Teil der Serie „Zugriff auf die mächtigste Version von Ihnen“

Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen können

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Diese Woche hatte ich das Vergnügen, mit meiner Freundin Nancy Berk einen Podcast aufzunehmen, in dem sie unterhaltsame Einblicke darüber gab, warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern und wie Sie das in Ihrem eigenen Leben ändern können. Es hat mich dazu gebracht, noch einmal darüber nachzudenken, warum so viele dieser Entschließungen ausfallen, wie es die meisten vor Ende Februar tun. Studien haben gezeigt, dass ungefähr 80% der Neujahrsvorsätze scheitern und viele Menschen im Laufe der Jahre (einschließlich mir) über neue Ansätze geschrieben haben, um unsere großen Ziele und Vorsätze zu erreichen, einschließlich der Benennung sie anders, nähern sie sich anders und betrachten sie anders.

Persönlich beschäftige ich mich nicht damit, Neujahrs- „Vorsätze“ per se zu machen, weil es so viel Hype und Druck um sie herum gibt, dass ich finde, dass sie selten funktionieren. Ich entscheide mich eher für einen Jahresrückblick darauf, was sehr gut gelaufen ist und was nicht und was meine Erwartungen sowohl in meinem geschäftlichen als auch in meinem persönlichen Leben übertroffen hat. Ich treffe dann einige wichtige Entscheidungen darüber, was ich in Bezug auf meinen Fokus, meine Energie, meine Zeit und meine finanziellen Investitionen für das nächste Jahr erweitern möchte. Ich stelle es mir eher so vor, als würde ich diese kritische Frage beantworten: Was sind die Schlüsselthemen, die ich nächstes Jahr erweitern und in den Fokus rücken möchte, und für welche gewünschten Ergebnisse? Dann erstelle ich einen konkreten Plan mit Schritten und Meilensteinen, um das zu erreichen, von dem ich glaube, dass es mehr Glück und Belohnung bringt. Und ich bekomme Hilfe von außen, wenn ich sie brauche, um diese Pläne und Schritte kontinuierlich zu bewerten. Dies ist der Ansatz, der für mich am besten funktioniert.Das heißt, in den letzten 15 Jahren in meiner Therapie— und Karriere-Coaching-Arbeit habe ich gesehen, dass die meisten von uns einfach keine signifikante Veränderung in unserem Leben bewirken können, wenn eine wichtige Sache fehlt – auf einer tiefen Ebene zu verstehen, warum Sie so arbeiten, wie Sie es tun, und zu erkennen, was Sie in bestimmten „negativen“, selbstsabotierenden oder selbstlimitierenden Verhaltensweisen gefangen hält, die Veränderungen widerstehen. Sobald Sie Ihre Denkweisen, Werte, Überzeugungen, Gewohnheiten und größten Ängste genauer verstanden haben, werden Sie erkennen, warum bestimmte Ziele für Sie sehr schwer zu erreichen und noch schwerer aufrechtzuerhalten sein werden, es sei denn, Sie verpflichten sich zu einer tieferen Ebene der Veränderung.Was ist auf einer tieferen Ebene los, die Neujahrsvorsätze scheitern lässt und was sind die Top 3 Gründe, warum sie am Rebstock sterben?

Das habe ich gesehen:

#1: Es ist dein Bewusstsein, das sich ändern muss, bevor sich dein Verhalten ändern kann

Einstein sagte einmal: „Wir können ein Problem nicht auf der Bewusstseinsebene lösen, die es geschaffen hat.“ Das ist so wahr. Nehmen wir als Beispiel an, Sie sind in einem Job, den Sie hassen, und Sie werden regelmäßig von Ihrem Chef misshandelt. Und das ist nicht das erste Mal, dass du in einem schrecklichen Job bist. Sie sagen am Jahresende: „Das war’s. Ich hatte es! Nächstes Jahr werde ich eine neue Rolle mit einem großartigen Chef finden, der Arbeit macht, die ich liebe.“Während das ein fabelhaftes Ziel ist, wird es höchstwahrscheinlich nicht passieren, es sei denn, Sie ändern zuerst Aspekte von sich selbst, so dass Sie in der Lage sein werden, positive Behandlung in Ihrem Leben und Ihrer Arbeit anzuziehen und aufrechtzuerhalten. So oft wurden Menschen, die bei der Arbeit chronisch misshandelt werden, ihr ganzes Leben lang misshandelt. Es ist normalerweise ein Problem, das für sie sehr alt ist. Diese chronische Erkrankung kann aus der Kindheit hervorgehen, in der unsere Grenzen auf eine bestimmte Weise verletzt wurden und wir nie in der Lage waren, uns zu äußern und für uns selbst einzustehen, weil es nicht sicher war, dies zu tun. In diesen Fällen, besonders wenn Narzissmus bei einem oder beiden Elternteilen vorlag, wachsen und entwickeln sich Menschen auf eine Weise, die ihre Toleranz für Misshandlungen größer macht als diejenigen, die auf gesunde, pflegende Weise erzogen wurden. Meine Therapeutin und Kollegin Janneta Bohlander hat mitgeteilt, dass in diesen Fällen „ihr Picker kaputt ist. Diese Personen „pflücken“ oder bewegen sich oft (natürlich unbewusst) auf die falschen Menschen, Arbeitskulturen, Chefs und Jobs zu, die schädlich sind und die gleiche Art von Dysfunktion reproduzieren, in der sie aufgewachsen sind. Traurig, bis wir in der Lage sind zu heilen, was uns aus der Vergangenheit verletzt hat, Wir werden weiterhin die Herausforderungen aufrechterhalten, vor denen wir am meisten fliehen möchten.

# 2: Sie haben keine Verantwortlichkeitsstruktur, die Ihnen hilft, Veränderungen aufrechtzuerhalten

Große Veränderungen und wichtige Ziele passieren nicht einfach. Sie erfordern nachhaltiges Handeln (und eine andere Art von Handeln, als Sie es gewohnt sind), das Sie trotz der Herausforderungen, Kämpfe und Rückschläge zum Ziel bringen kann. Dieses nachhaltige Handeln ist allein schwer zu erreichen, weil es uns aus unserer Komfortzone und aus unserer gewohnten Art, mit dem Leben umzugehen, herauszieht. Während einige Leute sich selbst zur Rechenschaft ziehen können, habe ich gesehen, dass je größer das Ziel ist, desto mehr ist es notwendig, externe Rechenschaftspflicht zu haben, besonders im Laufe der Zeit, wenn der anfängliche Saft und die Aufregung des Ziels nachlassen und das Los wird rauer.Ob es Ihr Ziel ist, glücklicher, gesünder, wohlhabender, stärker, erfolgreicher oder erfüllter zu sein, um diese Ziele zu erreichen, müssen Sie jemand werden, der sich von dem unterscheidet, was Sie heute sind. Um dies zu erreichen, ist externe Unterstützung sehr hilfreich. Die richtige Art von Helfer (im Vergleich zur falschen Art) ermutigt Sie, zu sehen, was Sie an sich selbst nicht können, und sich mit der höchsten Version dessen zu verbinden, wer Sie sind und sein können, und auch, wo Sie Ihr eigenes Wachstum sabotieren.

Der richtige Verantwortungspartner glaubt an Sie und Ihr großes Ziel, bevor es „ausgebrütet“ ist, und dient als ehrlicher und wahrer Spiegel, der Ihnen widerspiegelt, wie Sie sich derzeit den Dingen nähern. Der richtige Verantwortungspartner hilft Ihnen dabei, Ihre Toolbox und Fähigkeiten zu erweitern, damit Sie auf Herausforderungen anders und gezielter reagieren können.

Wir machen im Allgemeinen keine großen Veränderungen allein oder in einem Vakuum. Die meisten von uns brauchen großartige Hilfe von außen und eine fortlaufende Struktur der Rechenschaftspflicht, um unser höchstes Wachstum zu erreichen, gerade wenn wir retten wollen.

#3: Sie haben tatsächlich Angst und sind völlig resistent dagegen, dieses große Ziel zu erreichen, und Sie werden es sich nicht erlauben Sie möchten vielleicht bewusst ein bestimmtes Ziel erreichen, aber wenn Sie innerlich zu Tode erschrocken sind, um dieses Ziel zu verwirklichen, werden Sie es sich einfach nicht erlauben.Vor Jahren las ich Gay Hendricks ‚großartiges Buch The Big Leap und lernte so viel über unser „Obergrenzenproblem“ und die vier Hindernisse, um das zu erreichen, was wir bewusst zu wollen glauben. Ich habe Hendricks seitdem zahlreiche Male interviewt (sowohl in diesem Blog als auch in meinem Finding Brave Podcast) und ich lerne weiterhin mehr über diese vier versteckten Barrieren, die sind:

Hidden Barrier #1: Feeling Fundamental Flawed

Die größte und am weitesten verbreitete Angst ist, dass viele von uns das Gefühl haben, dass etwas grundlegend falsch mit uns ist und dass wir großen Erfolg und Glück nicht verdienen. Diese Angst führt dazu, dass wir uns davon abhalten, unser ultimatives Potenzial auszuschöpfen, weil wir das Gefühl haben, dass wir es von Natur aus nicht verdienen.

Versteckte Barriere #2: Illoyalität und Verlassenheit

Eine weitere weit verbreitete Angst besteht darin, Menschen, die in der Vergangenheit für uns da waren, illoyal zu sein oder sie zurückzulassen. Wir ziehen uns von größerem Erfolg zurück, weil wir befürchten, dass wir ganz allein enden, unsere Wurzeln aufgeben und Menschen zurücklassen, die wir lieben oder für die wir uns interessieren.

Versteckte Barriere # 3: Der Glaube, dass mehr Erfolg eine größere Last bringt

Eine dritte Angst besteht darin, eine Last zu sein; Manche Menschen glauben unbewusst, dass mehr Erfolg größere Belastungen für uns selbst und andere mit sich bringt.

Versteckte Barriere #4: Die Angst, zu glänzen

Diese Angst ist bei begabten und talentierten Menschen häufig anzutreffen und geht oft auf eine starke unterschwellige Botschaft zurück, die sie als Kinder von ihren Familien erhalten haben, dass Sie andere dazu bringen, sich schlecht zu fühlen oder schlecht auszusehen, wenn Sie zu viel leuchten.

Ich habe jede einzelne dieser versteckten Barrieren durchlebt und weiß aus erster Hand, wie schwierig es sein kann, diese Überzeugungen zu revidieren und diese tiefen Ängste zu überwinden.Wie Hendricks teilt, haben die meisten von uns interne Obergrenzen für den Grad des Erfolgs, der Liebe, des Reichtums, der Freundlichkeit, der Gesundheit usw. die wir in unser Leben lassen. Ich glaube, dass dies einer der Hauptgründe ist, zum Beispiel, dass diejenigen, die im Lotto gewinnen, eher innerhalb von drei bis fünf Jahren Insolvenz anmelden als der durchschnittliche Amerikaner, und dass 70% der Lottogewinner am Ende pleite sind. Es gibt sicherlich alle möglichen äußeren Verhaltensgründe für dieses Phänomen, aber in meiner Arbeit als Therapeut und Coach habe ich beobachtet, dass die inneren Gründe stärker sind. In diesem Fall kann das Halten und Aufrechterhalten immensen Reichtums für diejenigen, die nicht die Stärke, Grenzen, Handlungen und Glaubenssysteme aufgebaut haben, die es ihnen ermöglichen, ein hohes Maß an Wohlstand aufrechtzuerhalten, äußerst herausfordernd sein. Am Ende ist es eine interne Aufgabe, die erforderlich ist, um Ihre Definition von großem Glück und Erfolg aufrechtzuerhalten. Wir können alle gut beratenen Schritte in der Welt unternehmen, aber ohne die positiven und ermächtigten Überzeugungen und Verhaltensweisen zu kultivieren, die eine solide Grundlage für den Erfolg bilden, wird es sehr schwierig bleiben, Ihre aufregendsten Ziele zu erreichen.

Möchten Sie einen aufregenden Neujahrsvorsatz fassen, den Sie im neuen Jahr tatsächlich erreichen können? Der beste Schritt, um ein großes Streckziel zu erreichen, besteht darin, sehr genau zu verstehen, warum Sie dieses Ziel wollen und was Sie motiviert, nachhaltige Fortschritte zu erzielen, und dann Ihre größten Ängste vor dem Erreichen dieses Ziels proaktiv anzugehen. Finde jetzt heraus, was dir im Weg steht zu glauben: 1) du bist es wirklich wert, 2) dass du es tatsächlich verdienst, und 3) du wirst in der Lage sein, mit den Reaktionen anderer Menschen umzugehen, wenn du endlich das erreichst, wonach du dich sehnst.Um Ihre höchsten, lohnendsten Ziele zu erreichen, arbeiten Sie mit Kathy Caprino in ihren Karriere-Durchbruchsprogrammen und nehmen Sie an ihrem erstaunlichen Karriere-Projekt-Karriere-Wachstumstrainingsprogramm teil.Holen Sie sich das Beste von Forbes in Ihren Posteingang mit den neuesten Erkenntnissen von Experten auf der ganzen Welt. Folgen Sie mir auf Twitter oder LinkedIn. Schauen Sie sich meine Website oder einige meiner anderen Arbeiten hier an.