Chuck Corbin, Arizona State University

a fizikai aktivitási irányelvek Az amerikaiak számára jelentés azt javasolja, hogy a gyermekek és a fiatalok naponta legalább 60 perc közepes vagy erőteljes fizikai aktivitást (MVPA) végezzenek. A jelentés azt is jelzi, hogy a heti MVPA-nak tartalmaznia kell az erőteljes aktivitást (amely emeli a pulzusszámot) és az izom-fitnesz edzést (amely csontokat épít) a hét legalább három napján. A gyermekek és fiatalok iránymutatásainak betartása számos előnnyel jár, amint azt a jelentés is jelzi (USDHHS, 2018).

• A gyermekkor és a serdülőkor kritikus időszak a mozgáskészség fejlesztése, az egészséges szokások elsajátítása és az egész életen át tartó tanulás szempontjából egészség és jólét. Az MVPA beépítése a testnevelésbe lehetőséget nyújt a fiatalok számára ezen előnyök elérésére.
• a fizikai aktivitás elősegíti a gyermekek és serdülők egészségét és fitneszét. A fizikailag aktív fiatalok magasabb cardiorespiratory fitneszszinttel rendelkeznek, mint inaktív társaik. Ők is általában alacsonyabb testzsír, erősebb izmok, és erősebb csontok.
• a fizikai aktivitásnak agyi előnyei is vannak az iskoláskorú gyermekek számára, beleértve a jobb megismerést és a depresszió tüneteinek csökkentését. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás javítja a kognitív funkciókat, a memóriát, a végrehajtó funkciót, a feldolgozási sebességet, a figyelmet és a tanulmányi teljesítményt.
• az elhízás és más betegségek kockázati tényezői, mint például az emelkedett inzulin, a vér lipidjei és a vérnyomás egyre gyakoribbak a gyermekeknél és serdülőknél. A fizikai aktivitás miatt ezek a kockázati tényezők kevésbé valószínűek gyermekkorban, így valószínűbb, hogy a gyermekek egészségesek maradnak, amikor felnőtté válnak.
• testedzés a túlsúlyos vagy elhízott fiatalok számára javíthatja a testösszetételt azáltal, hogy csökkenti a testzsír, valamint a hasi zsír általános szintjét.

egészség-és testnevelőként fontos, hogy tisztában legyünk ezekkel az előnyökkel. De az is fontos számunkra, hogy megtanítsuk hallgatóinkat ezekről az előnyökről. Pontosabban, mi lehet (1) segít a diákok tudják, hogy mennyi fizikai aktivitás elég ahhoz, hogy elérjék az egészségügyi ellátások, (2) segít a diákok megtanulják fogalmak, amelyek segítenek nekik, hogy legyen jó a fogyasztók és a döntéshozók, és (3) segít a diákoknak megtanulni önmenedzsment készségek, hogy nekik az eszközöket az egész életen át tartó fizikai aktivitás tervezése. Kimutatták, hogy a jól megtervezett fitnesz-oktatási programok segítik a fiatalokat e célok elérésében (Kulinna, Corbin, & Yu, 2018). Végül fontos számunkra, hogy tudatosítsuk a szülőket és az adminisztrátorokat az MVPA előnyeiben, és megmutassuk nekik, hogy programjaink hogyan segíthetik a fiatalokat ezek elérésében.

Kulinna, P. H., Corbin, C. B., & Yu, H. (2018). A középiskolai fogalmi testnevelés hatékonysága: 20 éves longitudinális tanulmány. Fizikai aktivitás és egészség folyóirat. 15(12), 1-6.

USDHHS. (2018). Fizikai aktivitási irányelvek Az amerikaiak számára. A lap eredeti címe: https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Chuck azt gyakorolja, amit prédikál. 45 éves tanítás, kutatás, írás és a rendszeres egészséges életmód népszerűsítése után sétál, golfozik, saját udvari munkát végez, és rendszeres mag-és izom-fitnesz gyakorlatokat végez. Szeret gitározni, 56 éves feleségével utazik, és négy unokájával van. Tudjon meg többet a Chuck által írt könyvekről, beleértve a Fitness For Life and Health For Life resources című könyvet.