Vous êtes probablement tombé sur cet article après avoir entendu parler du micro-nutriment « smoothie craze » du Dr Rhonda Patrick. Qui est Rhonda Patrick vous pouvez demander? Selon son site Web, « La Dre Patrick se consacre à la recherche de la longévité et d’une santé optimale et partage les dernières recherches sur la nutrition, le vieillissement et la prévention des maladies avec son public. Elle a le don de traduire des sujets scientifiques en points à retenir compréhensibles pour tous les niveaux d’éducation et d’intérêt. »Vous l’avez peut–être vue sur l’expérience Joe Rogan (vous pouvez consulter la pile de suppléments de Joe ici) ou avez entendu parler d’elle par d’autres moyens – elle est un peu importante.

De toute façon, vous êtes là pour le smoothie. Voici les ingrédients, nous examinerons également certains des avantages du smoothie du Dr Rhonda Patrick.

Dr. Rhonda Patrick Smoothie #2 Ingrédients

Ce smoothie donne 64 onces, ce que le Dr. Rhonda mélange à l’aide d’un mélangeur Blendtec. Elle en boit généralement la moitié en une journée.

• 8 Feuilles de Chou Frisé
• 2 Feuilles de Bettes arc-en-Ciel
• 1 Tomate
• 1 Grosse Carotte
• 2 Branches de Céleri
• 8 Morceaux de Persil
• 1 Pomme
• 2 Tasses d’Épinards
• 1 Citron pressé
• 1-2 Tasses de Myrtilles
• 1 Avocat
• 1/4 Tasse de Poudre de Collagène hydrolysé des Grands Lacs
• 2 Tasses d’eau

Avantages du Dr. Smoothie de Rhonda Patrick

Ce smoothie est extrêmement riche en magnésium, qui est au centre de la molécule de chlorophylle et est un cofacteur de plus de 300 enzymes dans le corps! Le magnésium est essentiel à notre santé globale, mais plus de 45% de la population est déficiente en magnésium. Les verts feuillus de ce smoothie le rendent également riche en folate. Lorsque le folate est absent, l’uracile est utilisé pour la réplication de l’ADN, ce qui provoque en fait la rupture des brins d’ADN. Ce smoothie évite ce problème. Dr. Rhonda Patrick mentionne également que le smoothie contient beaucoup d’autres vitamines et minéraux, mais dans sa vidéo, elle discute de certains des autres avantages et ingrédients moins connus tels que les composés végétaux hormétiques, les prébiotiques et le collagène hydrolysé.

Voici les principaux avantages du smoothie du Dr Rhonda Patrick:

• Micronutriments essentiels – Ce sont des vitamines et des minéraux essentiels à votre santé que votre corps ne peut tout simplement pas produire lui-même en quantité suffisante. Si vous ne recevez pas une quantité suffisante de micronutriments essentiels, votre santé globale commencera à en souffrir. Beaucoup de gens sont déficients en certains micronutriments. Cette confiture de smoothies remplie de ces micronutriments vous aidera à combler certains des trous qui pourraient vous manquer.
• Composés hormétiques végétaux – Les composés hormétiques végétaux sont également appelés polyphénols ou flavonols et provoquent des réponses au stress bénéfiques dans les cellules de votre corps. Par exemple, le chou frisé dans le smoothie fournit une grande quantité d’isothiocynates, qui ont des propriétés anticancéreuses. Ce smoothie contient également les flavonoïdes bénéfiques lutéoline et apigénine. La lutéoline est connue pour diminuer l’inflammation, tandis que l’apigénine a montré que les cellules souches naturelles formaient de nouveaux neurones.
• Prébiotiques – Les fibres fermentescibles sont digérées par des micro-organismes dans l’intestin. La Dre Rhonda recommande fortement d’utiliser un robot culinaire puissant comme un Blendtec ou un Vitamix au lieu d’un presse-agrumes, car l’utilisation d’un presse-agrumes élimine les fibres et de nombreuses personnes manquent de fibres dans l’alimentation. Ce smoothie fournit des « prébiotiques » tels que la pectine présente dans les myrtilles et le sulfoquinovose (un sucre prébiotique présent dans les légumes-feuilles) qui nourrissent les « bonnes bactéries » de votre intestin.
• Collagène hydrolysé – Rhonda a récemment commencé à ajouter du collagène hydrolysé des Grands Lacs à son smoothie pour bénéficier des acides aminés non essentiels tels que la glycine et la proline – qui sont nécessaires à la fabrication du collagène. Le collagène se trouve dans nos ligaments, notre cartilage et notre peau, mais il se trouve également dans les vaisseaux sanguins, notre intestin, nos muscles et la dentine des dents. Le collagène est un élément de construction important pour la santé globale de votre corps.

Quel Mélangeur Le Dr Rhonda Patrick Utilise-T-Il?

La Dre Rhonda Patrick recommande d’utiliser un robot culinaire de grande puissance tel qu’un Blendtec, qu’elle utilise dans ses vidéos. Elle a mentionné Blendtec sur les médias sociaux à plusieurs reprises, y compris le tweet ci-dessous. Ils sont un peu chers, mais en valent finalement la peine en tant qu’investissement si vous prévoyez de faire un smoothie sain de temps en temps. Un mélangeur de haute qualité vous durera des années à venir. Le Blendtec est disponible dans une variété de tailles et de couleurs sur Amazon.

@JaredDRice @nit @Blendtec Génial! J’ai récemment reçu un blendtec à utiliser pendant que mon vitamix était sous garantie. J’aime plus le blendtec !

— Dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) 10 août 2014