Von Chuck Corbin, Arizona State University

Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner Bericht empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche täglich 60 oder mehr Minuten mäßiger bis kräftiger körperlicher Aktivität (MVPA) durchführen. Der Bericht weist ferner darauf hin, dass die wöchentliche MVPA an mindestens drei Tagen in der Woche kräftige Aktivitäten (die die Herzfrequenz erhöhen) und Muskelfitnessübungen (die Knochen aufbauen) umfassen sollte. Die Einhaltung der Richtlinien für Kinder und Jugendliche bringt viele Vorteile, wie im Bericht angegeben (USDHHS, 2018).

• Kindheit und Jugend sind kritische Zeiten für die Entwicklung von Bewegungsfähigkeiten, das Erlernen gesunder Gewohnheiten und die Schaffung der Voraussetzungen für lebenslange Gesundheit und Wohlbefinden. Die Einbeziehung von MVPA in den Sportunterricht bietet Jugendlichen die Möglichkeit, diese Vorteile zu erzielen.
• Körperliche Aktivität fördert Gesundheit und Fitness bei Kindern und Jugendlichen. Körperlich aktive Jugendliche haben eine höhere kardiorespiratorische Fitness als ihre inaktiven Altersgenossen. Sie haben typischerweise auch weniger Körperfett, stärkere Muskeln und stärkere Knochen.
• Körperliche Aktivität hat auch Vorteile für das Gehirn von Kindern im schulpflichtigen Alter, einschließlich verbesserter Kognition und reduzierter Depressionssymptome. Es gibt Hinweise darauf, dass moderate bis kräftige körperliche Aktivität die kognitiven Funktionen des Gedächtnisses, der Exekutivfunktion, der Verarbeitungsgeschwindigkeit, der Aufmerksamkeit und der akademischen Leistung verbessert.Fettleibigkeit und andere Krankheitsrisikofaktoren wie erhöhtes Insulin, Blutfette und Blutdruck treten bei Kindern und Jugendlichen zunehmend auf. Körperliche Aktivität macht diese Risikofaktoren in der Kindheit weniger wahrscheinlich, so dass es wahrscheinlicher ist, dass die Kinder gesund bleiben, wenn sie erwachsen werden.
• Bewegungstraining für Jugendliche, die übergewichtig oder fettleibig sind, kann die Körperzusammensetzung verbessern, indem der Gesamtgehalt an Körperfett sowie Bauchfett reduziert wird.

Als Gesundheits- und Sportlehrer ist es wichtig, dass wir uns dieser Vorteile bewusst sind. Es ist uns aber auch wichtig, unsere Schüler über diese Vorteile aufzuklären. Insbesondere können wir (1) den Schülern helfen zu wissen, wie viel körperliche Aktivität ausreicht, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, (2) den Schülern helfen, Konzepte zu erlernen, die ihnen helfen, gute Verbraucher und Entscheidungsträger zu werden, und (3) den Schülern helfen, Selbstmanagementfähigkeiten zu erlernen, die ihnen die Werkzeuge für die lebenslange Planung körperlicher Aktivität geben. Es wurde gezeigt, dass gut geplante Fitness-Bildungsprogramme Jugendlichen helfen, diese Ziele zu erreichen (Kulinna, Corbin, & Yu, 2018). Schließlich ist es uns wichtig, Eltern und Administratoren auf die Vorteile von MVPA aufmerksam zu machen und ihnen zu zeigen, wie unsere Programme unseren Jugendlichen helfen können, diese zu erreichen.

Kulinna, P.H., Corbin, C.B., & Yu, H. (2018). Wirksamkeit des konzeptionellen Sportunterrichts der Sekundarstufe: Eine 20-jährige Längsschnittstudie. Zeitschrift für körperliche Aktivität und Gesundheit. 15(12), 1-6.In:

USDHHS. (2018). Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner. Abgerufen von https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Chuck praktiziert, was er predigt. Nach 45 Jahren des Lehrens, Forschens, Schreibens und der Förderung eines regelmäßigen gesunden Lebensstils geht er spazieren, spielt Golf, macht seine eigene Gartenarbeit und macht regelmäßige Kern- und Muskelfitnessübungen. Er spielt gerne Gitarre, reist mit seiner 56-jährigen Frau und seinen vier Enkelinnen. Erfahren Sie mehr über die Bücher von Chuck, einschließlich der Ressourcen Fitness for Life und Health for Life.