Parte de la serie «Acceder a la Versión Más Potente de Ti»

Cómo tener éxito en tus Resoluciones de Año Nuevo

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Esta semana, tuve el placer de unirme a mi amiga Nancy Berk para grabar en su podcast Ideas entretenidas sobre por qué los Propósitos de Año Nuevo fallan tan a menudo y cómo cambiar eso en su propia vida. Me hizo pensar de nuevo en por qué tantas de estas resoluciones se agotan, como la mayoría lo hace antes de finales de febrero. Los estudios han demostrado que aproximadamente el 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallan y muchas personas a lo largo de los años (incluido yo mismo) han escrito sobre nuevos enfoques necesarios para lograr nuestros grandes objetivos y resoluciones, incluidos nombrarlos de manera diferente, abordarlos de manera diferente y verlos de manera diferente.

Personalmente, no me dedico a hacer «resoluciones» de Año Nuevo per se porque hay tanta publicidad y presión a su alrededor que encuentro que rara vez funcionan. Elijo abordarlo más como una revisión de fin de año de lo que ha ido muy bien y lo que no, y lo que ha superado mis expectativas, tanto en mi negocio como en mi vida personal. Luego tomo algunas decisiones clave sobre lo que quiero expandir con respecto a mi enfoque, energía, tiempo e inversión financiera, para el próximo año. Creo que es más como responder a esta pregunta crítica: ¿Cuáles son los temas clave que quiero ampliar y enfocar el próximo año, y para qué resultados deseados? Luego, creo un plan concreto con pasos e hitos para lograr lo que creo que generará más felicidad y recompensa. Y recibo ayuda externa cuando la necesito, para evaluar continuamente estos planes y pasos. Este es el enfoque que funciona mejor para mí.

Dicho esto, en los últimos 15 años en mi trabajo de terapia y entrenamiento profesional, he visto que la mayoría de nosotros simplemente no podemos lograr un cambio significativo en nuestras vidas si falta una cosa clave: comprender a un nivel profundo por qué operas de la manera en que lo haces, y reconocer lo que te mantiene bloqueado en comportamientos específicos «negativos», auto saboteadores o autolimitados que resisten al cambio. Una vez que entiendas más íntimamente tus mentalidades, valores, creencias, hábitos y miedos más grandes, comenzarás a darte cuenta de por qué ciertas metas van a ser muy difíciles de alcanzar, e incluso más difíciles de sostener, a menos que te comprometas a un nivel más profundo de cambio.

¿Qué está pasando a un nivel más profundo que hace que las resoluciones de Año Nuevo fallen y cuáles son las 3 razones principales por las que mueren en la vid?

Esto es lo que he visto:

#1: Es tu conciencia la que necesita cambiar antes de que tu comportamiento pueda cambiar

Einstein dijo una vez: «No podemos resolver un problema en el nivel de conciencia que lo creó.»Esto es tan cierto. Por ejemplo, digamos que estás en un trabajo que odias y tu jefe te está maltratando regularmente. Y no es la primera vez que tienes un trabajo horrible. Dices al final del año, » Eso es todo. ¡Me harté! El año que viene encontraré un nuevo papel con un gran jefe, haciendo el trabajo que amo.»

Aunque ese es un objetivo fabuloso, lo más probable es que no suceda a menos que primero cambies aspectos de ti mismo, para que puedas atraer y mantener un tratamiento positivo en tu vida y tu trabajo. Muy a menudo, las personas que son maltratadas crónicamente en el trabajo han sido maltratadas a lo largo de sus vidas. Por lo general, es un problema muy antiguo para ellos. Esta condición crónica puede surgir de la infancia, donde nuestros límites fueron violados de alguna manera fundamental y nunca pudimos hablar y defendernos porque no era seguro hacerlo.

En estos casos, especialmente cuando hubo narcisismo en uno o ambos padres, las personas crecen y se desarrollan de maneras que hacen que su tolerancia al maltrato sea mayor que aquellos que se criaron de una manera saludable y nutritiva. Mi amiga terapeuta y colega, Janneta Bohlander, ha compartido que en estos casos, » su recolector está roto.»Estas personas a menudo continúan «escogiendo» o avanzando hacia (inconscientemente, por supuesto) las personas, culturas de trabajo, jefes y empleos equivocados que son dañinos y replican el mismo tipo de disfunción en la que crecieron. Lamentablemente, hasta que seamos capaces de sanar lo que nos ha lastimado del pasado, continuaremos perpetuando los mismos desafíos de los que más queremos huir.

#2: No tienes una estructura de rendición de cuentas que te ayude a sostener el cambio

Los grandes cambios y las metas importantes no ocurren simplemente. Requieren una acción sostenida (y un tipo de acción diferente a la que está acostumbrado) que pueda avanzar hacia la meta a pesar de los desafíos, las luchas y la resistencia. Esa acción sostenida es difícil de lograr por nuestra cuenta porque nos estira para salir de nuestra zona de confort y de nuestras formas habituales de lidiar con la vida. Si bien algunas personas pueden responsabilizarse por sí mismas, he visto que cuanto más grande es el objetivo, más es necesario contar con ayuda externa para la rendición de cuentas, especialmente con el tiempo, a medida que el jugo y la emoción iniciales del objetivo se desvanecen y las cosas se vuelven más difíciles.

Ya sea que su objetivo sea ser más feliz, más saludable, más rico, más fuerte, más exitoso o más satisfecho, para lograr esos objetivos, debe convertirse en alguien que sea diferente de lo que es hoy en día. Para hacer eso, el apoyo externo es muy útil. El tipo de ayuda correcto (versus el tipo incorrecto), lo alienta a ver lo que no puede sobre sí mismo y a conectarse con la versión más elevada de quién es y puede ser, y también dónde está saboteando su propio crecimiento.

El socio de responsabilidad adecuado cree en ti y en tu gran objetivo antes de que «nazca», y sirve como un espejo honesto y verdadero que te refleja cómo estás abordando las cosas actualmente. El socio de responsabilidad adecuado le ayuda a ampliar su caja de herramientas y capacidades para que pueda reaccionar a los desafíos de manera diferente, y de una manera más intencional y empoderada.

Generalmente no hacemos grandes cambios solos o en el vacío. La mayoría de nosotros necesitamos una gran ayuda externa y una estructura de rendición de cuentas continua para seguir avanzando hacia nuestro mayor crecimiento justo cuando queremos retirarnos.

# 3: Usted está realmente asustado, y completamente resistente a la consecución de este gran objetivo y no dejarse

puede Que conscientemente desea alcanzar una meta en particular, pero si usted está internamente miedo a la muerte para llevar este objetivo a buen término, simplemente no dejar de hacer esto.

Hace años, leí el gran libro de Gay Hendricks, El Gran salto, y aprendí mucho sobre nuestro «problema del límite superior» y las cuatro barreras para lograr lo que conscientemente pensamos que queremos. Desde entonces, he entrevistado a Hendricks en numerosas ocasiones (tanto en este blog como en mi podcast Finding Brave) y sigo aprendiendo más sobre estas cuatro barreras ocultas, que son:

Barrera Oculta #1: Sentirse Fundamentalmente Defectuoso

El miedo más grande y compartido es que muchos de nosotros sentimos que hay algo fundamentalmente mal en nosotros y que no merecemos un gran éxito y felicidad. Este miedo nos impide alcanzar nuestro máximo potencial porque sentimos que inherentemente no lo merecemos.

Barrera oculta # 2: Deslealtad y abandono

Otro temor generalizado es ser desleal o dejar atrás a personas que han estado ahí para nosotros en el pasado. Nos retiramos de un mayor éxito porque tememos que terminemos solos, abandonemos nuestras raíces y dejemos atrás a las personas a quienes amamos o cuidamos.

Barrera Oculta # 3: La Creencia De Que Más Éxito Trae una Carga mayor

Un tercer temor es ser una carga; algunas personas inconscientemente creen que más éxito traerá mayores cargas, para nosotros mismos y para los demás.

Barrera oculta # 4: El miedo a Eclipsar

Común entre las personas con talento y talento, este miedo a menudo surge de un fuerte mensaje subliminal que recibieron de sus familias cuando eran niños de que si brillan demasiado, harán que otros se sientan mal o se vean mal.

He vivido todas y cada una de estas barreras ocultas, y sé de primera mano lo difícil que puede ser revisar estas creencias y superar estos miedos profundos.

Como comparte Hendricks, la mayoría de nosotros tenemos límites internos superiores al grado de éxito, amor, riqueza, amabilidad, salud, etc. que permitiremos en nuestras vidas. Creo que esta es una de las razones principales, por ejemplo, que los que ganan la lotería tienen más probabilidades de declararse en bancarrota dentro de tres a cinco años que el estadounidense promedio, y que el 70% de los ganadores de la lotería terminan quebrados. Hay todo tipo de razones externas de comportamiento para este fenómeno, ciertamente, pero en mi trabajo como terapeuta y entrenador, he observado que las razones internas son más potentes. En este caso, mantener y sostener una inmensa riqueza puede ser extremadamente desafiante para aquellos que no han construido la fortaleza, los límites, las acciones y los sistemas de creencias que les permiten mantener un alto nivel de riqueza.

Al final, es un trabajo interno que se requiere para mantener su definición de gran felicidad y éxito. Podemos tomar todas las medidas bien aconsejadas del mundo, pero sin cultivar las creencias y comportamientos positivos y empoderados que construyen una base sólida para el éxito, seguirá siendo muy difícil alcanzar sus metas más emocionantes.

¿Quieres hacer una emocionante resolución de Año Nuevo que realmente puedas lograr en el año nuevo?

El mejor paso para lograr un objetivo de gran alcance es comprender muy profundamente por qué desea este objetivo y qué lo motiva a lograr un progreso sostenido, y luego abordar de manera proactiva sus mayores temores sobre alcanzar este objetivo. Averigua ahora qué hay en el camino de creer: 1) eres realmente digno de ello, 2) que realmente lo mereces, y 3) serás capaz de manejar las reacciones de otras personas cuando finalmente logres lo que anhelas.

Para lograr sus metas más altas y gratificantes, trabaje con Kathy Caprino en sus Programas de Avance Profesional y tome su increíble programa de capacitación para el crecimiento profesional de Career Project.

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