Le « roulement d’épaule », également connu sous le nom de « philly shell », est une ancienne technique défensive qui utilise l’une de vos épaules pour dévier les coups de poing et l’autre bras pour bloquer et contrer.

Il a été rendu populaire par des combattants habiles tels que James Toney, Bernard Hopkins, Floyd Mayweather Jr et beaucoup plus récemment, Adrien Broner.

Pour le réussir, vous devez savoir exactement quoi faire et quand le faire, ce qui nécessite un bon timing et des réflexes, ainsi que beaucoup de pratique. Ce n’est pas un exploit facile, mais je vais le décomposer pour vous d’un point de vue orthodoxe afin que vous puissiez l’implémenter dans votre boxe.

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Avantages de l’utilisation du rouleau d’épaule

Économise de l’énergie
Le rouleau d’épaule consiste à utiliser des mouvements subtils pour dévier, bloquer, parer et glisser des poinçons. Comme tout est basé sur le mouvement du haut du corps, à l’exception de la flexion des genoux, vous pouvez rester dans une position stationnaire tout en l’exécutant, ce qui économise beaucoup d’énergie plutôt que d’utiliser votre jeu de jambes pour entrer et sortir de la portée.

Bon positionnement de contre-frappe
Chaque fois que vous faites rater votre adversaire en utilisant le roulement d’épaule, vous serez toujours en mesure de contre-frapper (en supposant que vous l’avez bien fait). Vous pouvez facilement et rapidement passer de la défense à l’attaque. James Toney est un excellent exemple de combattant qui le fait efficacement.

Difficile à pénétrer
Le roulement d’épaule frustre les adversaires en raison de leur incapacité à pénétrer la garde. Ils finissent par manquer de nombreux coups de poing ou ne les atterrissent pas assez proprement pour faire de réels dégâts. Les coups de poing corporels sont également inefficaces car un bras est utilisé pour couvrir votre section médiane.

Inconvénients de l’utilisation du Rouleau d’épaule

Difficile à utiliser Contre les Southpaws
Sauf si vous êtes vous-même un southpaw, il sera difficile d’utiliser le rouleau d’épaule contre un southpaw. Le coup de poing principal qui sera difficile à éviter est la droite gauche (croix gauche) car elle vient d’un angle différent. La meilleure façon de l’éviter de la position de roulement des épaules est de l’esquiver.

Conseils de roulage d’épaule

Vous constaterez que plusieurs fois, un boxeur qui utilise beaucoup le roulage d’épaule se retrouve dans une coquille défensive. Cela conduit souvent leur adversaire à travailler et parfois même à les submerger de coups de poing. Le fait est que vous devez lancer des compteurs et mettre en place des coups de poing de manière cohérente.

Voici quelques autres conseils pour utiliser le rouleau d’épaule:

• Gardez votre menton rentré
• Gardez vos yeux sur votre adversaire en tout temps
• Gardez votre défense serrée et pas lâche
• Ne vous penchez pas trop en arrière
• Ne tournez pas trop
• N’écartez pas trop vos jambes

Défense contre les roulis d’épaule

En vous penchant en arrière
De la position stationnaire, vous pouvez vous pencher légèrement en arrière pour dévier le revers de votre adversaire à droite ou à droite avec votre épaule gauche.

Vous devez vous rappeler de ne pas trop vous pencher en arrière lorsque vous êtes en position de roulement d’épaule car vous serez hors de position et déséquilibré lorsque vos adversaires vous attaqueront.

Roulement &Coups de blocage
Tournez votre épaule gauche et penchez-vous légèrement en arrière pour dévier la main droite de votre adversaire, puis tournez dans l’autre sens tout en levant votre bras droit (qui doit être maintenu haut couvrant votre menton) pour bloquer et rouler le crochet gauche.

En vous penchant en arrière des cordes
Si vous êtes adossé aux cordes, vous pouvez toujours rouler et bloquer les coups de poing, et aussi vous pencher en arrière pour esquiver un coup de poing.

Esquive
Vous pouvez décider de glisser certains coups de poing principalement des crochets à la tête, et en particulier la droite à gauche d’un gaucher. Pour ce faire, vous devez légèrement plier les genoux et vous pencher en avant à la taille.

Parer
En utilisant votre main droite, vous pouvez parer des jabs. N’essayez pas de parer des crochets, des coups de poing ou des coups de poing droits, car la force peut frapper votre propre gant sur votre visage ou, pire encore, endommager votre main.

Contrer et attaquer

Jab
Le jab est lancé de la taille et assurez-vous toujours qu’il est rapide et vif. Ne retournez pas votre jab et ramenez toujours votre jab à sa position d’origine.

Croix
La droite droite joue un rôle de premier plan dans votre attaque. Puisque votre main droite sera déjà en place pour protéger votre menton, vous pouvez la lancer rapidement lorsque vous êtes à portée.

Contre Droit Droit
Vous devez faire rater votre adversaire en déviant son jab ou sa main droite avec votre épaule gauche et tourner dans l’autre sens tout en tirant droit droit. C’est un compteur court donc il atteindra votre adversaire très rapidement.

Contre Uppercut droit
L’uppercut droit est peut-être le contre-coup le plus efficace d’un roulement d’épaule. Une fois que vous avez dévié la main droite de votre adversaire avec votre épaule gauche, cela vous laissera en position de lancer l’uppercut.

Vous pouvez également contrer le jab si vous le chronométrez correctement. Il va totalement prendre votre adversaire au dépourvu et déséquilibrer.

Contre Crochet gauche / Uppercut
Lorsque vous bloquez et roulez le crochet gauche de votre adversaire, vous serez en position de lancer votre propre crochet gauche ou uppercut, et si leur garde n’est pas levée, ils seront surpris.

Pratique, Pratique et Pratique Plus

Il faut des années à la pratique pour maîtriser le roulement de l’épaule. C’est en fait une technique simple mais extrêmement difficile à réussir. Il est très peu probable que vous maîtrisiez tous les aspects du roulement d’épaule à la fois, alors faites-le une étape à la fois. Voici quelques conseils:

• Essayez d’abord de perfectionner un aspect du roulement de l’épaule (par exemple, la défense)
• Entraînez-vous à plusieurs reprises avec un partenaire en vous assurant que tout est chorégraphié
• Regardez des séquences vidéo de la technique du roulement de l’épaule en action encore et encore

Peu importe à quel point vous réussissez à faire le roulement de l’épaule, vous serez pris. Mais l’astuce est de ne pas se faire prendre propre et vous pouvez vous en assurer en roulant avec les coups de poing.

Si vous continuez à pratiquer, vous le constaterez assez tôt, cela vous deviendra naturel. Vous commencerez à utiliser les aspects du déploiement de l’épaule par instinct et par réflexe pur.

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