Nota de los editores: La información de este artículo nunca debe usarse como sustituto del consejo médico de un médico. Por favor, no ponga en acción ningún consejo o técnica de este artículo sin consultar primero con su médico.

La ciática durante el embarazo es una queja extremadamente común de las mujeres embarazadas. Sin embargo, hay esperanza, hay maneras de aliviarla hasta cierto punto.

La ciática durante el embarazo puede hacer que un momento ya confuso y estresante sea aún más difícil. Pero te tenemos a ti. Estas son las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre este tipo de dolor.

¿Qué es la ciática?

el nervio ciático es El nervio más largo del cuerpo humano. Comienza en la parte inferior de la columna vertebral, atraviesa las nalgas y baja por la parte posterior de la pierna, hasta los dedos de los pies.

La ciática ocurre cuando el bebé en crecimiento ejerce presión sobre la columna vertebral, causando una compresión del nervio ciático. Es más común en el segundo y tercer trimestre.

La ciática difiere de otros dolores de espalda o piernas que son comunes en el embarazo, en que el dolor a menudo se siente agudo y punzante y a menudo se deslizará por la pierna. A veces, la ciática afecta solo una parte de la pierna, como la nalga o la pantorrilla.

¿Cómo puedo saber si tengo ciática durante el embarazo?

Las personas con las que trabajo a menudo describen la ciática como «apuñalada con un atizador caliente».»Así que, como puedes imaginar, el dolor de esto puede ser severo a veces.

El dolor de ciática puede ser confuso, ya que los dolores y molestias en todo el cuerpo son tan comunes cuando llevas el peso extra de un embarazo en crecimiento. Sin embargo, por lo general, se puede decir que lo que está experimentando es ciática verdadera por la pura gravedad del dolor: si es un dolor intenso, hay una buena probabilidad de que sea ciática.

también puede sentir hormigueo o entumecimiento junto con el dolor. Este es otro indicador de ciática» verdadera». Los hormigueos y el entumecimiento generalmente ocurren en los pies o los dedos de los pies, pero es posible que también note que su pantorrilla se entumece.

Si tiene alguno de estos síntomas, es importante que hable con su proveedor para obtener un diagnóstico y, por supuesto, opciones de tratamiento.

¿Qué causa la ciática durante el embarazo?

Hay muchos cambios que ocurren en el cuerpo durante el embarazo, pero el aumento de peso corporal y los cambios en la postura generalmente son responsables de la ciática durante el embarazo.

¿necesito una resonancia magnética para la ciática durante el embarazo?

Esto generalmente se diagnostica en función de sus síntomas. Sin embargo, si tiene síntomas «preocupantes» (como entumecimiento de la región pélvica o pérdida del control de la vejiga y los intestinos), es posible que deba ser revisado por un especialista y se le puede ordenar una resonancia magnética.

También debe obtener atención inmediata de un médico si nota que sus piernas se debilitan de repente. Esto puede ocurrir cuando el nervio está tan comprimido que los músculos no reciben las señales que necesitan para «funcionar» adecuadamente.

¿Qué tan común es la ciática durante el embarazo?

Tan común que más del 50% de las mujeres experimentarán ciática durante el embarazo.

Encuentro que a la mayoría de las mujeres que sufren de ciática durante el embarazo se les dice que simplemente rechinen los dientes y la soporten. Cuando te dicen que tienes que esperar a que llegue el bebé antes de que te vaya a salir el dolor, no alivia exactamente el dolor, ¿verdad?

Le agradará saber que hay cosas que podemos hacer para aliviar algunos de sus síntomas.

¿La ciática durante el embarazo afectará a mi bebé?

La ciática en sí no afectará en absoluto a su bebé. Sin embargo, es importante mantenerse activo a pesar de las molestias. Debe asegurarse de que los niveles de estrés se mantengan bajo control y de que se mantenga saludable mientras lleva a su hijo.

¿Hice algo malo para conseguir la ciática durante el embarazo?

No, a menudo es solo un hecho de la vida: ocurre como resultado directo de una mayor carga en la parte frontal de su cuerpo.

Esto conduce a una gran presión a través de la columna vertebral y los discos. Si tiene una protuberancia de disco muy pequeña, generalmente inofensiva, podría empujarse hacia el nervio ciático, causando los síntomas ciáticos.

Pero no te preocupes, por lo general se resuelve después de dar a luz.

Sin embargo, todavía hay algunas medidas que puede tomar durante el embarazo para aliviar su dolor y mejorar sus síntomas.

¿Cuál es la mejor manera de tratar la ciática durante el embarazo?

Primero, hable con su proveedor y obtenga sus recomendaciones. Con su aprobación, pruebe estos cuatro remedios:

1. Use una faja de embarazo

Puede sonar incómodo, pero una faja de embarazo en realidad puede levantar su protuberancia y distribuir el peso de su barriga de manera más uniforme. Esto tendrá el efecto de quitar la presión de la columna vertebral, y eso podría ayudar a aliviar la ciática.

2. Descanso, descanso, descanso

Aunque dije que es importante mantenerse activo incluso cuando sufre de ciática durante el embarazo, también es importante obtener su tiempo de inactividad, ya que sufrir un problema doloroso puede estresarla y cansarla.

Intente acostarse de lado, recostado en el lado de la pierna que no le duela.

3. Pruebe la terapia fría o caliente

El frío como tratamiento para el dolor, el estrés y el control de la inflamación. La pregunta que más comúnmente me hacen sobre esto es: «Si la ciática viene de mi espalda, ¿debo ponerme el frío en la espalda o en la pierna?»

La respuesta es: lo que más te convenga, pero empezaría por la parte de atrás.

He aquí por qué:

• Es probable que su espalda esté tensa y adolorida cuando sufre de ciática durante el embarazo. La compresa fría ayudará a aliviar el dolor.
• El tratamiento con frío directo puede ayudar a aliviar la inflamación alrededor del nervio problemático de la columna vertebral.
• Su espalda es una parte central de su cuerpo: el tratamiento de una zona central del cuerpo tendrá un efecto global para aliviar el dolor en todo el cuerpo.

Si optas por el calor, no lo dejes puesto durante períodos prolongados y no dejes que se caliente demasiado. Lo mejor es aplicar solo calor o frío durante un máximo de 15 minutos a la vez.

4. Estire la nalga solo en el lado no doloroso

Pruebe el estiramiento que se muestra a continuación, solo en el lado no doloroso. Ahora, esto suena extraño, pero es una de las técnicas que uso con los clientes todo el tiempo para darles un alivio significativo del dolor. Usted puede notar una rápida mejoría en sus síntomas.

es importante no estirar el lado doloroso en absoluto. Estirar el lado doloroso solo agrava el nervio ciático. Al estirar el lado doloroso, está impidiendo que el nervio se asiente y puede empeorar las cosas.

Mantenga el estiramiento durante 30 segundos, solo en el lado no doloroso. Repita de cuatro a cinco veces en ese lado cada mañana.