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タンパク質 私はタンパク質の綿毛で私の最初の試みのためにイチゴを選んだ、結果はおいしかったです！p>

私は意図的に一日あたりのタンパク質の100グラム以上を食べ 私が普通食べる高蛋白の食糧に加えて、私はずっと創造的になることを試みている。 私はタンパク質の綿毛を作ることによってタンパク質の27グラムを得ることができることを知っていたとき、私はPinterestの上でこのレシピのバリエーション この週末、私は最終的にそれをテストするために周りになった！

タンパク質毛羽とは何ですか？

タンパク質の綿毛は、高タンパク質のデザートのような非常に厚く、クリーミーな、プディングです。 レシピのキサンタムガムは本当にそれを厚くするので、あなたのタンパク質パウダーは飲み物を超えて、それをmoussey、ふわふわ、プディングに変えます。 あなただけのもう一つのシェイクを飲むことができないとき、それは、タンパク質の揺れのための素晴らしい代用品です！

私はとにかく飲むことに私のカロリーを食べることを好む。 それははるかに満足のいくようです。

どのようにタンパク質の綿毛を作るには？私がピン留めしてきたタンパク質の綿毛の多くのバリエーションがあります。

私はチョコレート、クッキーおよびクリーム、ピーナッツバター、および各種各様のフルーツの蛋白質の綿毛を見た。 私はイチゴから始めることにしました,彼らはそんなに味を持っており、彼らは今の季節にあるので、.

タンパク質の綿毛を作るための唯一の三つのステップがあります:

• あなたの果物（イチゴ）とミキサーやフードプロセッサーで液体の1/2カップを混ぜます。 私はカロリーを減らすためにアーモンドミルクを選んだ。
• 次に、あなたのタンパク質粉末を追加します。 私はストロベリー風味のタンパク質パウダーを持っていましたが、バニラプロテインパウダーも同様に機能します。
• その後、あなたのキサンタムガムを追加し、それが超厚く、クリーミーになるまでブレンド。 キサンタムガムは、ベーキング通路またはAmazonで見つけることができます。 あなたはティースプーンだけが必要なので、一つの袋は長い時間続くでしょう。

完璧なタンパク質綿毛の治療へのヒント

あなたの カゼインの粉は乳しよう蛋白質の粉上のより大きい容積を作成するために好まれます。 カゼインはすぐにクリーミーで厚くなるようです。

第二のヒントは、冷たいそれを食べることです！ 寒いほど良い。 あなたの綿毛が綿毛された後、あなたが食べる準備が整うまでそれを冷やしてください。

第三のヒントは、ホイップクリームを追加することです！ ホイップクリームは、大さじ1-2杯に固執して停止することができれば低カロリーです！

基本的なイチゴタンパク質綿毛レシピ

私は今日のプロテ200グラムのイチゴ

ボリュームがちょうど成長し続けるので、これは綿毛の多くを作ります。 私は確かにこれを共有するか、二つの食事に分割します。p>

私はタンパク質粉末のレシピの低 私はあなたが一つのスクープから、タンパク質の20-25グラムを得ることができるこ しかし、私はまた蛋白質の振動を実際に気遣わない。 私はクッキーとクリームタンパク質の綿毛を試してみましたが、私はまだそれを動作させることができませんでした。 私はまだそのための私のレシピを微調整しています。 あなたはレシピの印刷可能なバージョンが好きなら、以下のそれをつかむ！

印刷可能なタンパク質綿毛レシピ

あなたはレシピの印刷可能な

最高のイチゴタンパク質綿毛

タンパク質綿毛は非常に厚く、クリーミーな、プロテインデザートのようなプリンです。

: Dessert

栄養

私は少し砕いたグラハムクラッカーを上に加え、私は正直にそれが少しストロベリーチーズケーキだと信じるように自分自身をだますことができました！

あなたがこのタンパク質の綿毛を試してみることにした場合、またはあなたが別の果物でそれを試してみる場合は、私に知らせてくださ

より多くのタンパク質粉末のレシピについては、pinterestの上でこのボードに従ってください！

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