Vous ressentez une douleur lancinante dans vos talons lorsque vous sortez du lit le matin ? Ou une douleur au talon insupportable après une longue période assise? Si vous hochez la tête « oui », vous avez peut-être affaire à une fasciite plantaire. Mais soyez encouragé; votre douleur peut être soulagée avec un traitement non invasif. Explorons cette condition et vos options de soulagement.

Qu’est-ce que le Fascia Plantaire?

Votre fascia plantaire est situé au bas de vos pieds et se compose d’une épaisse bande de tissu qui se connecte de l’os du talon à vos orteils. Lorsque vous êtes actif, ce fascia joue le rôle essentiel d’un système de soutien acharné dans votre pied. La bande agit essentiellement comme un arc pour aider à absorber les chocs et à soutenir vos deux pieds tout au long du mouvement dynamique. Plutôt génial, non?

Comment se produit la fasciite plantaire

Lorsque ce fascia est surutilisé ou enflammé, il peut devenir l’une des causes les plus courantes de douleur au talon. En raison de son rôle de soutien par le mouvement, la fasciite plantaire est incroyablement fréquente chez les coureurs, bien que d’autres adultes physiquement actifs puissent également développer une fasciite plantaire, avec des risques accrus pour les plus de 40 ans.

Alors, quelles sont les causes de la fasciite plantaire? Lorsque cette bande de fascia devient surmenée et qu’elle subit une tension et un stress excessifs à plusieurs reprises, de petites larmes peuvent commencer à se former. Ces larmes sont l’irritation qui conduit à la fasciite plantaire et à la sensation de douleur lancinante au talon. Bien que la douleur s’atténue généralement un peu avec un certain « échauffement » du pied, elle revient généralement après l’activité, après de longues périodes de position assise et à la première heure du matin.

Les coureurs et les athlètes ne sont cependant pas les seules populations touchées par la fasciite plantaire. Certaines personnes génétiquement un peu plus « à pieds plats » ainsi que celles qui ont une arcade plus haute que la normale ont ressenti cette même douleur lancinante au talon. Cela résulte du fait que les mécaniciens du pied doivent travailler un peu plus dur pour répartir le poids uniformément.

La fasciite plantaire peut également se développer chez ceux qui se livrent à des routines de saut répétées par la danse ou l’exercice, qui ont des emplois qui les maintiennent debout tout au long de la journée ou ceux qui luttent contre l’obésité.

Comment soulager la douleur de la fasciite plantaire

Si vous prenez en charge la douleur de la fasciite plantaire, la bonne nouvelle est que la plupart des cas peuvent être complètement traités par des soins conservateurs au cours de quelques mois. L’une des premières étapes consiste à essayer de reposer le ou les pieds affectés un peu plus que d’habitude. Cela peut signifier de reprendre votre routine d’exercice ou de passer à certaines activités non porteuses de poids pour donner au fascia le long du bas de votre pied une chance de se reposer. Si votre travail vous maintient debout, faites attention aux opportunités où vous pouvez intégrer une partie assise dans votre routine. Beaucoup ont également ressenti un soulagement en appliquant de la glace sur la zone touchée.

Un léger étirement du fascia plantaire peut également être bénéfique, mais vous devez faire attention à un étirement excessif de la zone, car cela peut contribuer à plus de déchirures le long du fascia. Même si votre objectif est de garder vos pieds en pleine forme, veillez à ne pas en faire trop avec trop d’exercices d’étirement des pieds agressifs. De plus, certains éprouvent un soulagement en dormant dans une attelle de pied ou en incorporant des orthèses dans la rotation de leurs chaussures.

Traitement chiropratique de la douleur de la fasciite plantaire

Croyez-le ou non, le traitement chiropratique est une autre méthode non invasive à utiliser pour traiter la douleur de la fasciite plantaire. En raison de la nature inflammatoire de la fasciite plantaire, les ajustements chiropratiques de la colonne vertébrale peuvent aider le corps à se réaligner pour minimiser l’inflammation pendant la guérison. Des ajustements supplémentaires des extrémités, y compris les pieds, peuvent également aider à réduire l’inflammation et à maintenir votre calendrier de guérison sur la bonne voie. Votre chiropraticien peut également vous aider à prescrire les meilleurs exercices à domicile pour accélérer votre temps de récupération en dehors du bureau.

Avec des soins chiropratiques réguliers, vous maintiendrez le système de réponse de votre corps en parfait état et minimiserez l’inflammation. Lors de l’évaluation initiale, nous examinerons en détail vos antécédents de symptômes et élaborerons un plan de traitement avec lequel vous êtes tout à fait à l’aise avant d’aller de l’avant. Ne retardez pas votre guérison; prenez rendez-vous en ligne ou appelez le (949) 397-6699.