Anmerkung der Redaktion: Die Informationen in diesem Artikel sollten niemals als Ersatz für den medizinischen Rat eines Arztes verwendet werden. Bitte setzen Sie keine Tipps oder Techniken aus diesem Artikel in die Tat um, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Ischias während der Schwangerschaft ist eine sehr häufige Beschwerde von werdenden Müttern. Es gibt jedoch Hoffnung — es gibt Möglichkeiten, sie in gewissem Maße zu lindern.

Ischias während der Schwangerschaft kann eine bereits verwirrende und stressige Zeit noch mehr machen! Aber wir haben dich. Hier sind die Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zu dieser Art von Schmerzen.

Was ist Ischias?

Der Ischiasnerv ist der längste Nerv im menschlichen Körper. Es beginnt an der Unterseite Ihrer Wirbelsäule, läuft durch Ihr Gesäß und die Rückseite Ihres Beines hinunter, bis zu Ihren Zehen.

Ischias tritt auf, wenn das wachsende Baby Druck auf die Wirbelsäule ausübt und eine Kompression des Ischiasnervs verursacht. Es ist am häufigsten im zweiten und dritten Trimester.

Ischias unterscheidet sich von anderen Rücken- oder Beinschmerzen, die in der Schwangerschaft häufig auftreten, dadurch, dass sich der Schmerz oft scharf und schießend anfühlt und oft über das Bein läuft. Manchmal betrifft Ischias nur einen Teil des Beines, wie das Gesäß oder die Wade.

Wie kann ich feststellen, ob ich während der Schwangerschaft Ischias habe?

Die Leute, mit denen ich arbeite, beschreiben Ischias oft als „mit einem heißen Poker erstochen.“ Wie Sie sich vorstellen können, können die Schmerzen manchmal schwerwiegend sein.Ischiasschmerzen können verwirrend sein, da Schmerzen am ganzen Körper so häufig sind, wenn Sie das zusätzliche Gewicht einer wachsenden Schwangerschaft tragen! Allerdings können Sie in der Regel sagen, dass das, was Sie erleben, ist wahre Ischias durch die schiere Schwere der Schmerzen—wenn es schlechte Schmerzen ist, gibt es eine gute Chance, es ist Ischias.

Sie können auch Nadeln oder Taubheit zusammen mit dem Schmerz fühlen. Dies ist ein weiterer Indikator für „echte“ Ischias. Die Nadeln und Taubheit treten normalerweise in den Füßen oder Zehen auf, aber Sie könnten auch bemerken, dass Ihre Wade taub wird.Wenn Sie eines dieser Symptome haben, ist es wichtig, mit Ihrem Anbieter für die Diagnose und natürlich Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen.

Was verursacht Ischias während der Schwangerschaft?

Es gibt so viele Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft, aber erhöhtes Körpergewicht und Veränderungen in der Körperhaltung sind normalerweise für Ischias während der Schwangerschaft verantwortlich.

Brauche ich während der Schwangerschaft eine MRT-Untersuchung auf Ischias?

Dies wird normalerweise anhand Ihrer Symptome diagnostiziert. Wenn Sie jedoch „besorgniserregende“ Symptome haben (wie Taubheitsgefühl in der Beckenregion oder Verlust der Blasen- und Darmkontrolle), müssen Sie möglicherweise von einem Spezialisten überprüft werden, und es kann eine MRT bestellt werden.

Sie sollten auch sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie bemerken, dass Ihre Beine plötzlich schwächer werden. Dies kann passieren, wenn der Nerv so komprimiert ist, dass die Muskeln nicht die Signale erhalten, die sie benötigen, um richtig zu „arbeiten“.

Wie häufig ist Ischias während der Schwangerschaft?

So häufig, dass über 50% der Frauen während der Schwangerschaft an Ischias leiden.

Ich finde, dass die meisten Frauen, die während der Schwangerschaft an Ischias leiden, aufgefordert werden, einfach die Zähne zusammenzubeißen und es zu ertragen. Wenn dir gesagt wird, dass du warten musst, bis das Baby kommt, bevor du keine Schmerzen mehr hast, lindert es den Schmerz nicht gerade, oder?

Sie werden erfreut sein zu wissen, dass es Dinge gibt, die wir tun können, um einige Ihrer Symptome zu lindern.

Wirkt sich Ischias während der Schwangerschaft auf mein Baby aus?

Die Ischias selbst wirkt sich überhaupt nicht auf Ihr Baby aus. Es ist jedoch wichtig, trotz der Beschwerden aktiv zu bleiben. Sie müssen sicher sein, dass der Stress unter Kontrolle gehalten wird und Sie gesund bleiben, während Sie Ihr Kind tragen.

Habe ich etwas falsch gemacht, um Ischias während der Schwangerschaft zu bekommen?

Nein, es ist oft nur eine Tatsache des Lebens — es tritt als direkte Folge einer erhöhten Belastung der Vorderseite Ihres Körpers auf.

Dies führt zu großem Druck durch die Wirbelsäule und die Bandscheiben. Wenn Sie eine sehr kleine, normalerweise harmlose Bandscheibenwölbung haben, kann diese in Richtung des Ischiasnervs gedrückt werden, was die Ischiasbeschwerden verursacht.

Aber keine Sorge, es löst sich normalerweise nach der Geburt auf.

Es gibt jedoch noch einige Maßnahmen, die Sie während der Schwangerschaft ergreifen können, um Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Symptome zu verbessern.

Was ist der beste Weg, um Ischias während der Schwangerschaft zu behandeln?

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Provider und erhalten Sie dessen Empfehlungen. Versuchen Sie mit ihrer Zustimmung diese vier Mittel:

1. Tragen Sie einen Schwangerschaftsgürtel

Es mag unangenehm klingen, aber ein Schwangerschaftsgürtel kann Ihre Beule tatsächlich anheben und das Gewicht Ihres Bauches gleichmäßiger verteilen. Dies hat den Effekt, den Druck von der Wirbelsäule zu nehmen, und das könnte helfen, Ihre Ischias zu lindern.

2. Ruhe, Ruhe, Ruhe

Obwohl ich sagte, dass es wichtig ist, aktiv zu bleiben, auch wenn Sie während der Schwangerschaft an Ischias leiden, ist es wichtig, auch Ihre Ausfallzeit zu bekommen, da das Leiden an einem schmerzhaften Problem Sie gestresst und müde machen kann.

Versuchen Sie, sich auf die Seite zu legen und auf der Seite Ihres schmerzfreien Beins zu liegen.

3. Versuchen Sie es mit einer Heiß- oder Kältetherapie

Kälte als Behandlung für kann ein wirksames Schmerz-, Stress- und Entzündungsmanagement sein. Die Frage, die mir am häufigsten gestellt wird, lautet: „Wenn Ischias von meinem Rücken kommt, soll ich die Erkältung auf meinen Rücken oder mein Bein legen?“

Die Antwort lautet: Was auch immer zu Ihnen passt, aber ich würde mit dem Rücken beginnen.

Hier ist der Grund:

• Ihr Rücken wird wahrscheinlich angespannt und wund sein, wenn Sie während der Schwangerschaft an Ischias leiden. Die kalte Kompresse hilft, den Schmerz zu dämpfen.
• Die direkte Kältebehandlung kann helfen, Entzündungen um den problematischen Nerv in der Wirbelsäule zu lindern.
• Ihr Rücken ist ein zentraler Teil Ihres Körpers – die Behandlung eines zentralen Körperbereichs hat eine globale schmerzlindernde Wirkung auf den gesamten Körper.

Wenn Sie sich für Wärme entscheiden, lassen Sie sie nicht für längere Zeit eingeschaltet und lassen Sie sie nicht zu heiß werden. Es ist am besten, nur Hitze oder Kälte für maximal 15 Minuten gleichzeitig anzuwenden.

4. Dehnen Sie das Gesäß nur auf der schmerzfreien Seite

Versuchen Sie die unten gezeigte Dehnung nur auf Ihrer schmerzfreien Seite. Nun, das klingt seltsam, aber es ist eine der Techniken, die ich mit Kunden die ganze Zeit benutze, um ihnen signifikante Schmerzlinderung zu geben. Möglicherweise bemerken Sie eine rasche Besserung Ihrer Symptome.

Es ist wichtig, die schmerzhafte Seite überhaupt nicht zu dehnen. Das Dehnen der schmerzhaften Seite verschlimmert nur den Ischiasnerv. Indem Sie die schmerzhafte Seite dehnen, verhindern Sie, dass sich der Nerv beruhigt, und können die Sache noch schlimmer machen.

Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang nur auf der nicht schmerzenden Seite. Wiederholen Sie vier bis fünf Mal auf dieser Seite jeden Morgen.