ideelt set bør denne øvelse udføres om morgenen. Stå over for solopgangen / øst (seniorer vender mod nord). Denne form for yoga skal udføres om morgenen, så din koncentration og stressaflastning gælder hele dagen. Følg disse syv trin:

1. Fjern alle smykker og stå lige op.

2. Placer din tunge på taget af din mund lige bag dine tænder (som om du var ved at sige “La”). Lad det være der under hele øvelsen.

3. Tag din venstre hånd og kryds din overkrop for at holde på din højre Øreflip med tommelfinger og pegefinger. Sørg for, at tommelfingeren er foran.

4. Tag nu din højre hånd over din overkrop for at holde på din venstre øreflip. Igen skal du sørge for, at tommelfingeren er foran. På dette tidspunkt trykker du begge øreflipper samtidigt. Sørg for, at din venstre arm er tæt på brystet og inde i din højre arm.

5. Indånd gennem næsen og træk langsomt ned til jorden.

6. Hold vejret og ånder ikke ud, før du begynder at komme tilbage til en stående stilling. Du udånder gennem munden.

7. Gentag denne huk handling mellem 14 og 21 gange. Husk at holde dine øreflipper og holde din tunge ved at røre ved mundens tag gennem hele øvelsen.