Idéalement, cet exercice devrait être fait le matin. Face au lever du soleil / est (Seniors face au nord). Cette forme de yoga devrait être faite le matin, de sorte que votre concentration et votre soulagement du stress s’appliqueront tout au long de la journée. Suivez ces sept étapes :

1. Retirez tous les bijoux et tenez-vous droit.

2. Placez votre langue sur le toit de votre bouche juste derrière vos dents (comme si vous étiez sur le point de dire « La »). Laissez-le là tout au long de l’exercice.

3. Prenez votre main gauche et traversez le haut du corps pour tenir le lobe de l’oreille droite avec le pouce et l’index. Assurez-vous que le pouce est devant.

4. Maintenant, prenez votre main droite sur le haut de votre corps pour tenir votre lobe d’oreille gauche. Encore une fois, assurez-vous que le pouce est devant. À ce stade, vous appuyez simultanément sur les deux lobes d’oreille. Assurez-vous que votre bras gauche est près de votre poitrine et à l’intérieur de votre bras droit.

5. Inspirez par le nez et accroupissez-vous lentement au sol.

6. Retenez votre souffle et n’expirez pas jusqu’à ce que vous commenciez à revenir à une position debout. Vous expirerez par la bouche.

7. Répétez cette action accroupie entre 14 et 21 fois. N’oubliez pas de garder vos lobes d’oreille et de garder votre langue en contact avec le toit de votre bouche pendant tout l’exercice.