Par Chuck Corbin, Arizona State University

Le rapport Physical Activity Guidelines for Americans recommande aux enfants et aux jeunes d’effectuer 60 minutes ou plus d’activité physique modérée à vigoureuse (APMV) par jour. Le rapport indique en outre que l’APMV hebdomadaire devrait inclure une activité vigoureuse (qui élève la fréquence cardiaque) et des exercices de remise en forme musculaire (qui construit les os) au moins trois jours par semaine. Le respect des lignes directrices pour les enfants et les jeunes présente de nombreux avantages, comme indiqué dans le rapport (USDHHS, 2018).

• L’enfance et l’adolescence sont des moments critiques pour développer des compétences en mouvement, apprendre de saines habitudes et préparer le terrain pour une santé et une santé tout au long de la vie – être. L’intégration de l’APMV à l’éducation physique offre aux jeunes des occasions d’obtenir ces avantages.
• L’activité physique favorise la santé et la forme physique chez les enfants et les adolescents. Les jeunes physiquement actifs ont des niveaux de forme cardiorespiratoire plus élevés que leurs pairs inactifs. Ils ont également généralement une graisse corporelle inférieure, des muscles plus forts et des os plus forts.
• L’activité physique présente également des avantages pour le cerveau des enfants d’âge scolaire, notamment une amélioration de la cognition et une réduction des symptômes de dépression. Les preuves indiquent qu’une activité physique modérée à vigoureuse améliore les fonctions cognitives de la mémoire, de la fonction exécutive, de la vitesse de traitement, de l’attention et du rendement scolaire.
• L’obésité et d’autres facteurs de risque de maladie tels qu’une augmentation de l’insuline, des lipides sanguins et de la pression artérielle sont de plus en plus fréquents chez les enfants et les adolescents. L’activité physique rend ces facteurs de risque moins probables pendant l’enfance, ce qui augmente les chances que les enfants restent en bonne santé lorsqu’ils deviennent adultes.
• L’entraînement physique pour les jeunes en surpoids ou obèses peut améliorer la composition corporelle en réduisant les niveaux globaux de graisse corporelle ainsi que la graisse abdominale.

En tant qu’éducateurs physiques et de santé, il est important pour nous d’être conscients de ces avantages. Mais il est également important pour nous d’enseigner à nos étudiants ces avantages. Plus précisément, nous pouvons (1) aider les élèves à savoir combien d’activité physique est suffisante pour obtenir des avantages pour la santé, (2) aider les élèves à apprendre des concepts qui les aident à devenir de bons consommateurs et décideurs, et (3) aider les élèves à acquérir des compétences d’autogestion qui leur donnent les outils pour la planification de l’activité physique tout au long de la vie. Il a été démontré que des programmes d’éducation physique bien planifiés aident les jeunes à atteindre ces objectifs (Kulinna, Corbin, &Yu, 2018). Enfin, il est important pour nous de sensibiliser les parents et les administrateurs aux avantages de l’APMV et de leur montrer comment nos programmes peuvent aider nos jeunes à les atteindre.

Kulinna, P.H., Corbin, C.B., &Yu, H. (2018). Efficacité de l’éducation physique conceptuelle à l’école secondaire: Une étude longitudinale de 20 ans. Journal de l’Activité Physique et de la Santé. 15(12), 1-6.

USDHHS. (2018). Directives d’activité physique pour les Américains. Extrait de https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Chuck pratique ce qu’il prêche. Après 45 ans d’enseignement, de recherche, d’écriture et de promotion de modes de vie sains réguliers, il marche, joue au golf, fait son propre travail dans la cour et fait régulièrement des exercices de fitness musculaire et musculaire. Il aime jouer de sa guitare ainsi que voyager avec sa femme de 56 ans et être avec ses quatre petites-filles. En savoir plus sur les livres écrits par Chuck, y compris les ressources Fitness for Life et Health for Life.