Alguna vez experimente dolor punzante en los talones al levantarse de la cama ¿mañana? ¿O dolor insoportable en el talón después de estar sentado durante largos períodos de tiempo? Si asintes con la cabeza «sí», es posible que estés lidiando con fascitis plantar. Pero alégrate; tu dolor se puede aliviar con un tratamiento no invasivo. Exploremos esta afección y sus opciones de alivio.

¿Qué es la Fascia Plantar?

La fascia plantar se encuentra en la parte inferior de los pies y consiste en una banda gruesa de tejido que se conecta desde el hueso del talón hasta los dedos de los pies. Cuando estás activo, esta fascia desempeña el papel vital de un sistema de soporte que trabaja duro en el pie. La banda actúa esencialmente como un arco para ayudar a absorber los golpes y proporcionar soporte a ambos pies durante el movimiento dinámico. Bastante impresionante, ¿verdad?

Cómo ocurre la fascitis plantar

Cuando esta fascia se usa en exceso o se inflama, puede convertirse en una de las causas más comunes de dolor en el talón. Debido a su papel de apoyo a través del movimiento, la fascitis plantar es increíblemente común entre los corredores, aunque otros adultos físicamente activos también pueden desarrollar fascitis plantar, con riesgos crecientes para los mayores de 40 años.

Entonces, ¿qué causa la fascitis plantar? Cuando esa banda de fascia se vuelve sobrecargada de trabajo y tiene una tensión y un estrés excesivos colocados repetidamente, pueden comenzar a formarse pequeños desgarros. Estos desgarros son la irritación que conduce a la fascitis plantar y la sensación de dolor punzante en el talón. Aunque el dolor generalmente disminuye un poco con un poco de» calentamiento » del pie, generalmente regresa después de la actividad, después de períodos prolongados de estar sentado y a primera hora de la mañana.

Los corredores y atletas no son las únicas poblaciones afectadas por la fascitis plantar. Algunas personas que son genéticamente un poco más «de pies planos», así como aquellos que tienen un arco más alto de lo normal, han experimentado este mismo dolor punzante en el talón. Esto es el resultado de que la mecánica del pie necesita trabajar un poco más para distribuir el peso de manera uniforme.

La fascitis plantar también se puede desarrollar en aquellos que participan en rutinas de salto repetidas a través de la danza o el ejercicio, tienen trabajos que los mantienen de pie durante todo el día o en aquellos que luchan con la obesidad.

Cómo aliviar el Dolor de la Fascitis Plantar

Si está controlando el dolor de la fascitis plantar, la buena noticia es que la mayoría de los casos se pueden tratar completamente con un cuidado conservador en el transcurso de un par de meses. Uno de los primeros pasos es intentar descansar el pie o los pies afectados un poco más de lo habitual. Esto puede significar volver a marcar su rutina de ejercicios o cambiar a algunas actividades que no soportan peso para darle a la fascia a lo largo de la parte inferior de su pie la oportunidad de descansar. Si su trabajo lo mantiene de pie, preste atención a las oportunidades en las que pueda incorporar algo de estar sentado como parte de su rutina. Muchos también han experimentado alivio al aplicar hielo en el área afectada.

El estiramiento ligero de la fascia plantar también puede ser beneficioso, aunque debe tener cuidado con el estiramiento excesivo de la zona, ya que esto puede contribuir a un mayor desgarro a lo largo de la fascia. Incluso si tu objetivo es mantener los pies en plena forma, ten cuidado de no exagerar con demasiados ejercicios agresivos de estiramiento de pies. Además, algunos experimentan alivio al dormir en una férula para los pies o al incorporar aparatos ortopédicos en la rotación del calzado.

Tratamiento quiropráctico para el dolor de la Fascitis Plantar

Lo creas o no, el tratamiento quiropráctico es otro método no invasivo que se puede usar para tratar el dolor de la fascitis plantar. Debido a la naturaleza inflamatoria de la fascitis plantar, los ajustes quiroprácticos de la columna vertebral pueden ayudar al cuerpo a realinearse para minimizar la inflamación mientras se está curando. Los ajustes adicionales de las extremidades, incluidos los pies, también pueden ayudar a disminuir la inflamación y mantener la línea de tiempo de curación en marcha. Su quiropráctico también puede ayudarlo a recetar los mejores ejercicios en el hogar para acelerar su tiempo de recuperación fuera de la oficina.

Con el cuidado quiropráctico regular, mantendrá el sistema de respuesta de su cuerpo en plena forma y minimizará la inflamación. Durante la evaluación inicial, repasaremos su historial de síntomas en detalle y construiremos un plan de tratamiento con el que se sienta completamente cómodo antes de seguir adelante. No posponga su curación; programe una cita en línea o llame al (949) 397-6699.