Idealerweise sollte diese Übung morgens durchgeführt werden. Gesicht der Sonnenaufgang/Osten (Senioren Gesicht Norden). Diese Form des Yoga sollte morgens durchgeführt werden, damit Ihre Konzentration und Ihr Stressabbau den ganzen Tag über gelten. Befolgen Sie diese sieben Schritte:

1. Entfernen Sie alle Schmuckstücke und stehen Sie gerade auf.

2. Legen Sie Ihre Zunge auf das Dach Ihres Mundes direkt hinter Ihren Zähnen (als ob Sie „La“ sagen würden). Lassen Sie es während der gesamten Übung dort.

3. Nimm deine linke Hand und kreuze deinen Oberkörper, um dein rechtes Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger zu halten. Stellen Sie sicher, dass der Daumen vorne ist.

4. Nehmen Sie nun Ihre rechte Hand über Ihren Oberkörper, um Ihr linkes Ohrläppchen zu halten. Stellen Sie erneut sicher, dass sich der Daumen vorne befindet. An diesem Punkt drücken Sie beide Ohrläppchen gleichzeitig. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr linker Arm nahe an Ihrer Brust und in Ihrem rechten Arm befindet.

5. Atme durch die Nase ein und hocke langsam auf den Boden.

6. Halten Sie den Atem an und atmen Sie nicht aus, bis Sie wieder in eine stehende Position zurückkehren. Du wirst durch deinen Mund ausatmen.

7. Wiederholen Sie diese Hockaktion zwischen 14 und 21 Mal. Denken Sie daran, halten Sie Ihre Ohrläppchen und halten Sie Ihre Zunge berühren das Dach des Mundes während der gesamten Übung.