lähes 100 vuoden ajan, 12-vaiheet ovat auttaneet lukemattomia alkoholisteja ja addikteja selviytymään riippuvuussairauden aiheuttamista haasteistaan ja oppimaan elämään turvautumatta huumeiden tai alkoholin käyttöön. Nykyään yli 180 maassa eri puolilla maailmaa pidetään tuhansia anonyymien alkoholistien ja anonyymien Narkoottien kokouksia, joissa harjoitetaan 12-askelta. Ihmisten ei kuitenkaan tarvitse mennä AA: han tai NA: han oppimaan 12-vaiheista ja sopeuttamaan niitä elämäänsä, koska he voivat myös altistua niille ammatillisten riippuvuuksien hoito-ohjelmien kautta. Riippumatta siitä, miten, milloin tai miksi ihminen alkaa hyödyntää 12-portaista mallia, se voi olla positiivisesti mullistavaa.

jokaisella 12 askeleella on oma identiteettinsä, sillä ne keskittyvät oman kehityksen ja kasvun eri osa-alueisiin riippuvuuden jälkeen. Ensimmäistä askelta pidetään joskus kaikkein vaikeimpana, sillä tämän askeleen työstäminen vaatii rohkeutta ja uskon harppausta. Siinä lukee:

”myönsimme olevamme voimattomia alkoholin suhteen — että elämämme oli muuttunut hallitsemattomaksi.”

Step One ja antautuminen

Step one is where it all begins. On tärkeää, että ihmiset käyttävät niin paljon aikaa kuin he tarvitsevat työskennelläkseen jokaisessa vaiheessa, jotta he voivat käsitellä sitä täysin, ymmärtää sen ja soveltaa sitä elämäänsä ja ajatteluunsa. Saatat ihmetellä: ”miten teen Ensimmäisen vaiheen?”On olemassa useita tapoja, joilla voit tehdä ensimmäisen vaiheen oikein, jotta voit saada siitä kaiken irti ja käyttää sitä elpymisesi perustana.

vaiheet, vaikka ne ovat samat kautta linjan, ovat subjektiivisia jokaiselle yksilölle. Tämä merkitsee sitä, että joku saattaa suorittaa ensimmäisen vaiheen eri tavalla kuin toinen. Se on täysin hyväksyttävää, mutta on tärkeää, että lopetettuaan yksilöt tietävät voimattomuutensa huumeiden tai alkoholin suhteen ja antautuvat riippuvuussairaudelle. Joitakin tapoja päästä siihen vaiheeseen ensimmäisessä vaiheessa voi olla esimerkiksi seuraava:

• Break down denial. On todennäköistä, että olet käyttänyt paljon aikaa kertoaksesi itsellesi ja muille, ettei sinulla ole päihdeongelmaa. Saatoit jopa sanoa sen niin paljon, että sait itsesi todella uskomaan sen. Saatat jopa olla tajuamassa, ensimmäistä kertaa, että sinulla oli ongelma, kun aloitat 12 vaihetta. Oli miten oli, on välttämätöntä murtautua ulos sumusta kieltämisen katselemalla ympärilleen ja arvioimalla suhdetta huumeita tai alkoholia. Se voi auttaa sinua saamaan otteen todellisuudesta, niin että voit mennä eteenpäin totuudessasi.
• jakoi askelman kahteen osaan. Katso ensimmäistä vaihetta: 1) myönnä olevasi voimaton huumeiden tai alkoholin suhteen ja 2) että elämäsi oli muuttunut hallitsemattomaksi. Keskity ensimmäiseen osaan, kunnes tunnet olosi mukavaksi sanoessasi olevasi voimaton huumeiden tai alkoholin suhteen, ja usko, kun sanot sen. Katso sitten elämääsi ja kokemuksiasi ilmakuvasta, jotta näet kokonaiskuvan siitä, miten hallitsematonta se oli.
• päästä irti egosta ja keskity nöyryyteen. Yritä ainakin kerran päästää egosi menemään ikkunasta ja omaksua nöyryys. Tämä voi olla paljon vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa, varsinkin jos olet tottunut antamaan egosi johtaa show ’ ta. Mitä pikemmin kuitenkin keksit tapoja nöyrtyä, sitä avoimempi voit olla astumaan yksi ja loput askeleet.
• laita syyllisyyden ja häpeän tunteet toistaiseksi taka-alalle. Nämä tunteet ovat niin uskomattoman yleisiä, mutta ne voivat tulla tielle, jolla edistyt toipumisessasi. Älä yritä työntää näitä tunteita alas ja yrittää unohtaa ne, koska se vain estää toipumisesi. Mutta, antaa heidän ”elää” jossain muualla, kun keskityt askel yksi voi auttaa välttämään häiriötekijä ja emotionaalinen järkyttynyt, joka voi haastaa edistystä.

miten voit tehdä ensimmäisen vaiheen helpommaksi

ei ole epäilystäkään siitä, että kun alat uppoutua täysin 12 askeleen sisään, koet todennäköisesti useita erilaisia tunteita. Ei ole mitään kevyt ja tuulinen vaihe yksi, mutta sen sijaan, se on usein pidetään yhtenä vaikeimmista vaiheista saavuttaa, koska se vaatii päästämistä ottaa ongelma, joka on tunnetusti vaikeaa. Kuitenkin, kun teet vaihe yksi, sen ei tarvitse olla sen haastavampaa kuin se voisi jo olla, varsinkin jos voit tehdä asioita helpottaa.

ensimmäisiä askelia työstäessä voi tehdä esimerkiksi seuraavaa:

• Hanki sponsori. Sponsori on joku, joka on saavuttanut useita tai kaikki 12 vaiheet ja joka pystyy tarjoamaan sinulle ohjausta ja tukea, kun aloitat oman henkilökohtaisen matkan vaiheet. Ensimmäisen valitsemasi tukihenkilön ei tarvitse olla pysyvä, sillä saatat päättää pyytää jotakuta muuta sponsoroimaan sinua tutustuttuasi enemmän ryhmäsi ihmisiin. Sponsorisi ei voi vain tarjota sinulle tukea, mutta myös antaa sinulle käsityksen siitä, miten omistaa ensimmäinen askel, koska hän on tehnyt sen ennen.
• mene kokouksiin. Suurin osa ihmisistä, jotka ovat osallistuneet ammatillisen riippuvuuden hoito-ohjelma on altistunut 12 vaiheet kautta ohjelmointi, mutta monet näistä samoista henkilöistä eivät todella alkaa sukellus vaiheet, kunnes he alkavat menossa kokouksiin kuten aa (aa) tai narkoottiset anonyymit (NA). Sen lisäksi, että kokouksissa käyminen auttaa uppoutumaan askeleisiin, se auttaa myös kuulemaan muiden kokemuksia, jotta voit kerätä voimia, itseluottamusta ja pitkäjänteisyyttä omalle matkallesi.
• Hyödynnä 12 askeleen kokouksissa tai ryhmissä vietetty aika. Oletpa hoidossa tai jo toipumassa, mutta käyt paikallisissa kokouksissa, voit käyttää aikasi parhaalla mahdollisella tavalla osallistumalla noihin kokouksiin. Tämä voi sisältää sen varmistamisen,että kiinnität huomiota, jaat, esität kysymyksiä jne. Mitä enemmän osallistut kokouksiisi tai ryhmiisi, sitä helpompi sinun on suorittaa askeleesi.

ei ole olemassa mitään tiettyä tapaa tehdä ensimmäistä vaihetta, sillä jokainen riippuvuuden kanssa kamppaileva on erilainen. Tärkeintä, että voit tehdä itse, kun työskentelet vaiheessa yksi on pitää mielessä tavoite askel, tehdä mitä voit täysin omaksua merkitys Askel, ja ryhtyä toimiin, jotka uskot auttaa sinua antautumaan.