Sie sind wahrscheinlich über diesen Artikel gestolpert, nachdem Sie von dem Mikronährstoff „Smoothie craze“ von Dr. Rhonda Patrick gehört haben. Wer ist Rhonda Patrick, fragen Sie vielleicht? Laut ihrer Website „widmet sich Dr. Patrick dem Streben nach Langlebigkeit und optimaler Gesundheit und teilt die neuesten Forschungsergebnisse zu Ernährung, Altern und Krankheitsprävention mit ihrem Publikum. Sie hat die Gabe, wissenschaftliche Themen in verständliche Imbissbuden für alle Bildungs- und Interessensstufen zu übersetzen.“ Sie haben sie vielleicht auf der Joe Rogan Experience gesehen (Sie können Joes Supplement Stack hier lesen) oder über andere Medien von ihr gehört – sie ist eine große Sache.

Wie auch immer, du bist hier für den Smoothie. Hier sind die Zutaten, wir werden uns auch einige der Vorteile von Dr. Rhonda Patricks Smoothie ansehen.

Dr. Rhonda Patrick Smoothie #2 Zutaten

Dieser Smoothie ergibt 64 Unzen, die Dr. Rhonda mischt mit einem Blendtec Mixer. Sie wird in der Regel die Hälfte davon an einem Tag trinken.

• 8 Grünkohlblätter
• 2 Regenbogen-Mangoldblätter
• 1 Tomate
• 1 Große Karotte
• 2 Selleriestangen
• 8 Stück Petersilie
• 1 Apfel
• 2 Tassen Spinat
• 1 Zitrone (gepresst)
• 1-2 Tassen Blaubeeren
• 1 Avocado
• 1/4 Tasse hydrolysiertes Kollagenpulver der Großen Seen
• 2 Tassen Wasser

Vorteile von Dr. Rhonda Patricks Smoothie

Dieser Smoothie ist extrem reich an Magnesium, das im Zentrum des Chlorophyllmoleküls steht und ein Cofaktor für über 300 Enzyme im Körper ist! Magnesium ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit, aber über 45% der Bevölkerung haben einen Magnesiummangel. Das Blattgemüse in diesem Smoothie macht es auch reich an Folsäure. Wenn Folsäure fehlt, wird Uracil für die DNA-Replikation verwendet, was tatsächlich dazu führt, dass DNA-Stränge brechen. Dieser Smoothie verhindert dieses Problem. Dr. Rhonda Patrick erwähnt auch, dass der Smoothie viele andere Vitamine und Mineralien enthält, aber in ihrem Video diskutiert sie einige der anderen weniger bekannten Vorteile und Inhaltsstoffe wie hormetische Pflanzenstoffe, Präbiotika und hydrolysiertes Kollagen.

Hier sind die wichtigsten Vorteile, die Sie in Dr. Rhonda Patricks Smoothie erhalten:

• Essentielle Mikronährstoffe – Dies sind Vitamine und Mineralien, die für Ihre Gesundheit entscheidend sind und die Ihr Körper einfach nicht selbst herstellen kann. Wenn Sie keine ausreichende Menge an essentiellen Mikronährstoffen erhalten, beginnt Ihre allgemeine Gesundheit zu leiden. Viele Menschen haben einen Mangel an Mikronährstoffen. Dieser Smoothie ist vollgepackt mit diesen Mikronährstoffen und hilft Ihnen, einige der Löcher zu füllen, die Ihnen möglicherweise fehlen.
• Pflanzliche Hormonverbindungen – Pflanzliche Hormonverbindungen werden auch als Polyphenole oder Flavonole bezeichnet und verursachen positive Stressreaktionen in den Körperzellen. Zum Beispiel liefert der Grünkohl im Smoothie eine große Menge an Isothiocynaten, die krebsbekämpfende Eigenschaften haben. Dieser Smoothie enthält auch die vorteilhaften Flavonoide Luteolin und Apigenin. Es ist bekannt, dass Luteolin Entzündungen verringert, während Apigenin nachweislich dazu führt, dass natürliche Stammzellen neue Neuronen bilden.
• Präbiotika – Fermentierbare Ballaststoffe werden von Mikroorganismen im Darm verdaut. Dr. Rhonda empfiehlt dringend, eine leistungsstarke Küchenmaschine wie einen Blendtec oder einen Vitamix anstelle eines Entsafters zu verwenden, da die Verwendung eines Entsafters die Ballaststoffe entfernt und vielen Menschen Ballaststoffe in der Ernährung fehlen. Dieser Smoothie enthält „Präbiotika“ wie Pektin in Blaubeeren und Sulfoquinovose (ein präbiotischer Zucker in Blattgemüse), die die „guten Bakterien“ in Ihrem Darm füttern.
• Hydrolysiertes Kollagen – Rhonda hat kürzlich damit begonnen, ihrem Smoothie hydrolysiertes Kollagen der Great Lakes hinzuzufügen, um die Vorteile nicht essentieller Aminosäuren wie Glycin und Prolin zu nutzen – die für die Herstellung von Kollagen notwendig sind. Kollagen ist in unseren Bändern, Knorpel und Haut gefunden – aber es ist auch in Blutgefäßen, unserem Darm, Muskeln und Dentin in Zähnen gefunden. Kollagen ist ein wichtiger Baustein für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers.

Welchen Mixer verwendet Dr. Rhonda Patrick?

Dr. Rhonda Patrick empfiehlt die Verwendung einer leistungsstarken Küchenmaschine wie einer Blendtec, die sie in ihren Videos verwendet. Sie hat Blendtec viele Male in den sozialen Medien erwähnt, einschließlich des folgenden Tweets. Sie sind ein bisschen teuer, aber letztendlich lohnt es sich als Investition, wenn Sie von Zeit zu Zeit einen gesunden Smoothie zubereiten möchten. Ein hochwertiger Mixer hält Sie jahrelang. Der Blendtec ist in verschiedenen Größen und Farben bei Amazon erhältlich.

@JaredDRice @Onnit @Blendtec Großartig! Ich habe vor kurzem einen Blendtec zu verwenden, während mein Vitamix in der Garantie war. Ich mag die Blendtec mehr!—/p>

– Dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) 10.August 2014