Per quasi 100 anni, i 12 passi hanno aiutato innumerevoli alcolisti e tossicodipendenti a superare le loro sfide con la malattia della dipendenza e imparare a vivere senza rivolgersi all’uso di droghe o alcol. Oggi, ci sono migliaia di alcolisti anonimi e Narcotici anonimi riunioni tenute in oltre 180 nazioni in tutto il mondo, dove i 12 passi sono praticati. Tuttavia, le persone non hanno bisogno di andare a AA o NA per conoscere i 12 passi e adattarli alla loro vita, in quanto possono anche essere esposti a loro attraverso programmi di trattamento delle dipendenze professionali. Non importa come, quando, o perché una persona inizia utilizzando il modello 12-Step, così facendo può essere positivamente trasformativo.

Ciascuno dei 12 passi ha una propria identità, in quanto si concentrano su diverse aree del proprio sviluppo e crescita post dipendenza. Il primo passo è a volte visto come il più difficile di tutti, come ci vuole coraggio e un atto di fede per andare avanti a lavorare questo passo. Si legge:

“Abbiamo ammesso che eravamo impotenti sull’alcol-che le nostre vite erano diventate ingestibili.”

Passo uno e arrendersi

Passo uno è dove tutto inizia. È importante che le persone trascorrano tutto il tempo di cui hanno bisogno per lavorare ogni passo in modo che possano elaborarlo pienamente, capirlo e applicarlo alle loro vite e al loro pensiero. Ci si potrebbe chiedere, ” Come faccio a fare il primo passo?”Ci sono diversi modi in cui puoi fare il primo passo correttamente in modo da poter ottenere il massimo da esso e utilizzarlo come fondamento del tuo recupero.

I passaggi, mentre gli stessi su tutta la linea, sono soggettivi per ogni individuo. Ciò significa che una persona potrebbe andare a completare il primo passo in modo diverso rispetto a un’altra persona. Questo è del tutto accettabile, tuttavia, è importante che una volta finito, gli individui conoscono la loro impotenza su droghe o alcol e si arrendono alla malattia della dipendenza. Alcuni modi per arrivare a quel punto nel passaggio uno possono includere quanto segue:

• Abbattere la negazione. È probabile che tu abbia speso una grande quantità di tempo a dire a te stesso e agli altri che non hai avuto problemi con l’abuso di sostanze. Potresti anche averlo detto così tanto che ti sei fatto credere veramente. Potresti anche renderti conto, per la prima volta, che hai avuto un problema mentre inizi i 12 passaggi. In entrambi i casi, è imperativo uscire dalla nebbia della negazione guardandosi intorno e valutando il tuo rapporto con droghe o alcol. In questo modo si può aiutare a ottenere una presa sulla realtà in modo che si può andare avanti nella vostra verità.
• Dividere il passo in due parti. Guarda il primo passo come 1) ammettendo di essere impotente rispetto a droghe o alcol e 2) che la tua vita era diventata ingestibile. Concentrati sulla prima parte finché non ti senti a tuo agio nel dire che sei impotente su droghe o alcol e credici quando lo dici. Quindi, prenditi il tempo di guardare la tua vita e le tue esperienze con una vista aerea in modo da poter vedere il quadro generale di quanto fosse ingestibile.
• Lascia andare l’ego e concentrati sull’umiltà. Prova almeno una volta a lasciare che il tuo ego esca dalla finestra e adotti l’umiltà. Questo può essere molto più difficile di quanto sembri, soprattutto se siete abituati a lasciare il vostro ego eseguire lo spettacolo. Prima trovi il modo di umiliarti, tuttavia, più aperto puoi essere al passo uno e al resto dei passaggi.
• Metti i sensi di colpa e la vergogna nel dimenticatoio per ora. Questi sentimenti sono così incredibilmente comuni, tuttavia possono ottenere nel modo di fare progressi nel recupero. Non cercare di spingere questi sentimenti verso il basso e cercare di dimenticarli, in quanto ciò ostacolerà solo la tua guarigione. Ma, permettendo loro di” vivere ” da qualche altra parte, mentre ci si concentra sul passo uno può aiutare a evitare la distrazione e turbamento emotivo che può sfidare i tuoi progressi.

Come si può fare Passo uno più facile da realizzare

Non c’è dubbio che quando si inizia a immergersi completamente nei 12 passi che probabilmente si verificherà una serie di emozioni diverse. Non c’è nulla di leggero e ventilato nel primo passo, ma invece, è spesso visto come uno dei passaggi più difficili da realizzare in quanto richiede l’ammissione di avere un problema, che è notoriamente difficile. Tuttavia, quando si fa il primo passo, non deve essere più impegnativo di quanto potrebbe già essere, soprattutto se si possono fare le cose per rendere più facile.

Alcune delle cose più importanti che si possono fare quando si lavora il primo passo può includere quanto segue:

• Ottenere uno sponsor. Uno sponsor è qualcuno che ha compiuto diversi o tutti i 12 passi e che è in grado di fornire una guida e supporto come si inizia il proprio viaggio personale con i passi. Il primo sponsor che si sceglie non deve essere permanente, come si può decidere di chiedere a qualcun altro per sponsorizzare voi dopo aver avuto modo di conoscere più persone nel vostro gruppo. Il tuo sponsor può non solo offrire supporto, ma anche darvi informazioni su come possedere il primo passo da quando lui o lei lo ha fatto prima.
• Vai alle riunioni. La stragrande maggioranza delle persone che hanno partecipato a un programma di trattamento delle dipendenze professionali sono state esposte ai passaggi 12 attraverso la loro programmazione, tuttavia molti di quegli stessi individui non iniziano davvero a tuffarsi nei passaggi fino a quando non iniziano ad andare a riunioni come Alcolisti anonimi (AA) o Narcotici anonimi (NA). Non solo andare alle riunioni ti aiuta a immergerti nei Passi, ma aiuta anche a sentire le esperienze degli altri in modo da poter raccogliere forza, fiducia e perseveranza per il tuo viaggio.
• Sfrutta al meglio il tuo tempo trascorso in riunioni o gruppi in 12 fasi. Se siete in trattamento o già in recupero, ma stanno frequentando incontri locali, si può fare la maggior parte del vostro tempo da voi stessi pienamente impegnati in quelle riunioni. Questo può includere garantire che si sta prestando attenzione, condivisione, fare domande, eccetera. Più sei coinvolto nelle riunioni o nei gruppi, più facile sarà compiere i tuoi passi.

Non esiste un modo specifico per fare il primo passo, poiché ogni persona che lotta con la dipendenza è diversa. La cosa più importante che puoi fare per te quando lavori al primo passo è tenere a mente l’obiettivo del passo, fare ciò che puoi per assorbire completamente il significato del passo e agire che ritieni ti aiuterà ad arrenderti.