ロープクライムは、何かを拾ってそれを置くことの隣に、人に知られている最も古く、おそらく最も自然な練習の一つです。 私は穴居人が一度もロープクライミング（または種類のつる）を使用して危険を逃れるか、食べ物を探してスケールのいずれかに確信しています。 それは一度にオリンピックのイベントでさえありました。

機能適性の復活は蛍光灯および挨りだらけのたる木の方の方法をworming適性の熱狂者の爆発をもう一度インチ見た。 ロープを登ることについての誤解は、それが上半身の強さの膨大な量を必要とするということです。

‘真実は、しかし、ロープの登りは上半身と握力の合理的な量だけを必要とし、それは上昇の大部分を推進する必要がありますあなたの足’

異なるタイプのフットロック

これは、S wrap、J wrap front、J wrap rearとして知られている3つのフットロック技術のいずれかを使用する方法を知っている場合にのみ可能です。 または、jラップをsecure J wrapとfast J wrapと呼ぶのが好きです。

それぞれが異なる方法を使用して足をロープに固定し、腕で自分を引き上げるのではなく、足で押し下げて登ることができます。

Sラップ

sラップは、ロープと体の間の摩擦を作成するために接触のほとんどの量を利用するように、より安全な足のロックの一つと考えら

ロープクライムテクニック

1. この方法では、登山者はロープの周りに足を360度ラップし、ロープが登山者の下肢の周りにねじ込まれ、ベース脚の靴ひもの上にドレープされるようにします。
2. クライマーは、足の間にロープを締め付けるベース足の上に自由な足をステップします。

この方法は非常に安全ですが、おそらく最も遅い方法です。登山者はやや緩んでロープを振るし、各上昇の足の周りに再ラップする必要があります。 増加された摩擦はまた最も遅い降下を同様に促進する。 これはロープの摩耗から登山者の足を最も傷つける技術でもあります。

FAST J WRAP

fast J wrapメソッドは、体との接触にロープの最小量を利用し、主に登山者の足の外側と両足の間に挟まれている足の下にロープを導くことによ

ロープクライムテクニック

この方法は、j形状を作成するためにロープの曲がりを利用し、足が上に載っている鐙のやや他の足が所定の位置にロープクライムを保持するためにサイドクランプを提供しながら、足が上に載っていることを利用しています。

この方法は、摩擦の最小量を使用しているため、摩擦の最小量を使用しています。おそらく3つのテクニックの中で最も速いが、クライマーの握力を最も消耗しているものでもある。 登山者を降りるには、ロープが靴の間を自由に滑ることを可能にする足を単に分離する必要があります。 登山者は地面との影響に傷害を引き起こす突然の自由落下で起因できるフィートをあまり分けないように注意しなければならない。

安全なJラップ

第3の技術は、それが安全で高速なフットロックを作成するために摩擦と増加したレバレッジのちょうど右の組み合

ロープクライムテクニック

1. この方法では、登山者はロープが足の間にフィードダウンし、ベース脚の子牛の後ろにラップし、足の外側に停止するように、ロープクライマーはロープの周りの道の唯一の½をラップします。
2. クライマーは、他の足でベース足の下にロープを供給し、ロープを所定の位置にクランプして足を一緒に挟みます。

ここでクライマーは効果的にロープを入力するために部分的なSラップを使用し、それを この方法は、効果的に練習されたとき、より少ないボディ接触によるSの覆いの技術より大いに速く、ロープの高められたてこ比のために速いJの覆い

下降は、両方の足のかかとを一緒に保ち、つま先を互いに離してクランプの張力を減らすことによっても迅速かつ制御されます。

‘secure J wrap技術の有効性をさらに検証するために、軍事スペックオプスグループだけでなく、5時間のクロスフィットゲームチャンピオンリッチフォローニングで使用される推奨される方法です。 私はもっと言う必要がありますか？’

ロープクライミングドリルと進行

対応するビデオは、3フィートロック技術だけでなく、あなたのロープクライミングスキルを構築す 私の提案は、3つすべてを試して、どれがあなたにとって最も快適であるかを把握することです。

追加のヒント

疲れたグリップで空気中に15-20フィートをぶら下げるとき、安全なフットロックに自信を持って感じることがいかに重 ロープに自信を構築するためにSラップ技術から始まり、上昇と下降でより速く得るためにJラップ技術のいずれかに移行するのが一般的です。

あなたがロープ登りで腕よりも多くの足を使用していることを確認するための最後の提案は、あなたの腕でロープをあなたの体を引っ張るのではな 多くの場合、あなたの手を見上げて過ごした時間は、視界の外と心の外に足を残して、そこに多くの重点を置きます。

幸せな登山とあなたの足を使用するので、あなたはロープの上だけのドープではありません！

あなたの足を使用してください！