i nesten 100 år har De 12 Trinnene hjulpet utallige alkoholikere og rusmisbrukere med å overvinne sine utfordringer med sykdommen avhengighet og lære å leve uten å vende seg til bruk av narkotika eller alkohol. I dag er det tusenvis Av Anonyme Alkoholikere og Anonyme Narkomane møter holdt i over 180 land over hele verden, hvor De 12 Trinnene praktiseres. Men folk trenger ikke å gå TIL AA eller NA for å lære om De 12 Trinnene og tilpasse dem til deres liv, da de også kan bli utsatt for dem gjennom profesjonelle avhengighetsbehandlingsprogrammer. Uansett hvordan, når eller hvorfor en person begynner å bruke 12-Trinns modellen, kan det være positivt transformativt.Hvert Av De 12 Trinnene har sin egen identitet, da de fokuserer på ulike områder av ens utvikling og vekst etter avhengighet. Det første trinnet er noen ganger sett på som den vanskeligste av dem alle, som det tar mot og en porsjon tro å få flytte på å jobbe dette trinnet. «Vi innrømmet at vi var maktesløse overfor alkohol-at våre liv hadde blitt uhåndterlige.»

Trinn En og Overgi

Trinn en er der Det hele begynner. Det er viktig for folk å bruke så mye tid som de trenger for å jobbe hvert trinn slik at de kan behandle det fullt ut, forstå det og bruke det på deres liv og tenkning. Du lurer kanskje på, «Hvordan gjør jeg trinn ett?»Det er flere måter du kan gjøre trinn en riktig, slik at du kan få mest mulig ut av det og bruke det som grunnlag for utvinningen.

trinnene, mens de samme over hele linja, er subjektive for hver enkelt person. Dette betyr at en person kan gå om å fullføre trinn en på en annen måte enn en annen person. Det er helt akseptabelt, men det er viktig at når du er ferdig, individer kjenner sin maktesløshet over narkotika eller alkohol og overgi seg til sykdommen av avhengighet. Noen måter å komme til det punktet i trinn en kan inkludere følgende:

• Bryte ned fornektelse. Det er sannsynlig at du har brukt mye tid på å fortelle deg selv og andre at du ikke har et problem med rusmisbruk. Du har kanskje selv sagt det så mye at du fikk deg til å virkelig tro det. Du kan til og med innse, for første gang, at du hadde et problem når du begynner de 12 Trinnene. Uansett er det viktig å bryte ut av tåken av fornektelse ved å se deg rundt og vurdere forholdet ditt med narkotika eller alkohol. Å gjøre det kan hjelpe deg med å få tak i virkeligheten slik at du kan gå frem i sannheten din.
• Del trinnet i to deler. Se på trinn en som 1) innrømme at du er maktesløs over narkotika eller alkohol og 2) at livet ditt hadde blitt uhåndterlig. Fokuser på den første delen til du er komfortabel med å si at du er maktesløs over narkotika eller alkohol og tro det når du sier det. Så, ta deg tid til å se på ditt liv og erfaringer med en luftig utsikt slik at du kan se det store bildet av hvor uhåndterlig det var.
• Gi slipp på ego og fokus på ydmykhet. Prøv minst en gang å la egoet ditt gå ut av vinduet og vedta ydmykhet. Dette kan være mye vanskeligere enn det høres ut, spesielt hvis du er vant til å la ditt ego kjøre showet. Jo før du finner måter å ydmyke deg selv, desto mer åpen kan du være å gå en og resten av trinnene.
• Plasser skyldfølelse og skam på baksiden brenner for nå. Disse følelsene er så utrolig vanlig, men de kan komme i veien for deg å gjøre fremskritt i utvinningen. Ikke prøv å presse disse følelsene ned og prøve å glemme dem, som gjør det vil bare stå i veien for utvinning. Men å tillate dem å «leve» et annet sted mens du fokuserer på trinn ett, kan bidra til å unngå distraksjon og følelsesmessig opprør som kan utfordre fremdriften din.

Hvordan Du Kan Gjøre Trinn En Enklere å Oppnå

Det er ingen tvil om at når du begynner å fordype deg i De 12 Trinnene som du sannsynligvis vil oppleve en rekke forskjellige følelser. Det er ikke noe lett og breezy om trinn ett, men i stedet blir det ofte sett på som en av de vanskeligste trinnene for å oppnå, da det krever adgang til å ha et problem, noe som er notorisk vanskelig. Men når du gjør trinn ett, trenger det ikke å være mer utfordrende enn det kanskje allerede er, spesielt hvis du kan gjøre ting for å gjøre det enklere.

Noen av de viktigste tingene du kan gjøre når du arbeider det første trinnet kan inkludere følgende:

• Få en sponsor. En sponsor er noen som har oppnådd flere Eller alle De 12 Trinnene, og som kan gi deg veiledning og støtte når du begynner din egen personlige reise med trinnene. Den første sponsor du velger trenger ikke å være permanent, som du kan velge å be noen andre til å sponse deg etter at du har fått vite flere personer i gruppen. Din sponsor kan ikke bare tilby deg støtte, men også gi deg innsikt i hvordan du eier det første skrittet siden han eller hun har gjort det før.
• Gå til møter. De aller fleste mennesker som har deltatt i et profesjonelt avhengighetsbehandlingsprogram, har blitt utsatt for de 12 Trinnene gjennom programmeringen, men mange av de samme personene begynner egentlig ikke å dykke inn i trinnene før de begynner å gå på møter som Anonyme Alkoholikere (AA) eller Anonyme Narkomane (NA). Ikke bare hjelper det å gå på møter å fordype deg i Trinnene, men det hjelper også å høre andres erfaringer, slik at du kan samle styrke, selvtillit og utholdenhet for din egen reise.
• Få mest mulig ut av din tid brukt i 12-Trinns møter eller grupper. Enten du er i behandling eller allerede i utvinning, men deltar på lokale møter, du kan få mest mulig ut av din tid ved fullt engasjere deg i disse møtene. Dette kan omfatte å sikre at du betaler oppmerksomhet, deling, stille spørsmål, etc. Jo mer involvert du er i møter eller grupper, jo lettere vil det være å oppnå dine skritt.

det er ingen spesifikk måte å gjøre trinn en, som hver person sliter med avhengighet er annerledes. Det viktigste du kan gjøre for deg selv når du arbeider med trinn ett, er å huske målet med trinnet, gjøre det du kan for å fullt ut absorbere betydningen av trinnet, og ta tiltak som du tror vil hjelpe deg til å overgi.