump og fordele vægten af din mave mere jævnt. Dette vil have den virkning at tage trykket fra rygsøjlen, og det kan hjælpe med at lette din ischias.

2. Hvile, hvile, hvile

selvom jeg sagde, at det er vigtigt at forblive aktiv, selv når du lider af ischias under graviditeten, er det vigtigt at få din nedetid også, da det at lide af et smertefuldt problem kan gøre dig stresset og træt.

prøv at lægge dig ned på din side, liggende på siden af dit ikke-smertefulde ben.

3. Prøv varm eller kold terapi

kold som en behandling for kan være effektiv smerte, stress og betændelseshåndtering. Det spørgsmål, jeg oftest bliver spurgt om dette, er: “hvis ischias kommer fra min ryg, skal jeg lægge kulden på ryggen eller benet?”

svaret er: hvad der passer dig, men jeg ville begynde med bagsiden.

Her er hvorfor:

• din ryg vil sandsynligvis være stram og øm, når du lider af ischias under graviditeten. Den kolde komprimering hjælper med at dumme smerten.
• den direkte kolde behandling kan bidrage til at lette betændelse omkring den problematiske nerve i rygsøjlen.
• din ryg er en central del af din krop—behandling af et centralt område af kroppen vil have en global smertelindrende effekt på hele kroppen.

Hvis du vælger varme, lader du den ikke være tændt i længere perioder, og du lader den ikke blive for varm. Det er bedst at kun anvende varme eller kulde i maksimalt 15 minutter ad gangen.

4. Stræk skinken på bare den ikke-smertefulde side

prøv strækningen vist nedenfor, kun på din ikke-smertefulde side. Nu lyder det mærkeligt, men det er en af de teknikker, jeg bruger med klienter hele tiden for at give dem betydelig smertelindring. Du kan bemærke en hurtig forbedring af dine symptomer.

det er vigtigt ikke at strække den smertefulde side overhovedet. Stretching den smertefulde side forværrer kun den sciatic nerve. Ved at strække den smertefulde side stopper du nerven fra at slå sig ned og kan gøre tingene værre.

Hold strækningen i 30 sekunder, kun på den ikke-smertefulde side. Gentag fire til fem gange på den side hver morgen.