Note de la rédaction: Les informations contenues dans cet article ne doivent jamais remplacer les conseils médicaux d’un médecin. Veuillez ne pas mettre en œuvre les conseils ou les techniques de cet article sans consulter d’abord votre médecin.

La sciatique pendant la grossesse est une plainte extrêmement fréquente des femmes enceintes. Cependant, il y a de l’espoir — il existe des moyens de le soulager dans une certaine mesure.

La sciatique pendant la grossesse peut rendre une période déjà confuse et stressante encore plus! Mais nous vous avons. Voici les réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées sur ce type de douleur.

Qu’est-ce que la sciatique ?

Le nerf sciatique est le nerf le plus long du corps humain. Il commence au bas de votre colonne vertébrale, traverse votre fesse et l’arrière de votre jambe, jusqu’à vos orteils.

La sciatique se produit lorsque le bébé en croissance exerce une pression sur la colonne vertébrale, provoquant une compression du nerf sciatique. Il est le plus courant aux deuxième et troisième trimestres.

La sciatique diffère des autres douleurs au dos ou aux jambes qui sont fréquentes pendant la grossesse, en ce sens que la douleur est souvent vive et tirante et coulera souvent le long de votre jambe. Parfois, la sciatique n’affecte qu’une partie de la jambe, comme la fesse ou le mollet.

Comment puis-je savoir si j’ai une sciatique pendant ma grossesse?

Les personnes avec qui je travaille décrivent souvent la sciatique comme étant  » poignardée avec un poker chaud. »Donc, comme vous pouvez l’imaginer, la douleur peut parfois être sévère.

La douleur sciatique peut être déroutante, car les douleurs sur tout le corps sont si fréquentes lorsque vous portez le poids supplémentaire d’une grossesse en pleine croissance! Cependant, vous pouvez généralement dire que ce que vous vivez est une véritable sciatique par la gravité de la douleur — s’il s’agit d’une mauvaise douleur, il y a de fortes chances que ce soit une sciatique.

Vous pouvez également ressentir des épingles et des aiguilles ou un engourdissement en même temps que la douleur. C’est un autre indicateur de la « vraie » sciatique. Les épingles et les aiguilles et l’engourdissement se produisent généralement dans les pieds ou les orteils, mais vous remarquerez peut-être que votre mollet devient engourdi.

Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important de parler à votre fournisseur de soins pour le diagnostic et, bien sûr, les options de traitement.

Quelles sont les causes de la sciatique pendant la grossesse?

Il y a tellement de changements qui se produisent dans le corps pendant la grossesse, mais l’augmentation du poids corporel et les changements de posture sont généralement responsables de la sciatique pendant la grossesse.

Ai-je besoin d’une IRM pour une sciatique pendant la grossesse?

Ceci est généralement diagnostiqué en fonction de vos symptômes. Cependant, si vous présentez des symptômes « inquiétants » (comme un engourdissement de la région pelvienne ou une perte de contrôle de la vessie et de l’intestin), vous devrez peut-être être examiné par un spécialiste et une IRM peut être commandée.

Vous devriez également obtenir une attention immédiate d’un médecin si vous remarquez que vos jambes s’affaiblissent tout d’un coup. Cela peut se produire lorsque le nerf est tellement comprimé que les muscles ne reçoivent pas les signaux dont ils ont besoin pour « fonctionner » correctement.

Quelle est la fréquence de la sciatique pendant la grossesse?

Si fréquent que plus de 50% des femmes souffriront de sciatique pendant la grossesse.

Je trouve que la plupart des femmes qui souffrent de sciatique pendant la grossesse se font dire de serrer les dents et de la supporter. Quand on vous dit que vous devez attendre que le bébé vienne avant que vous ne souffriez, cela ne soulage pas exactement la douleur, n’est-ce pas?

Vous serez heureux de savoir qu’il y a des choses que nous pouvons faire pour soulager certains de vos symptômes.

La sciatique pendant la grossesse affectera-t-elle mon bébé?

La sciatique elle-même n’affectera pas du tout votre bébé. Cependant, il est important de rester actif malgré l’inconfort. Vous devez vous assurer que les niveaux de stress sont maîtrisés et que vous restez en bonne santé tout en portant votre enfant.

Ai-je fait quelque chose de mal pour avoir une sciatique pendant la grossesse?

Non, ce n’est souvent qu’un fait de la vie — cela résulte directement d’une charge accrue sur le devant de votre corps.

Cela entraîne une grande pression à travers la colonne vertébrale et les disques. Si vous avez un très petit renflement discal généralement inoffensif, il pourrait être poussé vers le nerf sciatique, provoquant les symptômes sciatiques.

Mais ne vous inquiétez pas, cela se résout généralement après l’accouchement.

Cependant, il existe encore des mesures que vous pouvez prendre pendant la grossesse pour soulager votre douleur et améliorer vos symptômes.

Quelle est la meilleure façon de traiter la sciatique pendant la grossesse?

Tout d’abord, parlez à votre fournisseur et obtenez ses recommandations. Avec leur approbation, essayez ces quatre remèdes:

1. Portez une ceinture de grossesse

Cela peut sembler inconfortable, mais une ceinture de grossesse peut en fait soulever votre bosse et répartir le poids de votre ventre plus uniformément. Cela aura pour effet de soulager la pression de la colonne vertébrale, ce qui pourrait aider à soulager votre sciatique.

2. Repos, repos, repos

Même si j’ai dit qu’il était important de rester actif même lorsque vous souffrez de sciatique pendant la grossesse, il est également important d’avoir votre temps d’arrêt, car souffrir d’un problème douloureux peut vous stresser et vous fatiguer.

Essayez de vous allonger sur le côté, allongé sur le côté de votre jambe non douloureuse.

3. Essayez la thérapie à chaud ou à froid

Le froid comme traitement peut être une gestion efficace de la douleur, du stress et de l’inflammation. La question que l’on me pose le plus souvent à ce sujet est la suivante: « Si une sciatique vient de mon dos, dois-je mettre le froid sur mon dos ou ma jambe? »

La réponse est: tout ce qui vous convient, mais je commencerais par le dos.

Voici pourquoi:

• Votre dos sera probablement tendu et douloureux lorsque vous souffrirez de sciatique pendant la grossesse. La compresse froide aidera à atténuer la douleur.
• Le traitement direct par le froid peut aider à soulager l’inflammation autour du nerf problématique de la colonne vertébrale.
• Votre dos est une partie centrale de votre corps — traiter une zone centrale du corps aura un effet analgésique global sur l’ensemble du corps.

Si vous optez pour la chaleur, vous ne la laissez pas allumée pendant de longues périodes et vous ne la laissez pas trop chaude. Il est préférable de n’appliquer de la chaleur ou du froid que pendant un maximum de 15 minutes à la fois.

4. Étirez la fesse uniquement du côté non douloureux

Essayez l’étirement illustré ci-dessous, uniquement du côté non douloureux. Cela semble étrange, mais c’est l’une des techniques que j’utilise tout le temps avec les clients pour leur apporter un soulagement significatif de la douleur. Vous remarquerez peut-être une amélioration rapide de vos symptômes.

Il est important de ne pas étirer du tout le côté douloureux. L’étirement du côté douloureux ne fait qu’aggraver le nerf sciatique. En étirant le côté douloureux, vous empêchez le nerf de s’installer et vous pouvez aggraver les choses.

Maintenez l’étirement pendant 30 secondes, du côté non douloureux seulement. Répétez quatre à cinq fois de ce côté chaque matin.