Best Strawberry Protein Fluff Recipe
- Pin721
ugrás a recept
Protein fluff egy magas fehérjetartalmú desszert készült fehérje por, xantham gumi, majd egy gyümölcs vagy más íz, amelyet választott! Az epret választottam az első kísérletemhez a fehérje pelyhesítésére, az eredmény pedig finom volt!
szándékosan próbálok naponta több mint 100 gramm fehérjét enni. A magas fehérjetartalmú ételek mellett, amelyeket általában eszem, megpróbáltam kreatív lenni.
amikor tudtam, hogy 27 gramm fehérjét kaphatok fehérje pelyhek készítésével, ennek a receptnek a sok változatát rögzítettem a Pinteresten. Ezen a hétvégén végre kipróbáltam!
mi a fehérje pelyhe?
A Protein fluff egy nagyon vastag és krémes puding, mint a magas fehérjetartalmú desszert. A xantham rágó a receptben nagyon megvastagítja, így a fehérje por túlmutat egy italon, és moussey, bolyhos, puding lesz belőle.
Ez egy nagyszerű helyettesítő fehérje turmixok, ha csak nem tud inni még egy shake! Amúgy is inkább a kalóriáimat eszem, mint az ivást. Sokkal elégedettebbnek tűnik.
hogyan készítsünk fehérje pelyheket?
a fehérje pelyheknek sok változata van, amelyeket rögzítettem. Láttam fehérjeszörpöt csokoládéban, sütiben és tejszínben, mogyoróvajban és mindenféle gyümölcsben. Úgy döntöttem, hogy az eperrel kezdem, mert olyan sok ízük van, és most szezonban vannak.
csak három lépés van a fehérje pelyhesítéséhez:
- keverje össze gyümölcsét (eper) és 1/2 csésze folyadékot turmixgépben vagy konyhai robotgépben. A mandula tejet választottam a kalória csökkentése érdekében.
- Ezután adja hozzá a fehérjeport. Volt eper ízű fehérjeporom, de a vanília fehérjepor is működne.
- ezután adja hozzá a Xantham gumit, és keverje addig, amíg szuper vastag és krémes nem lesz. A xantham gumit megtalálhatja a sütési folyosón vagy az Amazonon. Csak egy teáskanálra van szüksége, így egy táska sokáig tart.
Tippek a tökéletes fehérje pihe kezelésére
Ha a fehérje pihe nem válik könnyű és marshmallowy, akkor próbálja kazein fehérje por. A kazeinpor előnyösebb, ha nagyobb mennyiséget hoz létre a tejsavófehérje-por felett. A kazein gyorsan krémesebbé és vastagabbá válik.
második tipp: hidegen enni! Minél hidegebb, annál jobb. Miután a bolyhosodik, hűtse le, amíg készen áll az étkezésre.
a harmadik tipp a tejszínhab hozzáadása! A tejszínhab alacsony kalóriatartalmú, ha ragaszkodhat 1-2 evőkanálhoz és megállhat!
alapvető eper protein fluff recept
a mai protein fluff összetevői a következők voltak:
- ?200 gramm eper
- ?1/2 csésze mandulatej (vagy sovány tej)
- ?1 gombóc fehérjepor (eper ízt használtam, de a vanília működne)
- ?1 teáskanál Xantham gumi!
Ez sok bolyhot okoz, mert a hangerő csak növekszik. Biztosan megosztanám ezt, vagy két étkezésre osztanám.
próbáltam egy alacsony fehérje por receptek. Szeretem, hogy 20-25 gramm fehérjét kaphat egy gombócból. De nem igazán érdekel a fehérje turmixok sem. Kipróbáltam a cookie-kat és a krémfehérjét, de még nem tudtam, hogy működjön. Még mindig módosítom a receptemet.
nyomtatható Protein Fluff Recept
Ha tetszik a recept nyomtatható változata, fogd meg alább!
legjobb Strawberry Protein Fluff
nyomtatási Pin
Equipment
-
food processor
Ingredients
- 200 g strawberries
- 1/2 cup almond milk
- 36 g Strawberry protein powder or vanilla
- 1 teaspoon xantham gum
Instructions
-
Blend the strawberries and almond milk in a blender or food processor till slushy
-
adjuk hozzá a fehérjeport és a xantham gumit, majd keverjük újra, amíg sűrű és krémes nem lesz.
videó
Megjegyzések
Nutrition
hozzáadtam egy kis morzsolt graham kekszet a tetejére, és őszintén becsaptam magam, hogy azt higgyem, hogy ez egy kis eper sajttorta!
tudassa velem, ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a fehérje bolyhot, vagy ha más gyümölcsökkel próbálja ki!
további fehérjepor receptekért kövesse ezt a táblát a Pinteresten!
olvassa tovább – > magas fehérjetartalmú Eperfagylalt