af Chuck Corbin, Statens Universitet

retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere rapporten anbefaler, at børn og unge udfører 60 eller flere minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA) dagligt. Rapporten indikerer endvidere, at den ugentlige MVPA bør omfatte kraftig aktivitet (som hæver hjertefrekvensen) og muskel fitness motion (som bygger knogler) på mindst tre dage om ugen. At overholde retningslinjerne for børn og unge giver mange fordele, som angivet i rapporten (USDHHS, 2018).

• barndom og ungdomsår er kritiske tider for udvikling af bevægelsesfærdigheder, læring af sunde vaner og indstilling af scenen for udvikling af livslang sundhed og velvære. Inkorporering af MVPA i fysisk uddannelse giver unge muligheder for at opnå disse fordele.
• fysisk aktivitet fremmer sundhed og fitness hos børn og unge. Fysisk aktive unge har højere niveauer af kardiorespiratorisk fitness end deres inaktive jævnaldrende. De har også typisk lavere kropsfedt, stærkere muskler og stærkere knogler.
• fysisk aktivitet har også hjernefordele for børn i skolealderen, herunder forbedret kognition og reducerede symptomer på depression. Bevis tyder på, at moderat til kraftig fysisk aktivitet forbedrer de kognitive funktioner i hukommelse, udøvende funktion, behandlingshastighed, opmærksomhed og akademisk præstation.
• fedme og andre sygdomsrisikofaktorer såsom forhøjet insulin, blodlipider og blodtryk er stadig mere almindelige hos børn og unge. Fysisk aktivitet gør disse risikofaktorer mindre sandsynlige i barndommen, hvilket gør det mere sandsynligt, at børnene forbliver sunde, når de bliver voksne.
• træningstræning for unge, der er overvægtige eller overvægtige, kan forbedre kroppens sammensætning ved at reducere det samlede niveau af kropsfedt såvel som abdominal fedt.

som sundheds-og fysiske undervisere er det vigtigt for os at være opmærksomme på disse fordele. Men det er også vigtigt for os at lære vores studerende om disse fordele. Specifikt kan vi (1) hjælpe eleverne med at vide, hvor meget fysisk aktivitet der er nok til at opnå sundhedsmæssige fordele, (2) hjælpe eleverne med at lære koncepter, der hjælper dem med at blive gode forbrugere og beslutningstagere, og (3) hjælpe eleverne med at lære selvledelsesevner, der giver dem værktøjerne til livslang fysisk aktivitetsplanlægning. Velplanlagte fitnessuddannelsesprogrammer har vist sig at hjælpe unge med at nå disse mål (Kulinna, Corbin, & Yu, 2018). Endelig er det vigtigt for os at gøre forældre og administratorer opmærksomme på fordelene ved MVPA og vise dem, hvordan vores programmer kan hjælpe vores unge med at nå dem.

Kulinna, P. H., Corbin, C. B., & Yu, H. (2018). Effektivitet af gymnasiet konceptuel fysisk uddannelse: en 20-årig langsgående undersøgelse. Tidsskrift for fysisk aktivitet og sundhed. 15(12), 1-6.

USDHHS. (2018). Retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere. Hentet fra https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Chuck praktiserer det, han prædiker. Efter 45 års undervisning, forsker, skrivning, og fremme regelmæssig sund livsstil, han går, spiller golf, gør sit eget værftet arbejde, og gør regelmæssige kerne og muskel fitness øvelser. Han nyder at spille sin guitar såvel som at rejse med sin kone til 56 år og være sammen med sine fire barnebørn. Lær mere om de bøger, der er skrevet af Chuck, herunder Fitness For Life og Health For Life resources.