Por Chuck Corbin, Arizona State University

El informe de Pautas de Actividad Física para estadounidenses recomienda que los niños y jóvenes realicen 60 minutos o más de actividad física moderada a vigorosa (APMV) al día. El informe indica además que la APMV semanal debe incluir actividad vigorosa (que eleva la frecuencia cardíaca) y ejercicio físico muscular (que construye huesos) al menos tres días a la semana. Cumplir con las pautas para niños y jóvenes produce muchos beneficios, como se indica en el informe (USDHHS, 2018).

• La infancia y la adolescencia son momentos críticos para desarrollar habilidades de movimiento, aprender hábitos saludables y preparar el escenario para toda la vida salud y bienestar. La incorporación de la MVPA en la educación física brinda oportunidades para que los jóvenes logren estos beneficios.
• La actividad física promueve la salud y el estado físico en niños y adolescentes. Los jóvenes físicamente activos tienen niveles más altos de aptitud cardiorrespiratoria que sus compañeros inactivos. También suelen tener menos grasa corporal, músculos más fuertes y huesos más fuertes.
• La actividad física también tiene beneficios cerebrales para los niños en edad escolar, incluida la mejora de la cognición y la reducción de los síntomas de depresión. La evidencia indica que la actividad física de moderada a vigorosa mejora las funciones cognitivas de la memoria, la función ejecutiva, la velocidad de procesamiento, la atención y el rendimiento académico.
• La obesidad y otros factores de riesgo de enfermedades como la insulina elevada, los lípidos en la sangre y la presión arterial son cada vez más comunes en niños y adolescentes. La actividad física hace que estos factores de riesgo sean menos probables durante la infancia, por lo que es más probable que los niños permanezcan sanos cuando se conviertan en adultos.
• El entrenamiento físico para jóvenes con sobrepeso u obesidad puede mejorar la composición corporal al reducir los niveles generales de grasa corporal y grasa abdominal.

Como educadores de salud y física, es importante que seamos conscientes de estos beneficios. Pero también es importante para nosotros enseñar a nuestros estudiantes sobre estos beneficios. Específicamente, podemos (1) ayudar a los estudiantes a saber cuánta actividad física es suficiente para lograr beneficios para la salud, (2) ayudar a los estudiantes a aprender conceptos que los ayudan a convertirse en buenos consumidores y tomadores de decisiones, y (3) ayudar a los estudiantes a aprender habilidades de autogestión que les brinden las herramientas para planificar la actividad física de por vida. Se ha demostrado que los programas de educación física bien planificados ayudan a los jóvenes a alcanzar estos objetivos (Kulinna, Corbin, & Yu, 2018). Por último, es importante que hagamos que los padres y administradores estén al tanto de los beneficios de MVPA y que les mostremos cómo nuestros programas pueden ayudar a nuestros jóvenes a alcanzarlos.

Kulinna, P. H., Corbin, C. B., & Yu, H. (2018). Efectividad de la educación física conceptual de la escuela secundaria: Un estudio longitudinal de 20 años. Diario de Actividad Física y Salud. 15(12), 1-6.

USDHHS. (2018). Pautas de actividad física para estadounidenses. Recuperado de https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Chuck practica lo que predica. Después de 45 años de enseñar, investigar, escribir y promover estilos de vida saludables regulares, camina, juega al golf, hace su propio trabajo en el jardín y hace ejercicios regulares de acondicionamiento físico de músculos y músculos. Le gusta tocar la guitarra, así como viajar con su esposa de 56 años y estar con sus cuatro nietas. Obtenga más información sobre los libros escritos por Chuck, incluidos los recursos Fitness for Life y Health for Life.