チャック-コービン、アリゾナ州立大学によって

アメリカ人のための身体活動ガイドラインレポートは、子供と若者が毎日60分以上の中等度から激しい身体活動（MVPA）を行うことを推奨している。 この報告書はさらに、毎週のMVPAには、少なくとも週3日に活発な活動（心拍数を上げる）と筋肉のフィットネス運動（骨を作る）を含めるべきであることを示 報告書（USDHHS、2018）に示されているように、子供と若者のためのガイドラインを満たすことは多くの利益をもたらします。

• 小児期と青年期は、運動スキルを開発し、健康的な習慣を学び、生涯の健康と幸福 体育にMVPAを組み込むことは、若者がこれらの利益を達成する機会を提供します。
• 身体活動は、小児および青年の健康とフィットネスを促進します。 身体的に活動的な若者は、活動していない仲間よりも高いレベルの心肺機能を持っています。 彼らはまた、典型的には、より低い体脂肪、より強い筋肉、およびより強い骨を有する。
• 身体活動はまた、認知の改善やうつ病の症状の軽減など、学齢期の子供のための脳の利点を持っています。 証拠は活発な身体活動への穏健派が記憶、実行機能、処理速度、注意および学業成績の認識機能を改善することを示します。
• 肥満やインスリンの上昇、血中脂質、血圧などの他の疾患の危険因子は、小児および青年でますます一般的になっています。 身体活動は、彼らが大人になったときに子供たちが健康を維持する可能性が高くなり、小児期の間にこれらの危険因子はあまり可能性が低くなりま
• 太りすぎや肥満の若者のための運動トレーニングは、体脂肪だけでなく、腹部の脂肪の全体的なレベルを減らすことによって、体組成を改善するこ

健康と物理的な教育者として、私たちはこれらの利点を認識することが重要です。 しかし、私たちがこれらの利点について学生に教えることも重要です。 具体的には、（1）学生が健康上の利益を達成するのに十分な身体活動の量を知るのを助ける、（2）学生が良い消費者や意思決定者になるのを助ける概念 よく計画されたフィットネス教育プログラムは、若者がこれらの目標を達成するのを助けることが示されています（Kulinna、Corbin、&Yu、2018）。 最後に、保護者や管理者にMVPAの利点を認識させ、私たちのプログラムが青少年の達成にどのように役立つかを示すことが重要です。

Kulinna,P.H.,Corbin,C.B.,&

USDHHS。 (2018). アメリカ人のための身体活動の指針。 https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

チャックは、彼が説教するものを実践しています。 45年間の教授、研究、執筆、および規則的で健康な生活様式を促進した後で、彼は歩き、ゴルフをし、彼自身の庭仕事をし、そして規則的な中心および筋肉適性の練習をする。 彼は彼のギターを演奏するだけでなく、56年の彼の妻と一緒に旅行し、彼の四人の孫娘と一緒にいることを楽しんでいます。 生命資源のための生命そして健康のための適性を含むチャックによって書かれている本についての詳細を、学びなさい。