Partie de la série « Accéder à la Version la Plus Puissante de Vous »

Comment réussir vos Résolutions du Nouvel An

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Cette semaine, j’ai eu le plaisir de rejoindre mon amie Nancy Berk pour un enregistrement sur son podcast Divertissant sur les raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent si souvent et comment changer cela dans votre propre vie. Cela m’a fait réfléchir à nouveau à la raison pour laquelle tant de ces résolutions sont abandonnées, comme la plupart le font avant la fin du mois de février. Des études ont montré qu’environ 80% des résolutions du Nouvel An échouent et de nombreuses personnes au fil des ans (y compris moi-même) ont écrit sur les nouvelles approches nécessaires pour atteindre nos grands objectifs et résolutions, y compris les nommer différemment, les aborder différemment et les voir différemment.

Personnellement, je ne m’engage pas à prendre des « résolutions » du Nouvel An en soi parce qu’il y a tellement de battage médiatique et de pression autour d’eux que je trouve qu’ils fonctionnent rarement. J’ai choisi de l’aborder plus comme un examen de fin d’année de ce qui s’est très bien passé et de ce qui ne l’a pas été, et de ce qui a dépassé mes attentes, tant dans mon entreprise que dans ma vie personnelle. Je prends ensuite des décisions clés sur ce que je veux développer en ce qui concerne mon objectif, mon énergie, mon temps et mon investissement financier, pour l’année prochaine. Je pense qu’il s’agit plutôt de répondre à cette question cruciale: Quels sont les thèmes clés sur lesquels je veux développer et mettre l’accent l’année prochaine, et pour quels résultats souhaités? Ensuite, je crée un plan concret avec des étapes et des jalons pour atteindre ce que je crois générer plus de bonheur et de récompense. Et je reçois de l’aide extérieure quand j’en ai besoin, pour évaluer continuellement ces plans et ces étapes. C’est l’approche qui me convient le mieux.

Cela dit, au cours des 15 dernières années dans mon travail de thérapie et de coaching de carrière, j’ai vu que la plupart d’entre nous ne peuvent tout simplement pas apporter de changement significatif dans nos vies si une chose clé manque: comprendre à un niveau profond pourquoi vous opérez comme vous le faites, et reconnaître ce qui vous maintient enfermé dans des comportements spécifiques « négatifs », auto—sabotants ou auto-limitants qui résistent au changement. Une fois que vous comprendrez plus intimement vos mentalités, vos valeurs, vos croyances, vos habitudes et vos plus grandes peurs, vous commencerez à comprendre pourquoi certains objectifs seront très difficiles à atteindre et encore plus difficiles à maintenir, à moins que vous ne vous engagiez à un niveau de changement plus profond.

Que se passe-t-il à un niveau plus profond qui fait échouer les résolutions du Nouvel An et quelles sont les 3 principales raisons pour lesquelles elles meurent sur la vigne?

Voici ce que j’ai vu:

#1:C’est votre conscience qui doit changer avant que votre comportement puisse changer

Einstein a dit un jour: « Nous ne pouvons pas résoudre un problème au niveau de la conscience qui l’a créé. » C’est tellement vrai. Par exemple, disons que vous occupez un emploi que vous détestez et que vous êtes régulièrement maltraité par votre patron. Et ce n’est pas la première fois que vous avez un travail horrible. Vous dites à la fin de l’année :  » C’est tout. Je l’ai eu ! L’année prochaine, je trouverai un nouveau rôle avec un grand patron, faisant un travail que j’adore. »

Bien que ce soit un objectif fabuleux, cela n’arrivera probablement pas à moins que vous ne changiez d’abord certains aspects de vous—même, afin que vous puissiez attirer — et maintenir – un traitement positif dans votre vie et votre travail. Si souvent, les personnes qui sont maltraitées de manière chronique au travail l’ont été tout au long de leur vie. C’est généralement un problème très ancien pour eux. Cette maladie chronique peut émerger de l’enfance, où nos limites ont été violées d’une manière fondamentale et où nous n’avons jamais pu parler et nous défendre parce que ce n’était pas sûr de le faire.

Dans ces cas, en particulier lorsqu’il y avait du narcissisme chez l’un ou les deux parents, les gens grandissent et se développent d’une manière qui rend leur tolérance à la maltraitance plus grande que celles qui ont été élevées de manière saine et nourrissante. Mon amie et collègue thérapeute, Janneta Bohlander, a partagé que dans ces cas, « leur sélecteur est cassé. »Ces personnes continuent souvent de « choisir » ou de se diriger (inconsciemment, bien sûr) vers les mauvaises personnes, cultures de travail, patrons et emplois qui nuisent et reproduisent le même type de dysfonctionnement dans lequel elles ont grandi. Malheureusement, jusqu’à ce que nous soyons en mesure de guérir ce qui nous a fait mal par le passé, nous continuerons à perpétuer les défis mêmes auxquels nous voulons le plus fuir.

#2:Vous n’avez pas de structure de responsabilité pour vous aider à soutenir le changement

Les grands changements et les objectifs importants ne se produisent pas seulement. Ils nécessitent une action soutenue (et un type d’action différent de celui auquel vous êtes habitué) qui peut vous faire avancer vers l’objectif malgré les défis, les luttes et les reculs. Cette action soutenue est difficile à réaliser par nous-mêmes car elle nous éloigne de notre zone de confort et de nos façons habituelles de gérer la vie. Alors que certaines personnes peuvent se tenir responsables d’elles-mêmes, j’ai vu que plus l’objectif est grand, plus il est nécessaire d’avoir une aide extérieure, surtout avec le temps, car le jus initial et l’excitation du but s’estompent et les choses deviennent plus difficiles.

Que votre objectif soit d’être plus heureux, en meilleure santé, plus riche, plus fort, plus réussi ou plus rempli, pour atteindre ces objectifs, vous devez devenir quelqu’un de différent de ce que vous êtes aujourd’hui. Pour ce faire, un soutien extérieur est si utile. Le bon type d’aide (contre le mauvais type) vous encourage à voir ce que vous ne pouvez pas sur vous-même et à vous connecter avec la version la plus élevée de qui vous êtes et pouvez être, et aussi où vous sabotez votre propre croissance.

Le bon partenaire de responsabilité croit en vous et en votre grand objectif avant qu’il ne soit « éclos », et sert de miroir honnête et vrai qui vous renvoie à la façon dont vous abordez actuellement les choses. Le bon partenaire responsable vous aide à élargir votre boîte à outils et vos capacités afin que vous puissiez réagir aux défis différemment, et de manière plus intentionnelle et autonome.

Nous ne faisons généralement pas de grands changements seuls ou dans le vide. La plupart d’entre nous ont besoin d’une grande aide extérieure et d’une structure de responsabilité continue pour continuer à atteindre notre croissance la plus élevée au moment où nous voulons nous renflouer.

#3: Vous êtes en fait effrayé et complètement résistant à la réalisation de ce grand objectif et vous ne vous laisserez pas

Vous voudrez peut-être consciemment atteindre un objectif particulier, mais si vous avez peur intérieurement de la mort de réaliser cet objectif, vous ne vous laisserez pas faire.

Il y a des années, j’ai lu le grand livre de Gay Hendricks, The Big Leap, et j’ai tellement appris sur notre « problème de limite supérieure » et les quatre obstacles à la réalisation de ce que nous pensons consciemment que nous voulons. J’ai depuis interviewé Hendricks à de nombreuses reprises (à la fois sur ce blog et dans mon podcast Finding Brave) et je continue d’en apprendre davantage sur ces quatre barrières cachées, qui sont:

Barrière cachée #1: Se sentir Fondamentalement Imparfait

La peur la plus grande et la plus largement partagée est que beaucoup d’entre nous sentent qu’il y a quelque chose de fondamentalement mal en nous et que nous ne méritons pas un grand succès et un grand bonheur. Cette peur nous empêche de réaliser notre potentiel ultime parce que nous pensons que nous ne le méritons pas intrinsèquement.

Barrière cachée #2: Déloyauté et abandon

Une autre crainte largement répandue est d’être déloyal envers des personnes qui ont été là pour nous dans le passé ou de laisser derrière elles des personnes qui ont été là pour nous dans le passé. Nous nous retirons d’un plus grand succès parce que nous craignons de nous retrouver seuls, d’abandonner nos racines et de laisser derrière nous des personnes que nous aimons ou dont nous prenons soin.

Barrière cachée #3: Une croyance Selon Laquelle Plus de Succès Apporte un Fardeau Plus Lourd

Une troisième crainte est d’être un fardeau; certaines personnes croient inconsciemment que plus de succès apportera de plus grands fardeaux, à nous-mêmes et aux autres.

Barrière cachée #4: La Peur de l’éclipser

Commune chez les personnes douées et talentueuses, cette peur émerge souvent d’un message subliminal fort qu’elles ont reçu en tant qu’enfants de leurs familles selon lequel si vous brillez trop, vous ferez en sorte que les autres se sentent mal ou mal paraître.

J’ai vécu chacune de ces barrières cachées, et je sais de première main à quel point il peut être difficile de réviser ces croyances et de surmonter ces peurs profondes.

Comme le partage Hendricks, la plupart d’entre nous ont des limites supérieures internes au degré de réussite, d’amour, de richesse, de gentillesse, de santé, etc. que nous laisserons entrer dans nos vies. Je crois que c’est l’une des principales raisons, par exemple, que ceux qui gagnent à la loterie sont plus susceptibles de déclarer faillite dans les trois à cinq ans que l’Américain moyen, et que 70% des gagnants de la loterie finissent par être fauchés. Il y a toutes sortes de raisons externes et comportementales à ce phénomène, certes, mais dans mon travail de thérapeute puis de coach, j’ai observé que les raisons internes sont plus puissantes. Dans ce cas, détenir et maintenir une immense richesse peut être extrêmement difficile pour ceux qui n’ont pas construit le courage, les limites, les actions et les systèmes de croyance qui leur permettent de maintenir un niveau élevé de richesse.

En fin de compte, c’est un travail interne qui est nécessaire pour maintenir votre définition du grand bonheur et du succès. Nous pouvons prendre toutes les mesures bien avisées dans le monde, mais sans cultiver les croyances et les comportements positifs et autonomes qui construisent une base solide pour le succès, il restera très difficile d’atteindre vos objectifs les plus excitants.

Voulez-vous prendre une résolution passionnante du Nouvel An que vous pouvez réellement atteindre au cours de la nouvelle année?

La meilleure étape à prendre pour atteindre un objectif de grande envergure est de comprendre très profondément pourquoi vous voulez cet objectif et ce qui vous motive à réaliser des progrès soutenus, puis de répondre de manière proactive à vos plus grandes craintes quant à l’atteinte de cet objectif. Découvrez maintenant ce qui vous empêche de croire: 1) vous en êtes vraiment digne, 2) vous le méritez réellement et 3) vous serez capable de gérer les réactions des autres lorsque vous réaliserez enfin ce à quoi vous aspirez.

Pour atteindre vos objectifs les plus élevés et les plus gratifiants, travaillez avec Kathy Caprino dans ses Programmes de percée professionnelle et suivez son Incroyable programme de formation à la croissance de carrière.

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