Idealmente, este ejercicio debe realizarse por la mañana. Mire hacia el amanecer / este (las personas mayores miran hacia el norte). Esta forma de yoga debe realizarse por la mañana, para que su concentración y alivio del estrés se apliquen durante todo el día. Siga estos siete pasos:

1. Quítese todas las joyas y erguido.

2. Coloca la lengua en el paladar justo detrás de los dientes (como si estuvieras a punto de decir «La»). Déjelo allí durante todo el ejercicio.

3. Tome la mano izquierda y cruce la parte superior del cuerpo para sujetar el lóbulo de la oreja derecha con el pulgar y el índice. Asegúrate de que el pulgar esté delante.

4. Ahora lleva tu mano derecha a través de la parte superior del cuerpo para sujetar el lóbulo de la oreja izquierda. Una vez más, asegúrese de que el pulgar esté al frente. En este punto, estás presionando ambos lóbulos de las orejas simultáneamente. Asegúrese de que su brazo izquierdo esté cerca de su pecho y dentro de su brazo derecho.

5. Inhala por la nariz y agáchate lentamente hasta el suelo.

6. Aguanta la respiración y no exhales hasta que empieces a regresar a una posición de pie. Usted exhale por la boca.

7. Repita esta acción en cuclillas entre 14 y 21 veces. Recuerda mantener los lóbulos de las orejas y mantener la lengua tocando el paladar durante todo el ejercicio.