あなたはそれが’腰の練習’や’あなたの腰のための演習’だかどうか、あなたはここで右隅を発見しました。 （あなたの腰を作成するために一緒にニット）あなたのコアの筋肉に取り組むことは、はるかにあなたのシルエットを超えて到達する利点と、あなたが

強力なコアは、あなたが持ち上げ、運び、立って、座って、走って、ジャンプするのに役立ちます–ジムであなたの時間の外によく伸びる機能的な動き。 重い買い物袋、小さな幼児や最愛のペットを持ち上げますか？ あなたはあなたのコアを使用しています。 重い箱やソファを持ち上げるためにしゃがんで（友人からのà la Ross）？ あなたはそれを推測しました、あなたのコアはあなたがそれをするのを助けることになります。

あなたがトレーニングや日常生活を完了するのを助ける残業筋肉を強化していることを確認することは、決して悪いことではありません。

どのように私は私の腰の周りの重量を失うことができますか？それは腰の良心の呵責に来るとき、これは最も頻繁に報告されているの一つです。

しかし、ジャンプからまっすぐに得るべき1つの事は脂肪質の損失–筋肉を保つが、余分な脂肪を失うプロセス–点減少によって働かないことである。 基本的には、あなたが脂肪を失う場所を選ぶことはできません、それは主に遺伝学とあなたの体がどのように機能するかにかかっています。 謝罪します。 あなたができることは、あなたの目標に適した栄養密度の高い食事を食べていることを確認し、定期的に運動し、筋力トレーニングと心臓を混合するこ

あなたの腰を減らすためにはどのような練習が最適ですか？繰り返しになりますが、それがあなたが求めているものであれば、あなたに強い、シンチされたコアを削るための運動はありません。

再び、それはあ その代り、あなたの中心筋肉を増強し、また体脂肪を失うのを助ける練習ルーチンを造ることはあなたの体構成を変えるのを助ける。

これらの正中線の筋肉をターゲットにしたいくつかの良い動きと、それらを行う方法については、以下のリストを回避してください。