Es probable que te hayas topado con este artículo después de escuchar sobre el»smoothie craze» de micronutrientes de Dr. Rhonda Patrick. ¿Quién es Rhonda Patrick? Según su sitio web, «La Dra. Patrick se dedica a la búsqueda de la longevidad y la salud óptima y comparte las últimas investigaciones sobre nutrición, envejecimiento y prevención de enfermedades con su audiencia. Tiene un don para traducir temas científicos en lecciones comprensibles para todos los niveles de educación e interés.»Es posible que la hayas visto en la Experiencia Joe Rogan (puedes consultar la pila de suplementos de Joe aquí) o que hayas oído hablar de ella a través de otros medios, es una gran cosa.

De todos modos, estás aquí por el batido. Aquí están los ingredientes, también echaremos un vistazo a algunos de los beneficios del batido de la Dra. Rhonda Patrick.

Batido Dr. Rhonda Patrick #2 Ingredientes

Este batido rinde 64 onzas, que el Dr. Mezcla Rhonda con una licuadora Blendtec. Normalmente beberá la mitad en un día.

• 8 Hojas de Col Rizada
• 2 Hojas de Acelga Arcoíris
• 1 Tomate
• 1 Zanahoria Grande
• 2 Tallos de Apio
• 8 Piezas de Perejil
• 1 Manzana
• 2 Tazas de Espinacas
• 1 Limón (Exprimido)
• 1-2 Tazas de Arándanos
• 1 Aguacate
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• 1/4 Taza de Polvo de Colágeno Hidrolizado de los Grandes Lagos
• 2 Tazas de agua

Beneficios del Dr. Batido Rhonda Patrick

Este batido es extremadamente alto en magnesio, que se encuentra en el centro de la molécula de clorofila y es un cofactor para más de 300 enzimas en el cuerpo. El magnesio es fundamental para nuestra salud en general, pero más del 45% de la población tiene deficiencia de magnesio. Las verduras de hoja verde en este batido también lo hacen rico en folato. Cuando el folato está ausente, el uracilo se utiliza para la replicación del ADN, lo que en realidad hace que las hebras de ADN se rompan. Este batido evita ese problema. Dr. Rhonda Patrick también menciona que el batido contiene muchas otras vitaminas y minerales, pero en su video discute algunos de los otros beneficios e ingredientes menos conocidos, como compuestos de plantas horméticas, prebióticos y colágeno hidrolizado.

Estos son los principales beneficios que obtiene en el batido de Dr. Rhonda Patrick:

• Micronutrientes esenciales: son vitaminas y minerales que son críticos para su salud y que su cuerpo simplemente no puede producir una cantidad adecuada por sí solo. Si no está recibiendo una cantidad adecuada de micronutrientes esenciales, su salud general comenzará a sufrir. Muchas personas son deficientes en algunos micronutrientes. Esta mermelada de batido está llena de estos micronutrientes y te ayudará a rellenar algunos de los agujeros que te pueden faltar.
• Compuestos horméticos de plantas: Los compuestos horméticos de plantas también se conocen como polifenoles o flavonoles, y causan respuestas beneficiosas al estrés en las células de su cuerpo. Por ejemplo, la col rizada en el batido proporciona una gran cantidad de isotiocinatos, que tienen propiedades anticancerígenas. Este batido también contiene los flavonoides beneficiosos luteolina y apigenina. Se sabe que la luteolina disminuye la inflamación, mientras que se ha demostrado que la apigenina causa que las células madre naturales formen nuevas neuronas.
• Prebióticos: la fibra fermentable es digerida por microorganismos en el intestino. El Dr. Rhonda recomienda encarecidamente usar un procesador de alimentos de alta potencia, como un Blendtec o un Vitamix, en lugar de un exprimidor, porque el uso de un exprimidor elimina la fibra, y muchas personas carecen de fibra en la dieta. Este batido proporciona «prebióticos», como la pectina que se encuentra en los arándanos y la sulfoquinovosa (un azúcar prebiótico en las verduras de hoja verde) que alimentan las» bacterias buenas » en el intestino.
• Colágeno hidrolizado: Rhonda comenzó recientemente a agregar Colágeno Hidrolizado de los Grandes Lagos a su batido para obtener el beneficio de los aminoácidos no esenciales, como la glicina y la prolina, que son necesarios para producir colágeno. El colágeno se encuentra en nuestros ligamentos, cartílagos y piel, pero también se encuentra en los vasos sanguíneos, el intestino, los músculos y la dentina en los dientes. El colágeno es un componente importante para la salud general de su cuerpo.

¿Qué Licuadora Usa la Dra. Rhonda Patrick?

La Dra. Rhonda Patrick recomienda usar un procesador de alimentos de alta potencia, como un Blendtec, que usa en sus videos. Ha mencionado Blendtec en las redes sociales muchas veces, incluido el tuit de abajo. Son un poco caros, pero en última instancia vale la pena como inversión si planea hacer un batido saludable de vez en cuando. Una licuadora de alta calidad te durará muchos años. El Blendtec está disponible en una variedad de tamaños y colores en Amazon.

@JaredDRice @ Onnit @ Blendtec ¡Increíble! Hace poco recibí un blendtec para usar mientras mi vitamix estaba en garantía. ¡Me gusta más el blendtec!

— Dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) 10 de agosto de 2014