Wie man JM richtig drückt, mit perfekter Form und Technik! Die beste Trizeps-Übung, um größere und stärkere Arme für das Bankdrücken zu bauen!

Zweck:

• Stärke der Ellenbogenverlängerung aufbauen
• Erhöhung der Trizepshypertrophie

:

1. Trizeps (Arme)
2. Anteriorer Deltamuskel (Schultern)

Die JM Press ist eine Kombination aus einem Bankdrücken mit engem Griff und einem Schädelbrecher (Trizepsverlängerung). Dies ist eine kraftvolle Bewegung, die brutal starken Trizeps aufbauen kann. Es kann jedoch auch sehr anstrengend für das Ellenbogengelenk sein.

Seien Sie vorsichtig bei dieser Bewegung und tun Sie dies nicht oft, damit sich Ihr Trizeps und Ihre Ellbogen vollständig erholen können.

How To JM Press Properly

• Lie on a bench and set up as if doing a close-grip Bankdrücken.
• Entpacken Sie die Stange und bringen Sie sie direkt über Ihre Brust.
• Dann rollen Sie die Stange und Ihre Arme zurück zu der Stelle, an der die Stange über Ihrem Gesicht schwebt, und Sie spüren die Spannung in Ihrem Trizeps.
• Beenden Sie, indem Sie die Bewegung schnell umkehren; Ziehen Sie Ihre Ellbogen in der Nähe Ihrer Seiten zurück und strecken Sie Ihre Arme aus, bis sie vollständig gesperrt sind.
• Dies ist ein Kombinationszug, bei dem Sie ein Bankdrücken mit engem Griff und eine Trizepsverlängerung kombinieren, um den Trizeps mit einem schwereren Gewicht aufzubauen.

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