Sorry, meine Damen, aber mit zunehmendem Alter verliert Ihre Vagina ihre Elastizität. Während das nicht wie eine große Sache erscheinen mag und natürlich das Altern völlig natürlich ist, hat das Halten Ihrer weiblichen Teile in Form allgemeine gesundheitliche Vorteile (wie die Kontrolle der Inkontinenz). Fügen Sie diese zu Ihrem persönlichen Pflegeplan hinzu:

1. Gib ihm ein Training
Sie haben alle von Kegel-Übungen gehört. Aber machst du sie tatsächlich? Das solltest du. Wenn Sie sie nur ein paar Mal pro Woche machen, stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, die Gebärmutter, Blase, Dünndarm und Rektum unterstützt. Die Mayo Clinic empfiehlt drei Sätze von 10 Wiederholungen pro Tag. Der beste Teil? Sie können sie überall und jederzeit tun, und niemand wird es anders wissen. Bonus: Sie helfen auch, das Risiko von Inkontinenz zu verringern, wenn Sie älter werden.

2. Sex haben!
Ja, Sex haben. Andernfalls können die Vaginalwände brüchig werden, sagt MD, Gynäkologin und Autorin Lissa Rankin. Es ist wahr, dass die Vagina gesünder bleibt, wenn Sie sie regelmäßig verwenden. Sex hält nicht nur das empfindliche Vaginalgewebe gesund, sondern es ist fast so, als hätte es ein Gedächtnis, Erklärt sie.

3. Halten Sie Ihr Gewicht in Schach
Jo-Jo-Diät ist ein No-No, wenn Sie Ihre Vagina in Form halten wollen. Wenn Sie ständig zunehmen und abnehmen, kann sich Ihre Haut dehnen und durchhängen – ja, sogar dort. Und das bedeutet, dass es auch Ihre Brüste durchhängen lassen kann.

4. Mit Sorgfalt reinigen
Fun fact: Die Vagina ist selbstreinigend. Es ist also nicht nötig, es mit Schrubben zu übertreiben. Verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel in der Dusche und spülen und reiben Sie sich sanft.

5. Gleitmittel sind wichtig
Wenn Frauen ihre 40er Jahre erreichen, beginnen sich die Hormonspiegel zu ändern. Dank eines Östrogenabfalls werden die Vaginalwände zerbrechlicher und dünner und manchmal trocken – was, wenn nicht geplant, zu unangenehmer Reibung führen kann – oder schlimmer noch, zu Rissen im Vaginalgewebe. Versuchen Sie es mit Schmiermitteln auf Öl-, Wasser- oder Silikonbasis, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten.

Ursprünglich geschrieben von Amanda Hawkins für goodhousekeeping.com

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