脂肪を流すの原則

原則として、重量を失うことは、あなたが消費するよりも多くのカロリーを消費するときに発生します。

これは科学的な事実ですが、これを日常生活に適用する現実は、もちろんはるかに複雑です。だから、どのようにあなたの特定の目標を達成するのですか？

誰もが異なっており、あなたが脂肪を失う、パフォーマンスを向上させる、筋肉を構築するか、単に機能的なパフォーマンスを向上させたいかどうか、これらヒント：最初の2つのポイントが最も重要であり、あなたの成功の75–80％を占めます。 あなたの栄養の他の側面について考える前に、これらをダイヤルすることを確認してください。

あなたの栄養の他の側面について考える前に。

これらはカロリーのバランスおよび多量栄養素である。 重要性の点ではあなたの全面的な栄養物を組み立てるためにこれらの要因が他に対していかに測定するか下の図表の通知。

カロリーバランス

カロリーバランスは、任意の時点で任意の個人に消費されたカロリー より多くの水を飲むなど、ほとんどの変動を相殺するために、週のコースでこれを測定することをお勧めします。

ヒント

: 時間の経過とともに脂肪の損失（または筋肉の増加）を測定するときは、何かを食べたり飲んだりする前に、午前中に最初に体重を測定してください。 あなたの体重を週に2-3回測定し、すべての結果を記録します。 これはあなたの進歩の明確で、一貫した記録を与える。

カロリーバランスには3つの状態があります。

• 負のカロリーバランス（hypocaloric diet）
• カロリーバランス（eucaloric diet）
• 正のカロリーバランス（hypercaloric diet）

一度にこれらの状態の複数になることは不可能です。

• 負のカロリーバランスは常に体重減少になります。 “体の水の変化が時折組織のこの損失を隠すかもしれないにもかかわらず、それは常にこれまでに発見されたゼロ例外を除いて、発生する予定です。”
• eucalorieのバランスは消費すると運動選手が同様に多くのカロリーを消費するので重量を得ないし、失わないことを意味する。
• 正のカロリーバランスは、個人が使用しているよりも多くのカロリーを消費していることを意味します。

筋肉の増加や脂肪の損失の可能性を最大化するためには、いつ、どのようにハイポ、ハイパー、またはeucaloric状態を入力するかを知っている必要があります。p>

これは最初はdautingすることができますが、より多くを学びたいときに助けが常に手元にあります。 食事療法が偽りなくhypocaloricなら、中型および長期にわたる減量で常に起因する。 これは私達が上で輪郭を描かれた減量の第一次原則に戻るリンクする。あなたの体重が着実に上昇している場合、簡単に言えば、あなたはhypercaloricです。

あなたの体重が着実に上昇している場合、あなたはhypercaloricです。 あなたの体重が安定している場合、あなたはeucaloricしている、とあなたの体重が着実に落ちている場合、あなたはhypocaloric状態にしています。