Whatever you ’re search the internet for, whether it ’waist exercises’ or ’exercises for your waist’, you ’ ve found the right corner here. Työskentely ydin lihaksia (jotka neuloa yhdessä luoda vyötärön) on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä, hyödyt ulottuvat paljon pidemmälle siluetti.

vahva ydin auttaa nostamaan, kantamaan, seisomaan, istumaan, juoksemaan, hyppäämään – toiminnallisia liikkeitä, jotka venyvät hyvin salilla vietetyn ajan ulkopuolelle. Painavien ostoskassien nostelu, pieni taapero vai rakas lemmikki? Käytät ydintäsi. Kyykky alas nostaa raskas laatikko tai sohva (à la Ross ystäviltä)? Arvasit oikein, sisimpäsi auttaa sinuakin siinä.

sen varmistaminen, että vahvistat ylityötä tekeviä lihaksia, auttaa sinua suorittamaan treenit ja arjen, ei ole koskaan huono asia.

Miten voin laihduttaa vyötärölläni?

kun on kyse vyötärökivuista, tämä on yksi useimmin ilmoitetuista. Mutta yksi asia päästä suoraan hyppy on, että rasvan menetys-prosessi säilyttää lihas mutta menettää liikaa rasvaa-ei toimi kautta piste-vähentäminen. Pohjimmiltaan, et voi valita, missä menettää rasvaa, että suurelta osin tulee alas genetiikka ja miten elimistö toimii. Apoleja. Mitä voit tehdä, on varmista, että syöt ravinteiden tiheä ruokavalio, joka sopii tavoitteisiisi ja säännöllisesti käyttäessään, sekoittamalla voimaharjoittelu ja sydän.

mitkä harjoitukset ovat parhaita vyötärön pienentämiseen?

taaskaan ei ole olemassa yhtä harjoitusta, joka vuolisi sinulle vahvan, tiiviin ytimen, jos sitä haluat. Sen sijaan rakentaa liikunta rutiini, joka vahvistaa ydin lihaksia ja myös auttaa sinua menettää rasvaa auttaa muuttamaan kehonkoostumusta.

hyviä liikkeitä, jotka kohdistuvat keskivartalon lihaksiin, sekä miten ne tehdään, kiertää alla oleva lista.