Coronavirus, flu, forkølelse og andre grimme bugs lurer omkring Toiletter, boder og vandhaner.

du bruger muligvis ikke så meget tid på offentlige steder som du gjorde før pandemi, men nogle gange bruger du et offentligt toilet nødvendigt. Så hvad kan du gøre for at undgå skadelige vira og bakterier, når du skal gå? Mens COVID-19 sandsynligvis er den første trussel, der kommer til at tænke på, er det også koldt og flu sæson. Det betyder, at masser af grimme bugs lurer i luften eller på overflader, klar til at komme ind i din krop primært via dine øjne, næse og mund og gøre dig syg.

“et offentligt badeværelse er en petriskål,” fortæller Carol A. vinder, mph, grundlægger af Give Space personal distancing movement i 2017, Health. “I betragtning af antallet af ståloverflader, dørhåndtag og toilethåndtag er det vigtigt at være forsigtig.”Ifølge Mayo Clinic kan kolde og syge virale partikler leve på hårde overflader i flere timer. Meget om coronavirus er stadig ukendt, men Centers for Disease Control (CDC) siger, at “virussen kan overleve i en kort periode på nogle overflader.”

så er der selve toilettet. Simpelthen skylning kan udvise så meget som 60% af producerede aerosoler (fine faste partikler eller flydende dråber dannet af indholdet i skålen, fra dig og endda andre før dig) tre meter i luften over sædet, rapporterede en Juni-undersøgelse i tidsskriftet physics of Fluids. Dette fænomen er kendt som” toilet plume “eller” toilet turbulens, “og det kan arkiveres under” Ting den gennemsnitlige person bekymrer sig om nu, at de ikke plejede at.”

relateret: er det sikkert at bruge et offentligt toilet under pandemien? Ikke ligefrem, siger en ny undersøgelse

Når det kommer til toiletsikkerhed, er det vigtigt at bemærke forskellen mellem en virus og bakterier. En bakterie er en mikroorganisme, der kan leve alene i længere perioder end en virus. Et eksempel findes i toiletter er E. E. coli, som kan være til stede i fæces og ved et uheld indtages forårsager diarre, opkastning og andre potentielt alvorlige GI nød.

en virus, på den anden side,” kræver en vært, som er dig, ” siger vinder. Kombinationen af bakterier og coronavirus kan vise sig at være en dobbelt skam. “Bakterier kan blandt andet ødelægge vores tarm, og selvfølgelig når vi ikke er sunde og skal bekæmpe andre forhold, er vi mest sårbare over for sekundær infektion,” forklarer vinder. “Coronavirus er ret virulent, så der skal udvises ekstra omhu på offentlige steder.”

Du har ingen kontrol over, hvad andre mennesker gør i et offentligt toilet, eller hvor godt (og hvor ofte) det rengøres. Men der er masser af skridt at tage for at undgå at komme i kontakt med infektiøse bakterier—som disse otte nedenfor.

Øv social Afstand i toilettet

du har hørt det en million gange, men rådgivningen gælder også for offentlige toiletter: Hold dig seks meter væk fra andre mennesker, og hvis du ikke kan, skal du holde en ansigtsmaske eller dække over munden. Hvis toilettet ikke er så stort, eller det er et lille værelse med kun et par boder i stedet for et stort rum med flere boder, skal du sørge for at være den eneste person, der bruger det på det tidspunkt.

relateret: hvorfor du aldrig skal sidde på huk Over toiletsædet

Dæk dine hænder, så du ikke rører overflader direkte

brug af et offentligt toilet kræver berøring af mange potentielt germy overflader, fra dørhåndtag til vandhaner til stalldøre til toiletpapirdispensere. For at undgå at samle bakterier og virale partikler, arm dig selv med klud og væv, så du altid har noget at dække din hånd med og vil ikke røre disse overflader direkte. (Bær dem i din pung, så du er dækket, selvom toilettet ikke har sin egen stash.)

kom ind og ud så hurtigt som muligt

jo længere du bliver i toilettet, jo højere er dine odds for at støde på virale partikler eller bakterier, Anne Rimoin, ph.d., MPH, professor i epidemiologi ved UCLA Fielding School of Public Health, fortæller Health. Det betyder ikke bare at gøre din virksomhed travlt og springe ud på håndvask og tørring-disse er super vigtige, når det kommer til at sige kimfri (mere om det senere). Men det er en advarsel mod at hænge rundt, mens dine venner bruger toilettet, eller beslutter at gøre om din makeup eller rette dit hår, når du virkelig ikke behøver det.

maske op på toilettet

husk “toiletplume” – undersøgelsen nævnt ovenfor, og hvordan partikler fra toilettet kan sprøjte op til tre meter fra skålen, når du har skyllet? For at undgå dette skal du holde din maske på, når du går. Vend også dit ansigt væk fra toiletskålen efter skylning, rådgiver vinder. Gå derefter ud af båsen ASAP og luk døren bag dig.

Når din maske er tændt, skal du lade den være i fred. “Sørg for ikke at røre ved din maske, når du har rørt noget i badeværelset, fra dør-eller stallhåndtag til vandhaner eller sæbedispensere,” siger Rimoin. Dette kan let overføre bakterier fra din hånd til din maske, hvilket sætter dem tæt på dine øjne, næse og mund—indgangspunkterne for coronavirus såvel som kulde, flu og andre infektioner. Når du har forladt toilettet, kan du fjerne din maske og bortskaffe den eller tage den med hjem for at blive vasket.

relateret: disse 5 Badeværelsesvaner kan gøre dig syg

vask dine hænder rigtigt

det siger sig selv, at vask af dine hænder er den første ting at gøre efter brug af toilettet i et offentligt toilet. Her er en påmindelse om hvorfor: vask med sæbe og varmt vand i mindst 20 sekunder er den mest effektive måde at fjerne dine hænder på virale partikler og bakterier. Hvis der ikke er sæbe, skal du bruge håndrensningsmiddel; det er ikke så effektivt, men er bestemt bedre end slet ikke at vaske.

desværre springer mange mennesker over dette vigtige trin; nyere forskning fandt, at kun 65% af kvinderne og 31% af mændene vasker hænderne efter brug af toilettet. “Vær ikke den person nogensinde, og især under en pandemi, da du faktisk kan skade andre ved at forurene miljøer rundt omkring dig,” advarer vinderen.

tør dine hænder med et papirhåndklæde

når du er færdig med at vaske dine hænder, skal du tørre dem med et papirhåndklæde eller et væv snarere end en lufttørrer, siger vinder. “Forskning fortæller os, at virale partikler og bakterier kan flyve rundt op til 15 fod i luften” fra en af disse lufttørrere, ifølge vinderen, med henvisning til en undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Journal of Applied Microbiology.

tør dem lige efter du er færdig med at vaske. “Bakterier kan lettere overføres til og fra våde hænder,” siger CDC. Hvis du ikke har papirhåndklæder eller er ude af klud eller væv, skal du bruge tørretumbleren i stedet for at forlade toilettet med dine hænder våde.

relateret: Din telefon er dækket af bakterier—sådan desinficeres det

grøft ikke det papirhåndklæde for tidligt

Når du har tørret dine hænder med et papirhåndklæde, skal du ikke smide det i affaldskurven endnu. Brug i stedet det til at åbne dørhåndtaget—som ofte er en ståloverflade, der potentielt er dækket af bakterier—så du kan forlade toilettet og fortsætte med din dag, foreslår vinder. “Kast det på den anden side,” tilføjer hun.

Hold dig væk fra din smartphone

Vi ved, at det er svært at modstå fristelse, men din telefon er en egen kimmagnet, og at røre ved den, mens du bruger et offentligt toilet, øger risikoen for at overføre bakterier til din telefon…hvor de let kan komme i munden eller næsen og gøre dig syg. “Alt, hvad du rørte ved, kan forurene skærmen på din telefon, og du er garanteret at røre ved den resten af dagen,” siger Rimoin. Du kan gå uden det i et par minutter, så lad det være i din pung, indtil du kan røre det med rene hænder.

for at få vores tophistorier leveret til din indbakke skal du tilmelde dig nyhedsbrevet Healthy Living

alle emner inden for infektionssygdomme

gratis medlemskab

få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health